wat is dat? Detoxen, oftewel ontgiften,, is een kuur die vaak wordt aangeprezen als 'ultieme reini ging' of 'ontslakken' van je lichaam. Meestal duurt zo'n kuur een aantal dagen tot een week. De talloze aanbieders ervan beloven zo de opgehoopte afval en gifstoffen uit je lichaam te kunnen verwijderen.
Het detoxen van alcohol duurt meestal 5 tot 7 dagen, maar kan bij zware verslavingen wel 2 weken of langer duren. De ontwenningsverschijnselen zijn meestal het hevigst in de eerste 24 uur van het detoxen. Bij de meeste mensen zullen de ontwenningsverschijnselen na 3 dagen van detoxen verdwijnen.”
Zelfreinigend lichaam
Lever en nieren filteren die afvalstoffen uit het bloed, 24 uur per dag, 7 dagen per week. Ook resten van medicijnen en verontreinigende stoffen, zoals resten bestrijdingsmiddelen, worden in de lever afgebroken. Daarna verlaten de stoffen het lichaam, via urine of ontlasting.
Vermoeidheid:Wanneer je lichaam begint te ontgiften, moeten je organen ineens veel harder werken, waardoor vermoeidheid kan ontstaan. Gelukkig duurt dit meestal maar enkele dagen, daarna zal je je veel energieker voelen. Wanneer de vermoeidheid te lang duurt kan dat een teken zijn dat jete weinig gegeten hebt.
Je lichaam ontgiften heeft een positief effect op je algemene welzijn. Bij een detoxkuur ontdoe je je lichaam van zoveel mogelijk afvalstoffen.Die worden dan via de bloedsomloop snel en efficiënt afgevoerd. Je lichaam gebruikt hiervoor vooral het lymfevaatstelsel, de lever en de nieren.
Veel groente en fruit soorten werken ontgiftend. Denk aan blauwe bessen, appels, ananas, venkel, spruitjes etc. Veel van deze ingrediënten komen in mijn gratis dieetschema. Er zijn veel kruiden en specerijen met gezonde eigenschappen.
Met een sapkuur van 3 dagen of een sapkuur van 5 dagen geef je je lichaam de gelegenheid opgehoopte toxische stoffen en zelfs beschadigde cellen op te ruimen. Ontgiften met een sapkuur geeft mensen ook meer energie, een verbeterde nachtrust en een betere huid. Een ander (logisch) gevolg van de kuur is gewichtsverlies.
Er is geen wetenschappelijk bewijs dat detoxen helpt om gifstoffen kwijt te raken. Dus het wordt niet aangeraden om te doen. De meeste detoxmethodes zijn onschadelijk, maar sommige detoxmethodes kunnen zelfs risicovol zijn. Bijvoorbeeld het ontgiften met klei, kalksoorten, kalebas of pimba.
Gebruik kruiden(thee) Bepaalde kruiden stimuleren de functie van uitscheidingsorganen. Kurkuma, gember en paardenbloem stimuleren de leverfunctie. Verder hebben brandnetel en paardenbloem een vocht afdrijvende werking waardoor zij de nieren ondersteunen met het uitscheiden van afvalstoffen.
Stoffen die hierbij kunnen helpen zijn: Glutathion, de vitamines A, C, E en de mineralen selenium, koper, zink, methaan en mangaan.
Men kan het lichaam ontgiften door schadelijke stoffen te binden en af te voeren via diverse organen. Bij een te snelle ontgifting kunnen symptomen als misselijkheid, diarree, hoofdpijn en huidklachten optreden. Hou hier rekening mee en ondersteun het lichaam zo goed mogelijk in het ontdoen van zijn gifstoffen.
Tips om je lever gezond te houden
Hier zijn enkele tips om je te helpen je lever te ontgiften: Drink voldoende water en vermijd uitdroging, minstens een liter water per dag. Vermijd overmatig gebruik van medicijnen en drugs. Eet een gezond dieet met veel groenten, fruit (vitaminen – mineralen) en volle granen.
Elk lichaam en ook iedere detox kuur is anders, maar bij een detox kuur van 5 dagen kun je gemiddeld genomen tussen de 2 en 5 kilo gewicht verliezen. Dit is een combinatie van vocht- en vetverlies. Houd er rekening mee dat dit gewichtsverlies alleen behouden blijft als je na je detox kuur ook gezond blijft eten.
Een 1-daagse sapkuur zorgt voor een snelle detox. Deze kuur kan je helpen met het in gang zetten van het ontgiftingsproces en je bewust te maken van wat je normaal gesproken op een dag eet. Voel je je laag in energie en kan je wel een oppepper gebruiken? Dan geeft deze one day cleanse jou de boost die je nodig hebt!
De sapkuur van vijf dagen helpt je lichaam met het afvoeren van afvalstoffen in je lichaam. Als je gaat detoxen, door middel van de 5-daagse sapkuur, eet je geen belastend voedsel. Hierdoor krijg je vijf dagen lang geen vetten, koolhydraten, ongezonde suikers of alcohol binnen.
Na een detox is het belangrijk om voedingsmiddelen te kiezen die gezond en onbewerkt zijn. De meest ongezonde voeding is vaak te vinden in de vorm van sterk bewerkte producten zoals koek, snoep, taart, chips, patat en frisdrank. Deze producten bevatten vaak hoge hoeveelheden suiker, zout en ongezonde vetten.
Hoeveel, hangt af van welke sapkuur je volgt en hoe je lichaam reageert. Bij een 3-daagse detox sapkuur val je gemiddeld 1 à 2 kilo af. Voor een 5-daagse sapkuur zit je rond de 3 kilo. Met een sapkuur 7 dagen geraak je soms tot wel 4 kilo kwijt.
In het algemeen wordt het aangeraden om 2 tot 4 keer per jaar een detox kuur te volgen. Je lichaam moet ook wel weer kunnen herstellen na het volgen van een detox kuur en je lichaam moet ook wel weer normaal gaan functioneren.
Groene thee, die als rijke bron van antioxidanten je lever soepel houdt. Honing stimuleert de lever (vooral rozemarijnhoning). Maar neem er ook weer niet te veel van op, want honing is een vorm van suiker. Havervlokken zijn vezelrijk en daarom gunstig voor de verwijdering van gifstoffen.