Tips om een gladde huid te krijgen, zijn onder andere : voldoende vocht binnenkrijgen, bewegen, voeding eten dat rijk is aan antioxidanten, exfoliërende middelen gebruiken, hydrateren en medische behandelingen ondergaan.
De essentiële stappen zijn onder andere reinigen, exfoliëren, hydrateren, SPF-bescherming aanbrengen, een huidverzorgingsroutine opzetten, een gezond dieet volgen, gehydrateerd blijven, voldoende slapen, minder roken en alcohol drinken, regelmatig bewegen en je lippen verzorgen.
Deze mooie vitamine vind je in: wortelen, pompoen, eieren, spinazie, rode bieten, rode peper, paprika, mango, boerenkool, peren, gedroogde abrikoos, tomaat, papaya, biefstuk, raapstelen. Vitamine C: deze vitamine helpt ons bij de productie van collageen en is een belangrijke vitamine om de huid jong te houden.
Vitamine-C-rijk fruit, melk, wrongel, honing en ei zijn geweldig om te gebruiken in zelfgemaakte gezichtsreinigers . Vermijd het gebruik van ingrediënten die te agressief of zuur zijn. Het is het beste om citroensap en baking soda te vermijden, omdat ze de hydratatie behoorlijk kunnen ontnemen.
Verschillende factoren, waaronder genetica, leeftijd, levensstijlkeuzes, blootstelling aan het milieu en huidverzorgingsgewoonten , beïnvloeden de textuur van onze huid. Terwijl sommige personen van nature een gladdere huidtextuur hebben, kunnen anderen problemen ondervinden bij het bereiken van het gewenste niveau van gladheid.
Schoonmaken en schrobben
Een egale teint is de sleutel tot een stralende huid. Om open poriën te sluiten en dode huidcellen te verwijderen, breng je een zachte, reinigende foam aan en reinig je je huid grondig . Gebruik ook een of twee keer per week een zachte scrub om je gezicht te exfoliëren van dode huidcellen en vuil.
De hoofdoorzaak van een vette, glimmende huid ligt bij de overproductie van de talgklieren. In de huidcellen wordt de afvoer van het overtollige talg verhinderd, waardoor het overtollige talg zich bij de talgklieren ophoopt. Dit zorgt ook voor grote poriën.
Ouderdom is dus een reden waarom je huid minder egaal wordt. Wanneer de huid ouder wordt, externe agressies en hormonale veranderingen ondergaat, raakt de flexibiliteit, kracht en uniformiteit van de teint verstoort. Zo krijg je uiteindelijk een minder egale huid.
Water zorgt voor een elastische en stralende huid
De huid bestaat voor 70% uit water. Water is daarom essentieel voor de huid: het maakt haar elastisch en stralend. Een goed gehydrateerde huid is zacht en glad. Een droge huid is gebarsten, witachtig, trekkerig en voelt niet echt fijn aan.
Yoghurt houdt de huid jong omdat het veel riboflavine (vitamine B2) bevat. Net als vitamine C bevordert ook riboflavine de aanmaak van collageen. Daarnaast bevat yoghurt veel eiwitten die helpen bij de opbouw van collageen. Deze gezonde (vette) vis bevat veel eiwitten en essentiële vetzuren.
Voedingsmiddelen gemaakt van vlees of vis, zoals bouillon en gelatine bevatten veel collageen. Een portie bouillon van 200ml getrokken van botten, bevat ongeveer 4 gram collageen. Ook de huid van vis bevat veel collageen. Als je bijvoorbeeld sardines, ansjovis of makreel met huid eet krijg je collageen binnen.
Mannen die een stralende huid willen krijgen, moeten een eenvoudige maar consistente routine volgen van reiniging, hydratatie en dagelijkse SPF-bescherming . Het is ook belangrijk om ervoor te zorgen dat u huidverzorging kiest met essentiële glansversterkende vitamines, antioxidanten, hydratoren, exfoliërende zuren en zonbescherming.
Veel koolhydraten; suikers en brood
Voor de meeste mensen is het wel bekend dat het binnenkrijgen van veel koolhydraten veelal niet gezond is voor het figuur. Maar wist je ook dat een verhoogde inname hiervan voor huidproblemen kan zorgen? Denk aan een vettige huid en ontstekingen.
De effecten van verhoogde waterinname op de helderheid van de huid kunnen per persoon verschillen. Sommige personen merken binnen een paar weken verbeteringen, terwijl anderen een maand of langer nodig hebben om significante veranderingen te zien .
Een "glow up" verwijst doorgaans naar een transformatie waarbij u uw fysieke verschijning, zelfvertrouwen en algehele welzijn verbetert. Hoewel het bereiken van een complete glow-up in slechts een week of twee misschien niet realistisch is voor significante en blijvende veranderingen, kunt u zeker merkbare verbeteringen in een kort tijdsbestek maken.
Een glowy skin is het resultaat van een goede moisturizer, de juiste make-up, een vitaminerijk voedingspatroon, regelmatige beweging en voldoende slaap. Een optimale hydratatie van binnen en van buiten is de sleutel tot een stralende huid.