Judo is meestal een individuele sport, maar je kunt het ook in een wedstrijdvorm met teams tegen elkaar opnemen. Een team bestaat uit 5 teamleden uit verschillende gewichtsklassen.
Judo zorgt voor een goede opbouw van de algehele motoriek. Er zijn veel gekruiste bewegingspatronen waarvoor communicatie tussen linker en rechter hersenhelft nodig is. Denk aan het links én rechts uitvoeren van technieken. Balans houden en snelheid ontwikkelen vallen hier ook onder.
Judo is krachttraining
Judo zorgt naast het trainen van alle spieren met name voor de opbouw van een stevig spierkorset (core stability => buik en rugspieren worden continue getraind wat zorgt voor minder rugklachten.
Als je een individuele sport kiest (zwemmen, tennis, atletiek, boksen, gymnastiek, paardrijden, schaatsen, schermen, skiën, tafeltennis, judo, worstelen) dan ben je uiteindelijk altijd op jezelf aangewezen. Je wint in je eentje, maar je verliest ook in je eentje.
Judo is een populaire sportkeuze voor kinderen. Niet alleen kunnen ze in deze sport lekker hun energie kwijt, ze leren bovendien belangrijke sociale vaardigheden en waarden tijdens de lessen. Een goede keuze voor je kinderen dus, ook volgens Manon Leeflang, moeder van de tweeling Stan en Jens.
Vanaf welke leeftijd kan je kind op judo? Voor kinderen vanaf 3 jaar zijn er al verenigingen die judo aanbieden. Dit wordt ook wel kleuterjudo genoemd. Spelenderwijs wordt geleerd om in evenwicht te blijven en je te houden aan de regels.
Valbreektechnieken (Japans: ukemi-waza: Koreaans: nakbub (낙법)) zijn technieken die worden toegepast in vechtsporten zoals het judo en zelfverdedigingskunsten zoals het hapkido en jiujitsu om te zorgen dat men zich niet verwondt bij een val en een val te verlichten.
De Nederlandse Sportbond gaat paardrijden schrappen van de lijst erkende sporten. Het besluit komt niet onverwacht: de Sportbond stoort zich al langer aan het passieve gedrag van paardensporters. Bij paardrijden zit een persoon op een paard, terwijl het beest alle sporthandelingen verricht.
Spieren kun je op talloze manieren trainen. Naast oefenen met gewichten zijn bijvoorbeeld yoga en fitness (zoals pilates) uitstekende manieren om sterker te worden. Geregeld een aantal eenvoudige grondoefeningen doen, kan het verschil maken tussen een strak en sterk lichaam of voortijdig 'instorten'.
Deadlift
De deadlift is hands-down de beste oefening voor meer spiermassa. Het spreekt de meeste spiergroepen aan van alle oefeningen. Je traint er je armen, benen, billen, kuiten, buik, heupen én rug mee. De deadlift mag niet ontbreken in je work-out!
De verschillen tussen deze twee vechtsporten
Jiujitsu is gemaakt door krijgers en getest in gevechten op leven en dood. Jiujitsu werd op het slagveld gecreëerd door krijgers, maar judo werd in een tijd waar vrede heerste ontwikkeld voor vreedzame doeleinden.
“Judo is bij uitstek geschikt om vanaf erg jonge leeftijd te beoefenen. Het is geen doel om een goede judoka te worden, maar om vertrouwd te raken met anderen, met jezelf, met mogelijkheden van je lichaam en met het veilig vallen en stoeien. De motorische en mentale ontwikkelingen staan voorop“.
Judo is een Japanse vecht/verdedigingssport. De sport is bedacht door Jigoro Kano. Judo betekent in het Japans De zachte weg.
In 1997 heeft het Internationaal Olympisch Comité (IOC) de danssport officieel erkend als sport, waardoor de WDSF een door het IOC erkende sportfederatie werd. Ondanks druk van het WDSF is de danssport tot nu toe geen olympische medaillesport. Wel is de danssport een sport op de Wereldspelen.
Nicoline: 'Het is geen intensieve sport, maar tegelijkertijd is een gemiddelde training wel een redelijke cardiofitness workout. Anders gezegd: paardrijden zorgt vaak voor een verhoogde hartslag. De gemiddelde ruiter heeft dan ook een redelijke conditie.
Bowlen -ontstaan uit het aloude spel kegelen- is een sport waarbij de speler door middel van een bowlingbal moet proberen om alle tien de pins omver te gooien. Bowlen is een sport waarin je je geweldig kunt bekwamen.
Toch blijkt uit onderzoek dat de paardensport niet zonder leed gepaard gaat. Dwangmiddelen zoals een bit tasten het dierenwelzijn ernstig aan. Al duizenden jaren wordt er om een paard te berijden, gebruik gemaakt van het bit.
Paardrijden is net als velen andere sporten fysiek. Je gebruikt je lichaam en stimuleert daarbij niet alleen je motoriek maar ook je lichaamsbeweging en je traint een hoop spiergroepen waaronder je bil- en beenspieren maar ook je core. Wanneer je een uur in stap, draf en galop rijdt verbrand je ongeveer 250 calorieën.
Meest voorkomende blessure is een kneuzing (42 procent), gevolgd door fractuur (39 procent) en traumatisch hersenletsel (13 procent). Minst voorkomende oorzaak: een beet (bron: De Limburger). Sporten met een dier kan risicovol en gevaarlijk zijn.
Judo is een contactsport waarbij de judoka de benodigde kracht, techniek en uithoudingsvermogen in huis moet hebben. De sport ziet er spectaculair en gevaarlijk uit door de worpen, houdgrepen, verwurgingen en armklemtechnieken.
Worpen (nage-waza)
ashi-waza (beenworpen) kata-waza (schouderworpen) goshi-waza (heupworpen) te-waza (armworpen, eigenlijk handtechnieken)
De sempai geeft het commando: Za-zen, wat betekent dat je goed gaat zitten om te groeten. Daarna zegt de sempai: Sensei rei (groet de leraar). Je buigt voorover en plaatst je handen op de mat. Op de grond maak je met beide handen met duimen en wijsvingers een driehoek (Kanku symbool).