Over het eten tijdens de Dodentocht zelf hoef je je niet al te veel zorgen te maken. De organisatie weet perfect wat de gemiddelde deelnemer nodig heeft tijdens de tocht. Bij elke controlepost krijg je drinken en eten aangeboden: rijsttaartjes, soep, broodjes, bananen, partjes sinaasappel… en liters water.
De dodentocht nadert: loodzwaar, pijnlijk en vermoeiend, maar dit zie je waarschijnlijk over het hoofd. Bornem maakt zich op voor een 49ste editie van de dodentocht. Over enkele uren starten 13.000 waaghalzen aan hun tocht van maar liefst honderd kilometer.
Er is een programma dat je op 6 maanden klaarmaakt voor je tocht (het meest aangewezen), en voor de latere instappers is er een verkort programma die gedurende 3 maanden opbouwt naar het uiteindelijke doel, de Dodentocht uitstappen!
Het rode kruis raadt aan om een dunne sok te dragen onder dikke sokken, dat vermindert de wrijving. De voorkeur gaat uit naar sokken van polyester. Droge sokken en schoenen zijn belangrijk om blaren te voorkomen. Aangezien je om 21 uur vertrekt, loop je het grootste deel van de Dodentocht 's nachts uit.
Een prestatie! Ongetraind 40 kilometer lopen is te doen. Wilt u echter tot de laatste kilometers ook kunnen genieten van de mensen om u heen en de mooie dorpen en ook de volgende dag nog vrolijk zijn adviseer ik u zich goed voor te bereiden.
Wacht niet tot het laatste moment, de Dodentocht start stipt om 21u00 ! Parkeren kun je op de parkings langs de N16, met bus verbinding naar het centrum ! Deze busdienst is gratis voor deelnemers, aan de anderen vragen we een vergoeding.
Na één Dodentocht kun je mij nauwelijks een expert noemen, maar de belangrijkste dingen zijn, denk ik, de schoenen en het voedsel. Na veel zoeken op het internet en advies van een collega, heb ik gekozen voor halfhoge Lowa Renegade Goretex wandelschoenen van Elten.
Deelnemen aan 100km Dodentocht kost 57 euro. Hierin is inbegrepen: Bepijlde wandelroute met seingevers of politieagenten op gevaarlijke kruispunten. Medische voorzieningen in negen controleposten.
In Bornem is de vijftigste editie van de Dodentocht geëindigd. De wandelaars kregen tot half tien de tijd om de 100 kilometer lange tocht uit te lopen. 13.000 mensen gingen de uitdaging aan, en daarvan hebben er 9.755 de eindmeet gehaald.
Ontdek het wandelparcours van 2022
Ook in 2022 zal je tijdens 100km Dodentocht weer genieten van sfeervolle dorpen, mooie vergezichten, prachtige natuur in de ruime omgeving van Klein-Brabant. Het parcours gaat door smalle bospaden, poortjes en soms landelijke wegen. Het merendeel is toegankelijk voor rolstoelen.
Na afronding van je inschrijving krijg je een bericht waarin je startnummer vermeld staat. Dit startnummer staat eveneens op je enveloppe en je badge. Een startnummer bestaat uit 1 tot 5 cijfers. Hiermee kunnen familie en vrienden je tijdens de Dodentocht snel opzoeken op onze tracking-pagina.
Het is belangrijk om zelf te ervaren hoeveel vocht je nodig hebt. Een handige vuistregel is dat je 1,5 keer zoveel vocht dient te drinken als je hebt verloren. Je kunt de hoeveelheid vochtverlies gemakkelijk bepalen door jezelf tijdens voorafgaand en na de trainingen te wegen.
De start en aankomst van de 100 km Dodentocht liggen in het centrum van Bornem, op amper 400…
De laatste twee weken voorafgaand aan een lange wandeltocht is rust veel belangrijker dan trainen. Wandel kortere afstanden en minder vaak. Op deze manier zorg je ervoor dat je lichaam goed uitgerust is en je met volle motivatie aan de start staat.
Dodenmars (Tweede Wereldoorlog), gedwongen verplaatsing tijdens de Holocaust van gevangenen onder het nazibewind, geheel of deels te voet.
Wandelen in een loopschoen, die meestal minder kussentjes heeft, kan leiden tot klachten zoals fasciitis plantaris, stressfracturen of blessures aan de achillespees, legt pedicure Splichal uit.
Meerdere dagen wandelen zonder zware rugzak
Ga dan voor een A/B-schoen. A/B-schoenen zijn hoger dan A-schoenen en geven hierdoor wat meer steun en stabiliteit dan A-schoenen. De zool is flexibel, maar heel geschikt voor heuvelachtig terrein. Op A/B-schoenen kun je ook prima lichte bepakking meedragen.
Wie met de auto komt, kan het beste gebruikmaken van de parkings langsheen de N16. Pendelbussen brengen wandelaars en volgers naar het centrum van Bornem. De organisatie raadt ook aan om met de trein naar Bornem te komen. Het station ligt in het centrum, op 300 meter van de grote tent op het Kardinaal Cardijnplein.
Gemiddeld lopen wandelaars tussen de 10 en 25 kilometer per dag. Sommigen vinden 8 kilometer genoeg, anderen stoppen pas na 30 kilometer. Kies het tempo en de afstand die bij je passen.
De gemiddelde snelheid van een wandelaar? Het gemiddelde wandeltempo van een volwassen wandelaar is 4 tot 5 kilometer per uur. Getrainde wandelaars lopen vaak wat harder. Zij halen de snelheid van 6 of zelfs 7 kilometer per uur met gemak, ook op langere afstanden.
Volgens verschillende apps, stappentellers en lifestylecoaches zouden we 10.000 stappen per dag moeten zetten om fit en gezond te blijven. Dat komt neer op zo'n 7,5 kilometer.
Wandelen ondersteunt je immuunsysteem, stimuleert je stofwisseling, versterkt je spieren, gewrichten en botten, houdt je hart- en bloedvaten gezond, verlicht stress en boost je creativiteit.