Mensen die sociale media mijden of sterk beperken, zijn vaak op zoek naar meer grip op hun leven, rust en privacy. Dit type persoonlijkheid kan variëren van privacybewuste individuen en mensen die sociaal-emotionele rust zoeken, tot kritische denkers die desinformatie willen vermijden.
Ze zijn erg zelfverzekerd.
Wat psychologen zeggen: De zelfdeterminatietheorie stelt dat autonomie een van de belangrijkste behoeften van mensen is. Mensen die zelfverzekerd zijn, voelen zich minder snel onder druk gezet om sociale normen te volgen, zoals de 'norm' om veel te posten.
Over het algemeen zitten vooral jongeren van 15 t/m 20 jaar op sociale media, maar ook ouderen beginnen deze steeds meer te gebruiken. Als je een brede doelgroep hebt, zijn Facebook en YouTube de beste kanalen, omdat daar alle leeftijdscategorieën vaak te vinden zijn en de media relatief neutraal zijn.
Bescherming tegen triggers: Sociale media zijn schatkamers vol herinneringen. Van gedeelde foto's tot statusupdates over bijzondere momenten, bijna elke keer dat je scrollt, kan het oude wonden openrijten. Stilte kan een verdedigingsmechanisme zijn om deze triggers te vermijden .
Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die veel tijd doorbrengen op sociale media minstens twee keer zo vaak last hebben van sociale isolatie. Het gebruik van sociale media verdringt authentieke sociale ervaringen, omdat hoe meer tijd iemand online doorbrengt, hoe minder tijd er overblijft voor interacties in de echte wereld .
Het ontwerp van sociale media speelt in op het beloningssysteem van de hersenen . Likes, reacties en deelacties zorgen voor directe bevrediging en creëren een feedbacklus die gebruikers motiveert om meer te posten over hun dagelijks leven. Sommigen posten voor een oprechte connectie, terwijl anderen externe bevestiging zoeken en hunkeren naar erkenning van hun omgeving.
Sommige mensen posten minder omdat het goed met ze gaat. Anderen posten minder omdat ze het moeilijk hebben. Weinig posten kan samenhangen met sociale angst, een gebrek aan zelfvertrouwen, angst voor oordeel, depressie of eerdere ervaringen van verraad of intimidatie . Bovendien betekent niet posten niet dat iemand vrij is.
Volgens psycholoog dr. Emily Winters: "Stille mensen hebben vaak een andere kijk op conversatie. Ze zijn niet per se minder geïnteresseerd of minder betrokken; ze zijn gewoon selectiever in hoe en wanneer ze ervoor kiezen hun gedachten en perspectieven te delen."
De regel: 5 kwalitatieve berichten per week . 5 weken lang consistent posten om momentum op te bouwen in het algoritme . 5 duidelijke merksignalen in elk bericht (toon, visuele identiteit, duidelijkheid van de boodschap, call-to-action, relevantie).
Als je contact blijft houden met een ex, is de kans groot dat deze emoties intens blijven. Daarom is het belangrijk om de verleiding te weerstaan om te bellen, te sms'en of zelfs via sociale media in hun leven te gluren.
De 5-3-2-regel voor sociale media suggereert dat van elke 10 berichten er 5 samengesteld moeten zijn, 3 origineel en 2 persoonlijk . Je moet de aandacht van je publiek op sociale media trekken zonder ze te overladen met verkoopboodschappen.
Hoewel millennials de leeftijdsgroep zijn die het meest gebruikmaakt van sociale media , voorspelt eMarketer dat hun gebruik tot 2027 relatief stabiel zal blijven, terwijl het aantal gebruikers van Generatie Z naar verwachting aanzienlijk zal groeien.
Bevestiging zoeken
Mensen die elk detail van hun leven op sociale media delen , doen dat meestal om bevestiging te zoeken . Ze krijgen een kick van het aantal likes en reacties dat ze ontvangen. En hoewel ze er nu misschien niets mis mee vinden, trekken goedkeuringzoekers bijna altijd aan het kortste eind.
Hoewel het gebruik van sociale media dopamine vrijmaakt, komt er ook cortisol vrij, het stresshormoon. Wanneer je stopt met het gebruik van sociale media, zul je je minder gestrest voelen . Je productiviteit zal toenemen. Of het nu gaat om werk, huiswerk of een creatieve bezigheid, je zult meer tijd en aandacht hebben voor andere activiteiten en productiever zijn.
Eerdere ervaringen van buitengesloten worden of gepest worden, vooral in de kindertijd, kunnen ervoor zorgen dat afwijzing harder aankomt . Als je een psychische aandoening hebt zoals ADHD (wat gepaard gaat met afwijzingsgevoelige dysforie), ben je mogelijk ook vatbaarder voor het gevoel dat anderen je niet mogen.
Angst, depressieve gevoelens en slaapproblemen lijken vaker voor te komen bij jongeren die veel tijd aan sociale media besteden. Volgens sommige onderzoeken is dat meer dan 2 uur per dag. Volgens andere onderzoeken gaat het om meer dan 4 uur per dag.
We besteden gemiddeld zo'n 2 uur (120 minuten) per dag aan social media. Daarin is weinig verschil te zien met de resultaten van vorig jaar. Het gebruik onder 15 tot 19-jarigen laat net als vorig jaar een daling zien, van 165 minuten naar 160 minuten.
70% van de content moet bestaan uit bewezen content die bijdraagt aan de opbouw van je merk of het aantrekken van bezoekers naar je website. 20% van de content moet bestaan uit hoogwaardige content, die wellicht duurder of riskanter is, maar een groter potentieel nieuw publiek heeft, zoals bijvoorbeeld virale video's of infographics. 10% van de content moet meer experimenteel van aard zijn.
Het gaat om de volgende thema's: Kind, Tevredenheid, Kalmte, Verdringing en Communicatie .
Hoogintelligente personen vertonen vaak een bedachtzame en weloverwogen communicatiestijl. Ze spreken wellicht minder vaak, maar dragen wel betekenisvollere en beter doordachte ideeën bij. Intelligente individuen luisteren vaak liever eerst en verzamelen informatie voordat ze spreken, wat kan leiden tot een rustiger voorkomen.
Introverte mensen hebben het vermogen om verschillende krachtige eigenschappen te combineren die hen tot uitstekende besluitnemers maken. Ze zijn diepe denkers, goede observatoren en zeer intuïtief . Deze specifieke eigenschappen vormen een krachtige combinatie van vaardigheden die nodig zijn voor effectieve besluitvorming.
Introverte mensen raken vaak uitgeput door sociale interacties en laden hun batterijen op door alleen te zijn, terwijl extraverte mensen energie halen uit sociale contacten en zich onrustig kunnen voelen als ze langere tijd alleen zijn. Deze verschillen beïnvloeden hun sociale voorkeuren en gedrag.
Ze zijn erg zelfverzekerd.
Wat psychologen zeggen: De zelfdeterminatietheorie stelt dat autonomie een van de belangrijkste behoeften van mensen is. Mensen die zelfverzekerd zijn, voelen zich minder snel onder druk gezet om sociale normen te volgen, zoals de 'norm' om veel te posten.
Intensief scherm- en sociale mediagebruik kunnen slecht zijn voor de (mentale) gezondheid en ontwikkeling van kinderen. Denk hierbij aan slaapproblemen, paniekaanvallen, depressieve klachten, verminderde concentratie en een negatief zelfbeeld.
In sommige gevallen, zoals met de meeste stereotypen, klopt dit; het vermijden van sociale media kan inderdaad een waarschuwingssignaal zijn . Sommige mensen mijden sociale mediaplatformen vanwege een problematisch verleden, een gebrek aan interesse in anderen of een neiging om online conflicten op te zoeken.