VANAF WELKE LEEFTIJD MAG JE SUPPEN? Je mag mee suppen als je je zwemdiploma('s) hebt, en als je groot genoeg bent om de peddel te hanteren. Dat betekend meestal vanaf 10 jaar.
Wanneer kunnen kinderen SUP'en? De meeste kinderen tussen 8 en 10 jaar (met enige ervaring) kunnen zich prima alleen redden op het board. Doe eerst ervaring op in veilige gebieden. Jonge kinderen kunnen het best beginnen met een opblaasbaar board , deze zijn licht in gewicht en iets langzamer.
Suppen is een sport die iedereen kan leren
Suppen is een hele toegankelijk watersport. Je hebt alleen maar een SUP board en peddel nodig om te leren suppen. Met de juiste instructies kan je zo het water op. Wil je de juiste technieken leren?
Let bijvoorbeeld op de lengte van je kind om te bepalen wat voor sup peddel het nodig heeft: 122 – 132 cm lengte kind: Kies dan voor een peddel met 'lengte kind + 10 cm' voor sup surfen of een peddel met 'lengte kind + 15-18 cm' voor recreatief suppen.
Je legt het sup board op het water en kruipt er vervolgens op handen en knieën op. Schuif naar het midden en ga daar rechtop zitten, op de knieën. Leun iets achterover en je hebt de juiste positie om te gaat beginnen.
SUP alleen als je kan zwemmen
Ook als je een goede zwemmer bent, kan de stroming of temperatuur van het water gevaarlijk zijn. Kijk goed waar je gaat suppen en bereid je voor op de SUP route. Als je helemaal niet kan zwemmen, dan is suppen echt gevaarlijk en af te raden, ook al draag je een zwem- of reddingsvest.
We hebben zowel slootjes, grachten, rivieren, meren, plassen en natuurlijk de zee. In principe mag je overal suppen, behalve op plekken waar dit nadrukkelijk verboden is. Dit staat aangegeven met borden op de plek zelf.
Wil je een goed sup board kopen dan beginnen de prijzen bij ongeveer 200-300 euro en de prijzen kunnen oplopen tot ruim 1000 euro. Maar goede sup boards hoeven dus echt niet duur te zijn! Zo heb je bij Stardupp al sup boards vanaf € 260,- met een geweldige prijs-kwaliteit verhouding.
Een SUP board huren kost €20,- per 90 minuten. Hierbij zit ook een peddel en eventueel een wetsuit en schoentjes.
Een opblaasbaar SUP board kost vaak rond de €450, - of €600, - voor een all-round premium model. Een hard SUP board is vaak rond de €1150, - of €1300, - voor een premium model, wat een flink verschil is. Ook in het aanbod zit een verschil tussen deze twee soorten.
Er zijn drie SUP boards die zeer geschikt voor beginners. Dit zijn de Aqua Marina Fusion, de Aqua Marina Breeze en de Aqua Marina Vapor. Deze SUP boards zijn de beste keuze voor beginnende suppers. Dit komt omdat de SUP boards allereerst all-round zijn.
Denk daarbij aan boardshorts of een legging en een rashguard of t-shirt. Suppen kan ook prima bij frisse temperaturen, als je je maar goed kleedt. Doe dan een wetsuit aan als sup-kleding of draag kleding van fleece. Als het echt koud is, kun je als toevoeging een speciale cap, booties en handschoentjes aantrekken.
Ja, suppen is SUPer gezond! Je gebruikt bijna alle spieren in je lichaam: niet alleen je armspieren, maar ook je core, je rug én je benen. Het is een combinatie van krachttraining en balans. En je verbrandt gemiddeld zo'n 400-500 calorieën per uur (afhankelijk van hoe snel je supt, natuurlijk).
Wanneer er een handpomp wordt gebruikt, dan zal het tussen de 4 en 8 minuten duren voor het sup board helemaal opgeblazen is.
Leg het sup board in een kamer op de vloer waar je hond het meest vertrouwd is. Zo kan je hond gewend raken aan het sup board. Hoe je hond vervolgens reageert op het board geeft je alvast een goede indicatie van hoe makkelijk het zal zijn om je hond op een sup board op het water te krijgen.
Zwemvest of reddingsvest voor het suppen
Zo zijn er gemakkelijke (neopreen) zwemvesten met 50N drijfvermogen. Dit zijn zogenaamde zwemvesten ofwel drijfhulpen. Deze vesten houden je boven water en zorgen ook dat je een hogere waterpositie hebt wat dan weer ideaal is als je op je sup moet klimmen.
Het pompen duurt ongeveer 5 tot 15 minuten, je stopt wanneer het board de uit de fabriek aanbevolen PSI bereikt heeft. Dit staat meestal op het board zelf aangegeven. De meeste sup boarden kunnen tot 15 psi en bij sterkere sup boarden tot 20 psi.
Het juiste formaat van het sup-board is grotendeels afhankelijk van jou, en van de activiteiten waar je het voor wilt gebruiken. Een algemene vuistregel is echter dat je board zo'n 304 tot 335 cm lang moet zijn en zo'n 81 tot 86 cm breed.
Als je gaat suppen op zee is het belangrijk een kort en breed opblaasbaar sup board te gebruiken. Dit kan een allround sup board zijn zoals de Red Paddle Ride 10.6 en de Fanatic Fly Air Pure 10.8. Als je al wat meer ervaring hebt dan zou je ook een touring sup board kunnen gebruiken.
Ben jij wat groter dan de meeste mensen? Of ben je op zoek naar een SUP board voor meerdere personen? Dan kan een SUP board met 150 kg draaggewicht een goede optie zijn. Op deze pagina vergelijken we daarom verschillende SUP boards met een draaggewicht van 150 kg voor zowel één persoon als voor meerdere personen.
Het is daarom handig om een aantal basistechnieken van suppen te weten voordat je het water op gaat. Ook raden we aan om eerst een les te nemen om de techniek en houding goed te leren en zo blessures te voorkomen. Als je dit eenmaal onder de knie hebt, is het suppen een stuk leuker en meer ontspannen.
Je verbindt je been met het board via een enkelkoord. Als je van het board valt, zorgt het enkelkoord ervoor dat je sup-board niet van je weg drijft. Dit is vooral belangrijk als je op wat groter water gaat peddelen.