Tijdens het boksen komt het stofje endorfine vrij in je lichaam.Dit zorgt ervoor dat je je na je training opgewerkt en vrolijk voelt. Tijdens een boks-training leer je ook om je te focussen op andere dingen. Hierdoor kun je beetje bij beetje de dingen loslaten waar je je zorgen over maakt.
Hoe vaker een bokser knock-out gaat, hoe meer hersenschade.Dit leidt uiteindelijk mogelijk tot spiertrillingen, agressie, depressie, geheugenstoornissen en zelfs dementie. Niet alleen kun je hoofdletsel oplopen tijdens het wedstrijden vechten. Je hebt ook kans op zwellingen en breuken aan hoofd en benen.
Bokstraining kan een effectieve therapie zijn om het evenwicht te verbeteren en vallen te verminderen bij mensen met hersenaandoeningen . Een vroege studie vond dat tweewekelijkse virtuele bokstraining het vallen verminderde bij mensen met de ziekte van Parkinson, terwijl een andere studie aantoonde dat bokstraining het evenwicht verbeterde bij mensen die een beroerte hadden gehad.
Daarentegen onderzocht de Universiteit van Jyvaskyla (Finland) welke sport nu het beste voor je geheugen is: krachttraining, High Intensity Interval Training of hardlopen. Daarbij kwam hardlopen het beste uit de test, omdat de productie van een bepaald stofje zorgt voor verhoging van de aanmaak van nieuwe zenuwcellen.
Boksen kan worden ingezet voor verschillende doeleinden, zoals het verbeteren van de algehele fysieke fitheid, het verminderen van stress, het verbeteren van de mentale gezondheid en bij gedragsproblemen.
Boksen is een vorm van lichaamsbeweging die op unieke wijze HIIT combineert met mindfulness (d.w.z. lichaamsbewustzijn en diepe ademhaling). Boksen kan leiden tot aanzienlijke verbeteringen op het gebied van stressvermindering, gewichtsverlies, zelfvertrouwen, stemming en concentratie .
Je krijgt sterke spieren
Weg met die wintervetjes en hallo sixpack en biceps. Boksen is de ideale full body workout. Sparren, springen, stoten, wegduiken; de perfecte combi van cardio- en krachttraining. Hierdoor zullen je spieren sneller zichtbaar worden.
Elke tak van sport is geschikt voor mensen met dementie. Belangrijk is een sport te kiezen waarin je plezier hebt. Sport- en spelvormen die zijn afgeleid van sporten die je vroeger leuk vond om te doen, vormen bij je keuze een goed uitgangspunt. Zwemmen, dansen of gymnastiek zijn voorbeelden hiervan.
Teamsporten zoals voetbal, netbal, waterpolo en basketbal zijn hier fantastisch voor. Ten tweede wordt de ontwikkeling van de hersenen bevorderd door sporten die evenwicht en coördinatie van de twee kanten van het lichaam vereisen, dus beide hersenhelften.
Mineralen zoals jodium, zink en ijzer zijn belangrijk voor de ontwikkeling van de hersenen. Als je te weinig mineralen binnenkrijgt tijdens de groei van de hersenen, kan dat zorgen voor problemen bij de mentale ontwikkeling van een kind. Mineralen vind je in groenten, fruit, zuivel, noten en volkoren producten.
Dit is gunstig voor patiënten die lijden aan dementie of Alzheimer, omdat het de hersenen uitdaagt en helpt om cognitieve reserve op te bouwen . Omdat je snel moet zijn bij het boksen en de juiste vorm moet behouden, wordt je brein gedwongen om dingen snel te verwerken.
Het is goed voor je zelfvertrouwen
Boksen geeft een boost aan je zelfvertrouwen. Je oefent met gevechtssituaties, leert je grenzen kennen en ontdekt waartoe je lichaam in staat is.
In een Britse studie uit 1969 die ontdekte dat één op de zes gepensioneerde professionele boksers ernstige hersenschade opliep, begonnen de symptomen gemiddeld 16 jaar na de carrière van een vechter te verschijnen. Degenen die langer vochten (na hun 28e) liepen een groter risico, net als degenen met een geschiedenis van verliezen, met name door knock-out.
In tegenstelling tot andere sporten is het basisdoel om lichamelijk letsel te veroorzaken door specifiek op het hoofd te richten. Het belangrijkste medische argument tegen boksen is het risico op chronische traumatische encefalopathie (CTE), ook bekend als chronisch traumatisch hersenletsel (CTBI), en dementia pugilistica of "punch-drunk"-syndroom .
Boksen is veel meer dan een fysieke training. Het is een sport die niet alleen je lichaam sterker maakt, maar ook je mentale gezondheid verbetert en je zelfvertrouwen een flinke boost geeft.
Als je het stresshormoon cortisol in je lichaam omlaag wil krijgen, is het verstandig om regelmatig te bewegen. Van sommige sporten krijg je juist een piek in je cortisolniveau: hardlopen bijvoorbeeld, en crossfit. Ook duursporten als lange afstanden fietsen kunnen je cortisolniveau hoog houden, blijkt uit onderzoek.
Zwemmen : het vergroten van de aandachtsspanne en het geheugen
Zwemmen is niet alleen een levensreddende vaardigheid, maar ook een breinbooster. De ritmische aard van zwemmen verbetert de cardiovasculaire gezondheid, wat leidt tot een betere bloedstroom naar de hersenen. Deze verhoogde bloedstroom verbetert de aandachtsspanne, het geheugen en de cognitieve functie.
Turnen is technisch en mentaal het zwaarst
En mentaal, voegde Davenport eraan toe, hebben ze "een extreem niveau van focus" nodig om gevaarlijke stunts uit te voeren – zelfs na een verpletterende val.
Dementia pugilistica (DP), een aandoening waarbij neuropathologische en cognitieve functies afnemen na chronisch traumatisch hersenletsel (TBI), komt voor bij ongeveer 20% van de gepensioneerde boksers .
Galantamine, rivastigmine en donepezil worden gebruikt bij de behandeling van de ziekte van Alzheimer, Parkinson-dementie en Lewy body dementie. Artsen schrijven deze medicijnen voor in de eerste fase van Alzheimer. Voor Parkinson-dementie en Lewy body dementie worden ze ook in een latere fase van de ziekte gegeven.
Contactsporten zoals American football, American football en rugby worden allemaal in verband gebracht met dementie.
Mesomorfen : Gekenmerkt door gebalanceerde spiermassa en behendigheid, zijn mesomorfen veelzijdig in hun boksstijl. Ze kunnen zich aanpassen aan zowel kracht- als precisiestrategieën. Ectomorfen: Mager en slank, ectomorfen gedijen vaak in lichtere gewichtscategorieën.
Tijdens het boksen worden de grote rugspieren actief gebruikt.Ook de onderrug, wat een deel van je core is, wordt sterker door middel van boksen.
Basisregels voor boksen
Grappling, het gebruik van wapens om te slaan of man-tegen-man-gevechten zijn niet toegestaan. Een vallende bokser moet binnen 10 seconden opstaan; Anders verlies je de strijd. Het is verboden om op het achterhoofd, onder de gordel, te slaan en kopstoten, bijten of duwen uit te voeren.