Wat zijn de bijwerkingen van vitamine D? Vitamine D wordt al jaren als een veilig voedingssupplement gebruikt en bij normaal gebruik volgens de voorschriften zijn er geen bijwerkingen bekend.
De volgende klachten kunnen optreden: verlies van eetlust, dorst, misselijkheid, braken, verstopping (constipatie), buikpijn, spierzwakte, vermoeidheid, verwarring, vaker moeten plassen dan normaal, botpijn, nierproblemen, en in ernstige gevallen, een onregelmatige hartslag, coma of zelfs de dood.
Bijwerkingen van teveel vitamine D
Misselijkheid en braken. Verlies van eetlust. Constipatie. Vermoeidheid.
Wanneer te veel vitamine D wordt ingenomen (vooral bij langdurig gebruik) kan hypercalciëmie ontstaan. Door deze verhoogde calciumconcentratie in het bloed, kunnen vervolgens in eerste instantie milde klachten, zoals vermoeidheid, hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid, braken, diarree of obstipatie ontstaan.
De maximale dosering in supplementen is 75 microgram per dag. Dit is een officieel geldende norm die in Nederland is vastgesteld en veilig is bevonden. Je kunt dus veilig dagelijks 75 microgram vitamine D gebruiken.
Het innemen van vitamine D in de avond kan mogelijk de melatonineproductie ondersteunen en zo een positieve invloed hebben op de slaapkwaliteit. Dit kan vooral relevant zijn voor mensen die moeite hebben met in slaap vallen of die hun slaap willen optimaliseren.
Vitamine D3 (en niet D2) is de beste vorm van vitamine D. De beste vitamine D supplementen bevatten D3, zijn verrijkt met de juiste hulpstoffen en zijn vrij van kunstmatige toevoegingen. Vitamine D ondersteunt de normale werking van je weerstand en draagt bij aan sterke spieren, botten en tanden.
Vitamine D behoudt de integriteit van het darmslijmvlies door de inwerking op de eiwitten die de verbinding vormen tussen de darmcellen. Daar de darmen de doorgangsplek zijn voor ziektekiemen, kunnen zij alleen via de darmwand in de bloedbaan terechtkomen.
Het belangrijkste gevolg van vitamine D-toxiciteit is een ophoping van calcium in uw bloed (hypercalciëmie) , wat misselijkheid en braken, zwakte en frequent urineren kan veroorzaken. Vitamine D-toxiciteit kan zich ontwikkelen tot botpijn en nierproblemen, zoals de vorming van calciumstenen.
Misselijkheid, braken en verminderde eetlust;Verhoogde dorst en frequent urineren;Verhoogde calciumspiegels in het bloed;Botpijn en botveranderingen.
Onderzoek laat zien dat het gebruik van supplementen bij een tekort gemiddeld genomen effectief is na ongeveer 2-3 maanden. Al na enkele weken stijgt de hoeveelheid vitamine D in het bloed, maar meestal er is er wat meer tijd nodig voor voldoende resultaat.
Wie langdurig te veel vitamine D-supplementen inneemt, werkt grotere schade in de hand.Dit kan bijvoorbeeld leiden tot hartritmestoornissen, nierstenen, hogere calciumwaarden, broze botten … Dit komt in praktijk echter weinig voor.
Net nu er eindelijk eenduidige vitamine D adviezen zijn, waarschuwen Nijmeegse onderzoekers voor een zeldzame afwijking die leidt tot overgevoeligheid voor vitamine D. Bij een mutatie in het enzym CYP24A1 wordt een teveel aan vitamine D niet afgebroken.
De lijst van supplementen die bijwerkingen hebben als je er te veel van neemt, is lang. Ook ijzer, vitamine D, zink en calcium kunnen je misselijk maken. Wie fit en gezond wil blijven in de winter, haalt vitamines en mineralen best uit gezonde voeding.
Soms (komen voor bij minder dan 1 op de 100 gebruikers): • te veel calcium in uw bloed (hypercalciëmie). U kunt zich misselijk voelen of overgeven of u kunt last krijgen van geen zin in eten, verstopping, maagpijn, erge dorst, zwakke spieren, slaperig zijn of in de war zijn.
Mag ik vitamine D gebruiken met andere medicijnen? Er zijn van dit medicijn geen belangrijke wisselwerkingen met andere medicijnen bekend.
Veiligheid en bijwerkingen
Echter, teveel vitamine D innemen in de vorm van supplementen kan schadelijk zijn. Kinderen van 9 jaar en ouder, volwassenen en zwangere en zogende vrouwen die meer dan 4.000 IE vitamine D per dag innemen, kunnen last krijgen van: Misselijkheid en overgeven . Slechte eetlust en gewichtsverlies.
Ook als je gezond eet, krijg je niet altijd genoeg vitamine D binnen. Vitamine D heb je nodig voor sterke botten en tanden. Zonlicht en goede voeding zijn belangrijk om genoeg vitamine D binnen te krijgen, maar toch kan het zijn dat je extra vitamine D via een supplement nodig hebt.
Onderzoeken tonen aan dat er een verband is tussen vitamine D-tekort en sommige spijsverteringsstoornissen . Een onevenwicht van het normale darmmicrobioom wordt in verband gebracht met gastro-intestinale aandoeningen zoals inflammatoire darmziekte (IBD), prikkelbare darmsyndroom (PDS) en andere ziekten zoals obesitas en diabetes type 2.
Vitamine- en mineralengebrek
Volwassenen kunnen bij een tekort aan vitamine D onder andere last krijgen van spierzwakte, spierpijn, botpijn en botbreuken door verzwakte botten. Het lichaam maakt zelf vitamine D aan in de huid, onder invloed van UV-licht.
Vitamine D heeft ook belangrijke functies in aangeboren en adaptieve immuniteit, integriteit van de darmbarrière en homeostase van de darmen. Vitamine D reguleert de darmflora , aangezien dysregulatie van vitamine D de microbiële onbalans (maladaptatie) in het GIT verandert.
De vitamines D en E zijn in vet oplosbaar. Dat betekent dat jouw lichaam ze beter opneemt in combinatie met een beetje vet. Daarom kun je deze supplementen het beste tijdens (of net na) je maaltijd innemen. Want in jouw ontbijt, lunch of avondeten zit vaak (een beetje) vet.
De Top 5 met de allerbeste vitamine D voor ouderen is als volgt: Vitakruid Vitamine D3 75 mcg (testcijfer: 9,5)Orthica Vitamine D3 75 mcg (testcijfer: 9,2)New Care Vitamine D3 75 mcg (testcijfer: 8,4)
Vitamine D-tekort wordt niet langer alleen maar gerelateerd aan het optreden van osteomalacie, rachitis en osteoporose. Er bestaat een causaal verband met de spierfunctie en met het functioneren van ons afweersysteem.
Vitamine D is eigenlijk de overkoepelende term voor alle vitamine D varianten.In onze eigen huid maken we vitamine D3 aan, wanneer we in aanraking komen met de zon. Dit geldt voor zowel de huid van mensen, maar ook voor de huid van dieren. Vitamine D3 wordt daarom ook als de dierlijke variant van vitamine D gezien.