Vaak probeert men bij heesheid of keelpijn de stem te ontlasten door te fluisteren. Dit kost echter juist meer energie en is zeer belastend voor de stem. Fluister niet, maar ontzie uw stem door zacht te praten en uw stem zoveel mogelijk rust te geven.
Bij fluisteren komen de stembanden dichter naar elkaar toe maar ze raken elkaar niet. Dit is een onnatuurlijke manier van stemgeven. Vooral door luid en gespannen fluisteren raken de stembanden geïrriteerd, waardoor ze kunnen opzwellen en de stemkwaliteit vermindert.
Ben je hees door een keelontsteking?Dan is de heesheid vaak binnen 3 weken over. Gebruik je je stem verkeerd of heel veel? Dan kan het langer duren voordat de heesheid minder wordt.
Ook chronisch hoesten (bv.bij een chronische bronchitis) kan de slijmvliezen van het strottenhoofd irriteren, met een hese stem als gevolg.
Als je last hebt van je keel of stem, kun je er beter voor kiezen om zacht te praten in plaats van te fluisteren. Over het algemeen trekt de heesheid (na een griepje) vanzelf weg, dus dan is stemrust een betere optie dan fluisteren.
Een keelontsteking is nogal besmettelijk! Een keelontsteking wordt vaak veroorzaakt door een bacterie of virus. De ziekteverwekkers worden meestal verspreid door hoesten of niezen (via druppeltjes in de lucht), maar ook door een zoen op de mond. Een keelontsteking verspreidt zich al gauw in het gezin en op school.
Keelpijn gaat meestal vanzelf over binnen 10 dagen. Een verkoudheidsvirus is vaak de oorzaak. Regelmatig koud water drinken of op een snoepje zuigen, kan helpen tegen de pijn. Neem bij heftige pijn paracetamol.
Vaak probeert men bij heesheid of keelpijn de stem te ontlasten door te fluisteren. Dit kost echter juist meer energie en is zeer belastend voor de stem. Fluister niet, maar ontzie uw stem door zacht te praten en uw stem zoveel mogelijk rust te geven.
Kleine slokjes water drinken (niet ijskoud, eerder lauwwarm) of kruidenthee (evt.met honing) Zuigen op een keeltablet zonder mint (die hebben een verdovend effect), bijvoorbeeld Islamoos. Gapen: dat ontspant de spieren rondom stembanden.
Voor als je last van je keel begint te krijgen is de tijm thee een aanrader. Dit verzacht namelijk de geïrriteerde keel. De smaak is misschien even wennen, maar je merkt snel verschil. In het oosten wordt kurkuma (geelwortel) gebruikt vanwege de ontstekingsremmende werking en helpt tegen koorts en pijn.
Symptomen van een keelontsteking
Pijn of branderig gevoel in je keel. Pijn bij het slikken en praten. Opgezwollen lymfeklieren in je hals. Rode, opgezwollen amandelen (soms met witachtige plekken en wit slijm)
Hoelang een keelontsteking duurt hangt ervan af of je een acute of chronische keelontsteking hebt. Een acute keelontsteking is plotseling ontstaan en duurt meestal zo'n 10 dagen en niet langer dan 2 weken. Chronische keelontsteking is keelontsteking die langer duurt dan 2 weken of steeds terugkomt.
De één ademt meer door de mond en de ander ademt meer door de neus. Wanneer je door je mond ademt, kan het beschermende slijmvlies om je stembanden uitdrogen, waardoor je last krijgt van je stem.
Drink voldoende water. Genoeg water drinken is heel belangrijk voor je keel en stembanden, zodat de slijmvliezen goed gehydrateerd blijven, waardoor de beschermingslagen hun werk goed kunnen blijven doen. Stop met roken. Roken is een erg ongezonde verslaving die ook erg slecht is voor je stem.
Niet roken; dit is altijd slecht voor de stembanden. Door uw neus ademen en voldoende water of ander vocht drinken; als uw slijmvlies uitdroogt, is het kwetsbaar. De stem niet forceren wanneer u flink verkouden bent. Niet kuchen, schrapen, fluisteren en schreeuwen.
Heb je toch wat slijm dat weggewerkt moet worden, dan adviseert Monné om bijvoorbeeld water te drinken. Het helpt ook om gewoon door dat slijm heen te praten, dan komt het door de trilling vanzelf los. Ten slotte kun je proberen om droog te slikken of te neuriën."
Vroegtijdige herkenning van de aard van stemklachten kan van groot belang zijn. Daarom wordt bij heesheid die langer dan 3 weken duurt een onderzoek van de stembanden aanbevolen. Voorbeelden van stemstoornissen zijn: Infectie: door verkoudheid kunnen de stembanden rood en gezwollen raken.
De beste thee voor je stem is gemberthee (met één klein schijfje) of saliethee (één blaadje per glas of gedroogde salie). Ruim een liter water per dag drinken, is goed voor je totale welzijn.
Bij keelpijn is de oorzaak een ontsteking van het slijmvlies in de keelholte of de amandelen, bij keelontsteking is die ontsteking erger en zien de amandelen er rood en gezwollen uit. Op die gezwollen plekken zijn dan vaak ook witte puntjes zichtbaar.
's Nachts lig je en kan slijm moeilijker weglopen uit je keel.Vaak worden keelklachten als hoesten hierdoor 's nachts erger. 's Ochtends kun je soms wakker worden met een hele droge mond en keel. Je hebt dan 's nachts door je mond geademd, omdat je neus verstopt zat misschien.
Heb je last van keelpijn? Zuig dan voordat je gaat slapen op een keelsnoepje, zuurtje of dropje. Hierdoor maak je extra speeksel aan en dat verzacht de keel(pijn).
Heb je last van keelpijn? Warme thee met honing verzacht de keel en werkt tegen hoesten. Voeg er eventueel nog extra citroen aan toe voor extra vitamine C. Tip: vitamine C is hittegevoelig dus laat de thee dan wel wat afkoelen.
Je kan denken aan dropjes, thee met honing en gember en/of salie. Je kan ook gorgelen met zout water. Verder kan je beter niet roken (als je dat überhaupt al doet), voldoende rust nemen en niet te veel praten. Je kan je weerstand ondersteunen met natuurlijke middelen.
Kies voor zacht, smeerbaar beleg.Denk aan roomkaas, slaatje, groentespread, zacht fruit of fruitspread, vette vis, vis uit blik, zacht gebakken vis, roerei, omelet, rijpe avocado of ragout. Maak gerechten smeuïger door er een saus bij te serveren of door room, roomkaas of een scheutje bouillon of jus toe te voegen.