Er is geen eenduidige oorzaak die 90% van de ADHD-gevallen verklaart. Wetenschappelijk onderzoek wijst echter uit dat ADHD voor het overgrote deel, vaak geschat rond de 75% tot 80% (en soms hoger in erfelijkheidstudies), wordt veroorzaakt door genetische aanleg. Mentaal Beter +1
Dankzij inspanningen van de staat en de federale overheid hebben meer mensen toegang tot gezondheidszorg, wat leidt tot meer diagnoses . Het stigma rond psychische aandoeningen en behandelingen neemt af. Er is meer bewustzijn ontstaan.
De precieze oorzaak van ADHD is nog niet bekend, maar het is wel duidelijk dat je ermee geboren wordt. Erfelijkheid speelt dus een grote rol. Het ontstaat niet door bijvoorbeeld een slechte opvoeding. Het komt vaak bij meerdere gezins- of familieleden voor.
De 30%-regel schat de achterstand in die mensen met ADHD kunnen ervaren bij de ontwikkeling van hun executieve functies in vergelijking met leeftijdsgenoten . Het suggereert dat mensen met ADHD ongeveer 30% achterlopen op hun leeftijdsgenoten zonder deze aandoening.
Door meer info, acceptatie en prikkels meer diagnosen
Zo zagen de wetenschappers hoe een verruiming van de definitie van ADHD begin jaren negentig leidde tot een sterke toename van het aantal diagnosen. Maar dat niet alleen. Ook internet heeft invloed gehad, stellen de onderzoekers.
De moderne maatschappij stelt hogere eisen aan cognitieve vaardigheden.
Moderne samenlevingen zijn snel en complex, waardoor er hoge eisen worden gesteld aan deze cognitieve eigenschappen. Mensen met minder dan gemiddelde vaardigheden op deze belangrijke cognitieve gebieden hebben daardoor moeite om met de dagelijkse eisen om te gaan en kunnen de diagnose ADHD krijgen.
Biologische factoren
Voor een deel speelt erfelijkheid een rol. Kinderen van ouders met ADHD krijgen het vaak ook. Broertjes en zusjes van kinderen met ADHD hebben drie tot vijf keer zoveel kans om het te krijgen. Sommige delen van de hersenen zijn kleiner als je ADHD hebt.
Modelaanpassingsanalyses schreven 91% van de correlatie tussen de risico's van ADHD en verstandelijke beperking toe aan genetische factoren . Dit onderzoek schrijft vrijwel alle comorbiditeit tussen ADHD en verstandelijke beperking toe aan genetische factoren. Slechts enkele tweeling- en familiestudies hebben onderzocht hoe genetische factoren bijdragen aan niet-psychiatrische comorbiditeit.
Sociale factoren kunnen maken dat de ADHD tot uiting komt of verergert. Bijvoorbeeld spanningen tussen ouders, een chaotische opvoedingssituatie, veel afkeuring of pestgedrag op school.
Menselijke verbondenheid vormt de basis van emotioneel welzijn. Voor mensen met ADHD kan het aangaan van hechte banden met familie, vrienden en de gemeenschap gevoelens van isolatie tegengaan en het zelfvertrouwen versterken. Familiebanden versterken: onderneem regelmatig zinvolle activiteiten met familieleden.
Hoe het in de hersenen precies gaat is onzichtbaar, maar het is wel bekend welke stoffen een belangrijke rol spelen bij ADHD: dit zijn voornamelijk dopamine en noradrenaline.
Fel licht, harde geluiden of een rommelige omgeving kunnen bijvoorbeeld symptomen van ADHD uitlokken, net als stress en angst, slaapgebrek en een slecht voedingspatroon. Daarnaast kunnen taken die langdurige aandacht vereisen, zoals lezen, schrijven of huiswerk maken, ook triggers zijn voor mensen met ADHD.
ADHD-symptomen moeten in de kindertijd beginnen (vóór de leeftijd van 12 jaar). De symptomen houden vaak aan tot in de tienerjaren en de volwassenheid .
Trauma kan ADHD-achtige symptomen veroorzaken. Mensen met Ptss zijn vaak afgeleid omdat hun brein steeds weer herinnerd wordt aan de traumaoorzaak. Dit trauma is zodanig in het brein opgeslagen dat het gelijk het hele denkproces overneemt en de persoon weer in het traumamoment terugbrengt.
De 20-minutenregel
Neem je voor om precies 20 minuten aan een taak te werken . Niet om hem af te maken, maar om eraan te beginnen en er die tijd mee bezig te blijven. Hoe je dit toepast: Zet een timer op 20 minuten. Geef jezelf expliciet toestemming om te stoppen wanneer de timer afgaat.
Er is geen eenduidige oorzaak voor ADHD en de tot nu toe geïdentificeerde risicofactoren lijken niet-specifiek te zijn. Dat wil zeggen dat risico's zoals chromosomale microdeleties (bijv. VCFS), grote, zeldzame CNV's, extreem laag geboortegewicht en prematuriteit een reeks verschillende neurodevelopmentele en psychiatrische fenotypes lijken te beïnvloeden.
Bij ADHD valt het aan te raden om zoveel mogelijk plantaardig te eten en vooral suikers en koolhydraten links te laten liggen. Je kunt kiezen voor een mediterraan dieet of paleodieet, beide gevuld met fruit, groenten, bonen, noten, volle granen en plantaardige oliën.
Overmatige stress
Stress kan een belangrijke rol spelen bij de verergering van ADHD-symptomen, vooral bij mensen met het voornamelijk onoplettende type [ v ] . Stress kan de hersenfunctie bij neurotypische individuen beïnvloeden en vaak de cognitieve vermogens aantasten.
Voedingsmiddelen met veel additieven , die de neurotransmitters in de hersenen kunnen verstoren en ADHD-symptomen kunnen verergeren. Geraffineerde, enkelvoudige koolhydraten, zoals gebak en brood met suiker en witte bloem, die snelle bloedsuikerspiegelschommelingen en verhoogde hyperactiviteit kunnen veroorzaken.
Zo zou ADHD van de moeder bijvoorbeeld sterker verband kunnen houden met deze aandoeningen dan ADHD van de vader . Deze studies suggereren dat er verschillende genetische routes voor ADHD bestaan, afhankelijk van het geslacht van de ouder. Meer onderzoek is nodig om deze verschillen te begrijpen. Dit zou de manier waarop we ADHD in de toekomst behandelen kunnen veranderen.
ADHD kan leiden tot levenslange problemen met concentratie, moeite met organiseren, stemmingswisselingen, hyperactief of overbeweeglijk zijn en impulsiviteit.
De betrouwbare informatie over ADHD hielp veel mensen om een diagnose en behandeling voor ADHD bij volwassenen te zoeken. En met de versoepeling van de staatsspecifieke licentiebeperkingen voor telepsychologie en grensoverschrijdende praktijkvoering , denk ik dat het de toegang heeft vergroot voor mensen zoals ik, die bekend zijn met...
De 10-3-regel is een eenvoudige maar krachtige productiviteitstechniek die speciaal is ontwikkeld voor mensen met ADHD . De kern ervan is dat je in blokken van 10 minuten geconcentreerd werkt, gevolgd door een pauze van 3 minuten.
De psychostimulantia grijpen met name aan op de dopaminerge neurotransmissie. Bij ADHD wordt verondersteld dat een tekort aan dopamine in de frontale cortex en in het striatum samenhangt met een verminderd concentratievermogen en falende impulsbeheersing (Volkow e.a., 2004).
Het 5 C's-raamwerk – Consistentie, Zelfbeheersing, Compassie, Samenwerking en Viering – biedt gezinnen een krachtige, op bewijs gebaseerde aanpak voor de opvoeding van tieners met ADHD. Sommige tieners met ADHD hebben echter intensievere ondersteuning nodig dan zelfs de meest toegewijde ouders thuis kunnen bieden.