Een prettige techniek om de kuiten te masseren is om tijdens het masseren van de hak naar de knieholte, de beide duimen in het midden van de kuiten te plaatsen en de vingers wat meer aan de voorkant van het onderbeen te plaatsen. Je ene hand omvat hiermee de ene spierkop en je andere hand de andere spierkop.
Jezelf masseren met behulp van een tennisbal
De truck om met een tennisbal druk te kunnen uitoefenen op je spieren is ervoor zorgen dat je de bal klemt tussen je lichaam en een muur of de grond. Door je lichaamsgewicht te gebruiken beïnvloed je zelf de intensiteit van de uitgeoefende druk.
Kuiten masseren: ontspant kuitspieren
Ga met gestrekte benen zitten en leg je kuit op de BLACKROLL® of TWIN, zodat deze zich in het midden van je onderbeen bevindt. Beweeg nu met je andere been en je armen heen en weer op de foam roller, zodat deze langs je kuitspieren rolt.
Vooral wanneer je regelmatig sport, kan het zeer effectief zijn. Daarnaast werkt het preventief wat betreft blessures én helpt het tot sneller herstel. Na de massage kunnen jouw benen weer uitgerust de weg op!
Een cellulite of speciale bindweefselmassage is een goede behandeling tegen cellulite. Bij professionele salons kun je de huid laten masseren door middel van een stevige bindweefselmassage, die de doorbloeding en de afvoer van afvalstoffen verbetert en cellulite vermindert.
Met masseren stimuleren we de doorbloeding en komen er meer afvalstoffen vrij en die komen in de bloedbaan terecht. Met de strijkbewegingen richting het hart ondersteun je de natuurlijke werking van de doorbloeding en de afvoer van afvalstoffen. Andersom kan dat bij de handen en voeten nergens heen.
Gebruik goede, natuurlijke massage olie
Een massage zonder olie kan niet tippen aan een massage met olie. Maar een massage olie is niet zomaar een olie, daar zitten wel degelijk verschillen in. Een goede olie maakt de huid niet te glad, anders is er onvoldoende contact met de huid.
Aroma voet en beenmassage activeert veel processen in het lichaam. Na een behandeling voel je verzachting en weldaad in je lichaam. Het activeert organen, spieren en weefsels en ook worden afvalstoffen makkelijker afgevoerd. De massage geeft diepere ontspanning op fysiek en geestelijk niveau.
Een ophoping van melkzuur in de spier geeft vaak een gevoel van vermoeidheid en stijfheid. Ontspanning helpt: massage, een foamroller gebruiken, voorzichtige rekoefeningen en een goede doorbloeding van de spier door warmwaterbaden helpen vaak goed, zodat de spier al weer snel voorzichtig belast kan worden.
Naast ontspanning en verlichting van klachten zijn de meest voorkomende bijwerkingen van een massage hoofdpijn en/of 1 à 2 dagen na(spier)pijn bij behandeling van stijve spieren. Dat vertel ik cliënten ook vaak na de massage.
Extreme vermoeidheid (onvoldoende verwerking van massageprikkels) Koorts (massage kan de verhoogde stofwisseling verergeren) Kanker (overleg met je arts, in sommige gevallen kan een zachte massage juist goed zijn) Hartaandoeningen (door ontspanning kan hartritme dalen.
Massage verbetert de bloedcirculatie
Massage activeert de bloedsomloop. Hierdoor krijgen de spieren, organen, botten en huid meer verse voedingsstoffen. De energiedoorstroming wordt bevorderd, waardoor het lichaam nieuwe energie krijgt! Bovendien wordt de bloeddruk genormaliseerd door massage.
Een goede massageolie wordt niet te snel in de huid opgenomen, maar ook niet te langzaam. De olie mag niet kleven en heeft geen overheersende geur. Als de geur van een massageolie te sterk is, kan dat erg vervelend worden voor jou als masseur.
Een niet te harde massage heeft vaak het beste resultaat. Er moet niet teveel druk op de spieren worden uitgeoefend, maar een weldadige massage kan wonderen doen tegen spierpijn. Kort na een training of sport, is een ontspannende massage een prima hulpmiddel om spierpijn te voorkomen of zelfs te verminderen.
Massageolie kopen bij Albert Heijn
Welk merk of welke geur je ook zoekt, je bestelt Etos en Gall & Gall producten gewoon bij de rest van je Albert Heijn boodschappen. Zo heb je bananen, aardappelen, shampoo en massageolie allemaal in één keer in huis.
Een voetreflexmassage kan de bloedcirculatie aanzienlijk verbeteren. Het masseren van de voeten kan gewrichtspijn verminderen en helpen om het herstelproces te versnellen. Als het gecombineerd word met voet- en enkelversterkende oefeningen kan het zelfs toekomstige blessures voorkomen.
Voetmassage is een prima manier om te ontspannen, de bloedcirculatie te verbeteren en het algemene gevoel van welzijn bij mensen van alle leeftijden en gezondheidscondities te stimuleren. Zelfs als je gewoon gezond bent, dan nog kan een goede voetmassage bijdragen aan je mentale en emotionele gezondheid.
Tijdens een degelijke massage wordt je lichaam namelijk gestimuleerd om gifstoffen vrij te maken. Deze gifstoffen worden vervolgens afgevoerd, waardoor je hoofdpijn en pijnlijke spieren kan krijgen.
Zorg er tijdens het masseren van de huid voor dat de olie volledig in de poriën wordt opgenomen. Vertraging van de veroudering van de huid: Olijfolie helpt bij het behouden van de gezondheid en elasticiteit van de huid, waardoor vroegtijdige huidveroudering wordt voorkomen.
Oliesoorten die vaak als basisolie worden gebruikt voor een massage zijn zoete amandelolie, jojoba-olie, zonnebloemolie, kokosolie, olijfolie, perzikpitolie of avocado-olie. Een mix van verschillende van deze oliën is uiteraard ook mogelijk.
Sporters die zwaar trainen of intensieve workouts doen, komen bij voorkeur één tot twee keer per week. Zo kunnen zij de flexibiliteit en conditie van hun spieren op peil houden. In tijden van minder intensieve training of recreatief sporten is elke drie à vier weken voldoende.
Wanneer u last heeft van rugpijn kan een massage verlichting geven. Omdat er bij (lage) rugpijn sprake kan zijn van spieren die verkrampen of stijf zijn, zorgt een massage voor ontspanning van de spieren. Een massage werkt op korte termijn. Een massage pakt echter op geen enkele manier de oorzaak van de rugpijn aan.
In de buik zit de sleutel tot diepgaande ontspanning, zowel op fysiek als emotioneel niveau. Een buikmassage maakt gebruik van olie en zachte, draaiende bewegingen. Een buikmassage is goed voor het schoonmaken van de darmen. Hierdoor wordt de spijsvertering gestimuleerd, wat vervolgens weer goed is om af te vallen.
Een buikmassage zorgt voor het loslaten van stress, een betere werking van je darmen, een betere werking van je lymfestelsel, enz. Het is een aangename en zachte massage die je verlost van verschillende buikklachten en is dan ook ideaal voor mensen met Prikkelbare Darmsyndroom (PDS) bijvoorbeeld.