De hele rust heeft, net als de hele noot, een duur van 4 tellen.
Gepunteerde rusten worden op dezelfde wijze verlengd als noten. Zo duurt een kwartnoot of kwartrust met een punt dus drie achtsten, waar een normale kwart slechts twee achtsten duurt.
Het rustteken (hele rust) ziet eruit als een zwarte korte streep (zie afbeelding 1/1), welke genoteerd is onderaan de vierde lijn van de notenbalk. In tegenstelling tot muzieknoten wordt de hele rust altijd onderaan de vierde lijn geplaatst ongeacht de sleutel.
De Longa Rest is de langste staande rust in muziek, bestaande uit 4 hele rusten. Het kan ook een viervoudige hele rust worden genoemd. Deze rusten komen minder vaak voor, meestal zie je hele rusten als langste rusten in de meeste composities.
Halve rust = 2 tellen. Kwart rust = 1 tel. Achtste rust = 1/2 tel.
De hele rust heeft, net als de hele noot, een duur van 4 tellen.
Een halve noot duurt twee tellen en een kwartnoot duurt één tel: Muziek bestaat niet alleen uit noten, soms speel je eventjes niet, dan heb je rust. Een halve rust duurt twee tellen en een kwartrust duurt één tel.
Na een werkdag mag u minimaal 11 aaneengesloten uren niet werken. De rustperiode van 11 uur mag eens in de 7 dagen ingekort worden tot minimaal 8 uur. Maar dit mag alleen als het nodig is voor het werk. Standaard is er een wekelijkse rust van 36 uur aaneengesloten in elke periode van 7 maal 24 uur.
Rust herstelt onze aandacht en motivatie, verbetert onze prestaties, bevordert de creativiteit, maakt ons efficiënter, is goed voor ons geheugen, houdt ons emotioneel stabiel, vermindert de kans op een burn-out, verlaagt onze bloeddruk en hartslag en maakt ons gelukkiger.
Het omvat slaap, ontspanning en herstel na lichamelijke inspanning. Zonder de juiste hoeveelheid fysieke rust kan ons lichaam niet herstellen en kunnen we last krijgen van vermoeidheid, spierpijn en andere gezondheidsproblemen. Slaap is een van de belangrijkste aspecten van fysieke rust.
Je hebt namelijk minimaal 7 uur nodig. Als er langdurig een slaaptekort optreedt, zullen al je prestaties ook achteruitgaan omdat je hier simpelweg geen focus meer op houdt. Het belang van voldoende (nacht) rust is dus ook op dit vlak erg belangrijk voor je mentale gezondheid.
Kwart rusten
Net zoals twee halve rusten in een hele passen, past de kwart rust in twee halve. In het geval van een 4/4 maat betekent dit dus dat een kwart rust één tel stilte is. Vaak zie je dit rustteken ook vooraan een muziekstuk staan. Zo geven ze aan dat je op de tweede tel moet beginnen met zingen of spelen.
Een halve rust ziet er hetzelfde uit als een hele rust, een kort streepje, maar een halve rust ligt op de derde lijn van de notenbalk.
Spelen en rusten
De lengte van een rust wordt aangeduid met een rustteken. Er zijn hele rusten, halve rusten, kwart rusten en achtste rusten. Deze duren respectievelijk 4 tellen, 2 tellen en 1 tel.
Een maat kan bijvoorbeeld bestaan uit een hele noot, of uit 2 halve noten, of uit een halve noot en 2 kwart noten. Een maat kan bestaan uit 8 achtste noten, of uit 4 achtste noten en 2 kwart noten, enzoverder, zolang de totale tijdsduur maar 4 tellen is.
Dit is dus voor iedere persoon anders, afhankelijk van een groot aantal factoren. Maar grofweg kan je zeggen dat voor de meeste mensen 2 a 3 minuten rust tussen sets voldoende is. Voor de echt zware sets dan 3 of 4 minuten, de rusttijden tussen lichtere sets ongeveer 2 minuten (bron).
Begin je met krachttraining, dan heb je 2 tot 3 dagen rust nodig na een flinke sessie in de sportschool. Heb je al langer ervaring met krachttraining, dan heb je genoeg aan 1 tot 2 dagen rust na je training.
Hoelang je moet rusten, hangt af van de intensiteit van je sessies en hoe vaak je traint. Als je bijvoorbeeld specifieke trainingsdoelen hebt en regelmatig lange of zware work-outs doet, moet je een of twee rustdagen per week plannen, zegt sportfysioloog Alyssa Olenick, PhD.
Bij goed getrainde mensen, en met optimale voeding, ligt die piek dichter bij de 48 uur, bij minder getrainde mensen en lagere voedingskwaliteit ligt die dichter bij 96 uur. Voor de meeste mensen is het ideaal om na elke optimale training de spier na 72 uur weer te trainen.
Als we dan naar bovenstaande noten en rusten kijken, duurt een hele noot een hele maat (4 tellen), een halve noot duurt een halve maat (2 tellen), een kwart noot duurt een kwart maat (1 tel) en een achtste noot duurt een achtste maat (½ tel).
In een ¾ maatsoort duurt de hele noot 4 tellen, de halve noot 2 tellen, de kwartnoot 1 tel enz. Maar is de maatsoort een ⅜ maat, dan duurt de hele noot 8 tellen, de halve noot 4, de kwartnoot 2 tellen enz.
Een noot zegt iets over de tijdswaarde die die noot heeft.Een van die noten is de hele noot. De lengte van de hele noot is afhankelijk van de maatsoort waarin je speelt. In een 4/4 maatsoort duurt een hele noot 4 tellen, maar in een 3/8 maatsoort duurt een hele noot 8 tellen.