Niet iedereen kan van nature gemakkelijk reflecteren. Sommige mensen geven bijvoorbeeld de voorkeur aan het kennisleren. Zij vinden het leuker om met theorieën bezig te zijn dan met hun eigen houding. Welke manier van leren jij vooral zult gebruiken is afhankelijk van je eigen leerstijl.
Er is nog iets dat reflecteren soms moeilijk maakt. Het vraagt namelijk om open en eerlijk naar jezelf kijken. Dat is best moeilijk, omdat we allemaal geneigd zijn om ons vast te houden aan de vastomlijnde ideeën die we over onszelf, ons handelen en onze omgeving hebben.
Het toepassen van zelfreflectie is een vaardigheid. Een vaardigheid betekent dat je reflecteren op jezelf kan leren. Wanneer je regelmatig reflecteert op jezelf ontdek je zowel waar je van nature goed in bent en ontdek je ook de punten waar je jezelf nog op wil ontwikkelen.
Zelfreflectie betekenis
Dat betekent terugkijken op hoe je iets hebt gedaan en wat je daarvan kunt leren. Bij zelfreflectie denk je bewust na over je eigen gedachten, gedrag en ervaringen. Je kijkt kritisch naar hoe je handelt, wat je motiveert en welke impact je gedrag heeft op jezelf en anderen.
Narcisten hebben weinig of doorgaans geen zelfreflecterend vermogen. Sterker nog: ze leggen de eigen vraagstukken graag bij een ander neer. Ze kijken niet kritisch naar zichzelf, maar ze projecteren hun eigen gedrag op de ander. En dat projecteren bestaat doorgaans uit de ander beschuldigen en de schuld geven.
Nadelen van regelmatige reflectie: Door reflectie wordt een object glanzend en kunnen we het object zelf niet zien, maar wel ons beeld erin, omdat het als een spiegel fungeert . Om een object te kunnen zien, moet het licht onregelmatig reflecteren.
Het vereist dat je bij jezelf gaat zitten, een eerlijk moment neemt om na te denken over wat er is gebeurd, wat werkte, wat niet, wat kan worden gedaan en wat niet . Reflectie vereist moed. Het is doordacht en doelbewust. Op de "top van je kunnen" zijn, komt alleen als je uit je verleden haalt hoe je de toekomst kunt benaderen.
Aanleiding: Wat is er gebeurd?Belangrijk: Wat was belangrijk voor je?Conclusie: Welke conclusie trok je over hoe te handelen?Doen: Handelde je ook zo of deed je iets anders?
Journaling, poëzie en creatief schrijven kunnen geweldige manieren zijn om gevoelens te onderzoeken (Ullrich & Lutgendorf, 2002). Zelfexpressief schrijven biedt ruimte voor reflectie en introspectie, waardoor cliënten emoties in hun eigen tempo kunnen verwoorden.
In de leeftijd van 6-10 jaar wordt je kind steeds gevoeliger voor meningen van anderen en heeft het over veel dingen ook een eigen mening. Kinderen denken in deze leeftijdsfase steeds meer na voordat ze iets doen en ze krijgen hun emoties en gedrag steeds meer onder controle.
Het is ongemakkelijk .
Het gaat om het nemen van persoonlijke verantwoordelijkheid, wat gevoelens van ongemak, kwetsbaarheid en zelfs defensiviteit kan oproepen. Zeker, het kan leiden tot geweldige inzichten, maar het kan je ook een beetje ongemakkelijk laten voelen.
Personen met een narcistische persoonlijkheidsstoornis mankeren niets, althans zo zien zij dat zelf. Zelfreflectie is afwezig. Zij zoeken daarom ook geen hulp en zitten al helemáál niet op deze diagnose te wachten.
Angst voor de waarheid . Mensen lijken van nature geprogrammeerd te zijn met de terughoudendheid om zichzelf in de spiegel te bekijken, omdat ze dan meteen zouden kunnen zien wat ze niet leuk vinden aan zichzelf. Mensen zijn bang voor deze realisatie.
Zelfreflectie beoefenen vergt discipline en intentionaliteit. Het vereist dat je even pauzeert in de chaos van het leven en gewoon de tijd neemt om na te denken en te mijmeren over je leven , wat voor veel mensen niet makkelijk is.
Baseer je reflectie niet alleen op wat je hoort, maar ook op non-verbale signalen (zoals intonatie, volume en lichaamstaal). Die geven je ook informatie over de boodschap van de ander. Gebruik een tweezijdige reflectie. Daarmee kun je de tegenstrijdigheid benoemen in wat iemand vertelt.
Plan tijd voor reflectie: zet elke dag een specifieke tijd op om na te denken over uw ervaringen .
De STARR-methode is de meestgebruikte methode om te reflecteren op je eigen handelen, bijvoorbeeld in een reflectieverslag. STARR staat voor situatie, taak, actie, resultaat en reflectie. Als je de STARR-methode gebruikt, geef je antwoord op vragen over de situatie, taak, actie, het resultaat en de reflectie.
Zinvolle reflecties gaan verder dan het simpelweg herinneren van informatie en beschrijvingen van wat er is gebeurd; in plaats daarvan vertonen zinvolle reflecties origineel denken dat verder gaat dan het oppervlak . Prompts die zinvolle reflectie oproepen: Zijn strategisch ontworpen met specifieke persoonlijke en intellectuele doelen in gedachten.
Eenvoudige Reflectie
Definitie: Een eenvoudige reflectie herhaalt of parafraseert wat de ander heeft gezegd, vaak in iets andere woorden. in een nog eenvoudigere vorm herhaal je letterlijk wat de ander zegt. Als je dit echter te vaak doet, kan dit overkomen als papegaaien.
Gebrek aan vaardigheid
Veel mensen die nieuw zijn in reflectie zijn bang dat ze het verkeerd doen of weten niet waar ze moeten beginnen. Sommige populaire modellen van reflectie scheppen onrealistische verwachtingen dat het proces op een bepaalde manier moet worden uitgevoerd.
Je kunt op twee dingen terugkijken: het onderzoek dat je hebt gedaan – dit wordt meestal de 'discussie' genoemd;datgene wat je hebt geleerd van het hele scriptieproces – dit heet meestal de 'reflectie'.