Hoe lang rouw duurt, is voor iedereen anders. Het verschilt per dag hoe je je voelt. Bijvoorbeeld: de ene dag voel je je best goed, de andere dag misschien erg verdrietig. Elk mens denkt en voelt andere dingen.
De duur van een rouwproces is zeer persoonlijk en kan sterk variëren. Sommige mensen ervaren intensieve rouw voor enkele maanden, terwijl het voor anderen jaren kan duren. Er is geen “juiste” tijdspanne voor rouwen, aangezien iedereen zijn of haar verlies op een unieke manier verwerkt.
Hoewel de intensiteit van uw gevoelens na verloop van tijd kan afnemen, is er geen tijdschema voor hoe lang u zult rouwen . De tijdsduur is voor iedereen anders. Voor de meeste mensen is hun rouwperiode een lang proces en kan het jaren duren.
Tranen zorgen ervoor dat je je een beetje verlicht en vrij voelt. Krop je gevoelens en emoties dus vooral tijdens de rouwperiode niet op en laat je tranen de vrije loop. Behalve de ontspannende werking heeft huilen ook een andere functie. Huilen is voor anderen vaak een signaal dat iemand hulp en warmte nodig heeft.
In de jaren '70 beschreef Elisabeth Kübler‐Ross rouw als een proces in 5 fasen: ontkenning, woede, onderhandeling, depressie en aanvaarding. Hoewel Kubler – Ross dit zelf nooit zo bedoeld heeft, wordt het model vaak als 'dwingend' of 'normatief' ervaren.
Schok/ontkenning
Een gevoel van verdoofdheid kan uren tot weken duren. Het is een periode die vaak wordt beschreven als "onwerkelijk" (d.w.z. verbaasd zijn dat je een euthanasie hebt overleefd).
Huilen is de manier van ons lichaam om gifstoffen af te voeren en onze tranen fungeren als een uitlaatklep voor stress, spanning, depressie en verdriet .
Veel mensen in rouw hebben ervaring met knipperende lichten, muziekjes die opeens gaan spelen, een bepaald nummer dat je hoort op de radio, nét als je hem aanzet, een geur in huis. Enfin, er zijn allerlei tekens waarmee jouw overleden dierbare misschien laat merken dat hij nog bij je is!
Als je rouwt kun je je geruime tijd erg moe, futloos of passief voelen. Ook kun je symptomen ervaren zoals slaapproblemen, hoofdpijn, buikpijn, spierpijn, hartkloppingen of druk op de borst en gebrek aan eetlust. Het kan ook zijn dat je juist overactief bent om maar niet met het verlies bezig te hoeven zijn.
Je kunt je baby een paar minuutjes laten huilen, in de hoop dat de baby zichzelf in slaap 'jengelt', maar als de baby na een paar minuten nog niet slaapt, ga dan naar je baby toe om hem te troosten. Je baby lang laten huilen is namelijk niet goed. Hij kan overstuur raken en gaat dan al helemaal niet meer slapen.
Zo heeft rouwen een effect op drie belangrijke hersenfuncties. Het gaat om het geheugen, de concentratie en de cognitie. Volgens wetenschappers verslechteren die tijdens het rouwproces en dit wordt ook wel 'rouwhersenen' genoemd. Die kunnen voor en na de Uitvaart24 voorkomen.
Dit kan ervoor zorgen dat je lichaam het gevoel heeft dat het energieniveau laag is, en daarom is het gebruikelijk dat mensen die een dierbare hebben verloren, naar slaap grijpen om ermee om te gaan . Als je echter merkt dat je afhankelijk bent van slaap om door moeilijke dagen of momenten heen te komen, kun je proberen een slaapdagboek bij te houden.
Normaal verdriet: de meeste nabestaanden passen zich binnen 6 maanden tot 1 jaar aan.
Zeg tegen jezelf: 'dit voelt als …' (verdriet, angst, boosheid, rancune, schaamte, …) Blijf bij het gevoel en scherp het woord aan totdat het precies klopt. Op dat moment zul je iets van een gevoel van opluchting ervaren en lijkt de ruimte die de emotie in je lijf inneemt, kleiner te worden. Het wordt meer behapbaar.
Iedereen kan de aanwezigheid van overleden mensen waarnemen maar niet iedereen heeft een gave. Ik zie het als mijn taak om mensen bewust te maken dat de dood slechts een doorgang is naar een andere dimensie. Wanneer iemand sterft, verlaat de ziel het lichaam en wordt die pure energie.
Velen geloven dat een belangrijk teken dat een overleden geliefde contact met je opneemt of je een bericht stuurt, via dromen is . Sommigen voeren gesprekken, krijgen begeleiding of delen gewoon momenten van liefde en troost. Zulke dromen kunnen zo echt en levensecht zijn dat ze als teken worden opgevat.
Hoe ziet dat er uit, een teken van een overledene? Tekens kunnen op verschillende manieren gegeven worden, aldus Annet. “Zo zijn er tekens die via telepathisch contact gegeven worden. Dit zijn zintuiglijke ervaringen, waarbij de overledene gezien, gevoeld of gehoord wordt of waarbij een kenmerkende geur wordt geroken.
Het is gebruikelijk dat het rouwproces een jaar of langer duurt. Rouw wordt meestal minder intens na verloop van tijd, maar het gevoel van verlies kan tientallen jaren aanhouden. Bepaalde gebeurtenissen, herinneringen of herinneringen kunnen sterke emoties oproepen, die meestal maar kort duren.
Huilen is een normale en natuurlijke reactie op verdriet , maar soms maken mensen zich zorgen dat ze niet genoeg huilen of vragen ze ons 'hoe kan ik stoppen met huilen'? Tranen zijn een natuurlijke uiting van verdriet. Maar er is een grote variatie in hoeveel mensen huilen nadat iemand sterft.
Een van de redenen waarom huilen zo'n effectieve vorm van cathartische ontlading is, is omdat het je in staat stelt om los te laten en je lichaam de controle te geven . Op een vergelijkbare manier helpen de beweging en inspanning die bij lichaamsbeweging horen je ook om dat gevoel van ontlading te geven.
Er is echt geen fase die het moeilijkst is of waar alle mensen het langst in vastzitten. Dat gezegd hebbende, voor sommige mensen is de moeilijkste fase misschien de "depressie"-fase, terwijl dit voor anderen de onderhandelingsfase van verdriet of "woede" kan zijn.
Naast verdriet kun je denken aan woede, depressie, ontkenning, schuldgevoel en ongeloof. Acceptatie komt vaak pas later. Maar ook als je het verlies al lijkt te hebben geaccepteerd, kun je opnieuw te maken krijgen met de eerder genoemde emoties. Voorop staat dat een rouwperiode door iedereen anders wordt beleefd.
Depressie : Verdriet treedt op als u het verlies en het effect ervan op uw leven begint te begrijpen. Tekenen van depressie zijn onder andere huilen, slaapproblemen en een verminderde eetlust. U kunt zich overweldigd, spijtig en eenzaam voelen. Acceptatie: In deze laatste fase van rouw accepteert u de realiteit van uw verlies.