Vitamine B helpt bij het genezen van een droge en/of geïrriteerde huid. Ook bij huid uitslag en gescheurde mondhoeken kan vitamine B jouw huid helpen herstellen. Een gebrek aan vitamines A en B kan leiden tot verscheidene huidproblemen en zelfs haaruitval. Vitamine C is een van de grootste antioxidanten voor jouw huid.
Droge huid
Een droge, jeukerige huid kan een belangrijk symptoom zijn van een vitamine D-tekort. Vaak op wangen, kin en voorhoofd. In het ergste geval kan het eczeem veroorzaken, omdat het immuunsysteem minder goed functioneert.
Bijwerkingen door te veel vitamine D
In zeldzame gevallen kan je dus te veel vitamine D in je bloed hebben en dan kunnen bijwerkingen opduiken. In geval van een overdosis vitamine D is het mogelijk dat je calciumspiegel te hoog staat. Die hoge calciumspiegel kan een aantal gevolgen hebben zoals: jeuk en huiduitslag.
Veel patiënten zeggen ook vaak dat de klachten in de koude (winter) maanden erger zijn dan in de warmere maanden. Van vitamine D weten we inmiddels dat het gebrek hiervan een rol kan spelen bij enkele chronische huidaandoeningen zoals psoriasis, eczeem en vitiligo.
Een tekort aan vitamine D kan voor huidproblemen zorgen. Bij een flink tekort ga je sneller transpireren waardoor je veel vocht kwijt raakt. Hierdoor wordt je huid droog en geïrriteerd. Door de droogte in je huid wordt je huid schraal en heb je sneller last van puistjes.
Vitamine B helpt bij het genezen van een droge en/of geïrriteerde huid. Ook bij huid uitslag en gescheurde mondhoeken kan vitamine B jouw huid helpen herstellen. Een gebrek aan vitamines A en B kan leiden tot verscheidene huidproblemen en zelfs haaruitval.
Vermijd bewerkte voedingsmiddelen. Eet geen kant-en-klaar maaltijden en gebruik bij de bereiding van je maaltijden geen 'pakjes en blikjes'. Eet minimaal 500 gram verse groenten en vers fruit per dag. Vermijd fruit zoals banaan, citrusvruchten, kersen, abrikozen en ananas, want deze kunnen eczeem verergeren.
Het slikken van extra vitamine D kan de ernst van eczeem verminderen en kan daarom worden beschouwd als een veilige en effectieve therapie. Dat blijkt uit een meta-analyse en review van Zuid-Koreaanse onderzoekers. Het lijkt er ook op dat vitamine D voor verbetering kan zorgen van de huidklachten bij eczeem.
Smeer je huid meerdere malen per dag goed in met een plantaardige, allergeenvrije huidolie. Ga niet te vaak en te lang in bad of onder de douche, en zet de temperatuur van het water niet te hoog. Gebruik geen zeep, schuimende producten en lotions die je huid uitdrogen. Probeer niet te krabben.
In combinatie met een gebrek aan kalk en zonlicht leidt een gebrek aan vitamine D tot rachitis, ook wel Engelse ziekte genoemd. Om het probleem van onder andere kromgegroeide benen door rachitis te voorkomen, wordt in veel landen vitamine D toegevoegd aan voedingssupplementen.
De conclusie van het onderzoek is dat dagelijkse inname van 5000 IU vitamine D per dag een positief effect heeft op de behandeling van atopisch eczeem. Patiënten die basisbehandeling ontvangen en daarbij vitamine D nemen hebben meer kans dat het atopisch eczeem zal verminderen.
Vermoeidheid, duizelingen, concentratieproblemen, geheugenproblemen en tintelingen in ledematen zijn typische klachten van een vitamine B12 tekort, echter worden deze symptomen vaak toegeschreven aan alledaagse oorzaken zoals ouderdom, stress of vermoeidheid.
Magnesiumtekort en botontkalking
Een tekort aan magnesium kan bijdragen aan het ontkalken van de botten. Magnesium draagt bij aan het behoud van sterke botten. Ook speelt het een rol bij de botaanmaak. Een tekort aan magnesium kan bijdragen aan het ontkalken van de botten.
De huid is de enige plek waar je jeuk kunt voelen. In de organen binnen in het lichaam, zoals het hart, de nieren en de lever, kan dat niet. Via meer dan een miljoen zenuwuiteinden in de huid kan het jeuksignaal binnenkomen.
Net zoals cortisol een invloed heeft op je immuunsysteem, hebben je darmen dat ook. Sterker nog, 80% van jouw immuunsysteem bevindt zich in je darmen.En dat is precies de plek waar van alles mis kan gaan, met eczeem als gevolg.
Deze vorm van eczeem komt zowel bij kinderen als volwassenen voor. Suppletie met vitamine D kan, zo blijkt uit diverse wetenschappelijke onderzoeken, klachten van atopische dermatitis verminderen (bron: sportengezond.nl).
Allereerst is het belangrijk om je huid met minder heet water te wassen en de huid droog te deppen in plaats van te wrijven. Ook kunnen mildere doucheproducten helpen om de pH-waarde van de huid in balans te houden. Hetzelfde geldt voor reinigingsproducten.
Producten als koffie, thee, melkproducten, tarwe, alcohol, suiker en fabrieksmatige voeding kun je beter vermijden. Van buitenaf kun je de eczeem verminderen door kokosolie of aloë vera op je huid te smeren.
Sommige vormen van eczeem kunnen heel moeilijk te behandelen zijn en langdurig blijven bestaan. Bij de meeste vormen van handeczeem spelen verschillende factoren een rol. Deze factoren kunnen zowel van buitenaf op de huid inwerken als van binnenuit komen.
Ook bij seborroïsch eczeem
Zowel een op de huid aangebracht middel (een niet-levend extract van de bacterie Vitreoscila filiformis) als een oraal probioticum (L.paracasei) zorgde voor een verbetering van klachten: minder roodheid en ontsteking van de huid.
"Ons advies is om geen extra B12 te nemen, tenzij je veganistisch eet", vervolgt Schutte. “Als je al extra vitamines wil slikken, neem dan multivitaminen en niet meer dan de dagelijkse hoeveelheid."
Met vitamine C voorkom je huidirritatie en kan je huid sneller herstellen. Door de ontstekingsremmende werking kan het helpen bij huidaandoeningen als rosacea en acne. Met een supplement, zoals Vitamine C 1000 Gold, zorg je dat je er voldoende van binnen krijgt. In veel multivitaminen zit ook vitamine C verwerkt.
Vlees, vis, zuivel en eieren zijn voorbeelden van voeding met vitamine B12. Helaas zit er geen B12 in groenten en fruit en blijkt de variant in algen onbruikbaar voor de mens.