Het is niet de eerste keer dat het Q10-preparaat van Pharma Nord het best uit de bus komt in opneembaarheidsstudies. Het wordt beschouwd als het best gedocumenteerde Q10-product wat betreft de biobeschikbaarheid en veiligheid.
Voor de meeste mensen die het nodig hebben, is het beste CoQ10-supplement ubiquinol, 200–400 mg/dag , ingenomen met een maaltijd met gezonde vetten.
Co-enzym Q10 komt in twee verschillende vormen voor, een niet-geoxideerde vorm (ubiquinol) en een geoxideerde vorm (ubiquinone). Die laatste moet, voordat hij door het lichaam gebruikt kan worden, eerst worden omgezet naar de actieve vorm ubiquinol.
Deskundigen raden aan co-enzym Q10 gedurende minstens 1-3 maanden in te nemen, omdat het gewoonlijk even duurt voordat het lichaam voldoende Q10 heeft opgenomen. Er is echter niets op tegen om Q10 op lange termijn in te nemen.
Het is niet precies duidelijk hoeveel Q10 een mens per dag nodig heeft. Dit ligt namelijk aan de persoon en aan het doel waarvoor je de supplementen gaat innemen. Er wordt daarom geadviseerd om tussen de 100 en 400 mg co-enzym per dag in te nemen.
Veel zorgverleners raden aan dat mensen ouder dan 50 jaar ten minste 100 mg CoQ10-supplement per dag nemen EN daarna voor elk decennium van hun leven nog eens 100 mg toevoegen . Als u op 80-jarige leeftijd geen supplementen neemt, wordt aangenomen dat de niveaus van CoQ10 lager zijn dan bij de geboorte!
Je lichaam produceert van nature beide vormen van CoQ10 en zet de ene om in de andere, afhankelijk van wat de mitochondriën nodig hebben. Marketeers hebben talloze beweringen gedaan over de lagere stabiliteit van het goedkopere ubiquinone in de maag, zonder wetenschappelijk bewijs. Uiteindelijk ondersteunen beide vormen het lichaam evenveel .
Bijwerkingen van Q10 zijn zeldzaam, maar eventueel kunnen misselijkheid, diarree en verlies van eetlust optreden (17). Voedingssupplementen met co-enzym Q10 worden ook als veilig erkend, met maximale dosissen tot 1200 mg per dag (18, 19).
Sporters. Mensen die zich meer dan gemiddeld moeten inspannen, zoals duursporters, kunnen, indien gewenst, extra Q10 gebruiken. Het kan leiden tot een verhoging van de energieproductie en helpen bij een toename van spierkracht en zuurstofconsumptie.
Ubiquinol supplementen kunnen worden gelabeld als “CoQ10 Ubiquinol,” “Super Ubiquinol CoQ10,” “Ubiquinol QH” of een combinatie van verschillende namen. Hoewel een kwalitatief Ubiquinol CoQ10 supplement merk Kaneka's Ubiquinol bevat, produceert elk merk zijn eindproduct anders .
Hoge doseringen vitamine D kunnen ook de absorptie van CoQ10 in de darmen belemmeren. Eén onderzoek wees uit dat 5000 IE vitamine D per dag gedurende 4 weken de serum CoQ10-niveaus verlaagde. Er is nog meer onderzoek nodig naar de interacties tussen vitamine D en CoQ10. Vermijd het nemen van meer dan 1000-2000 IE vitamine D met CoQ10 totdat er meer bewijs beschikbaar is.
Er werden geen interacties gevonden tussen CoQ10 en ubiquinol.
Q10 die ingenomen wordt als ubiquinol-supplement wordt voorafgaande aan opname in de maag en dunne darm sowieso omgezet in ubiquinon. Ubiquinol kost aanzienlijk meer. Een product met ubiquinol zal ongeveer twee keer zo duur zijn.
Hart- en vaatziekten. Co-enzym Q10 is een uitstekend supplement voor mensen met hart- en vaataandoeningen. Co-enzym Q10 ondersteunt de pompwerking van de hartspier door verbetering van de energieproductie in de hartspiercellen en beschermt het hart tegen oxidatieve beschadiging.
Ubiquinol , de actieve gereduceerde vorm van CoQ10 , heeft een hogere biologische beschikbaarheid dan de geoxideerde vorm ubiquinon en zou de voorkeursvorm moeten zijn om aan een statine toe te voegen.
Alleen gebruiken onder psychiatrische zorg bij bipolaire stoornis. Melanoom - Gezien de antioxiderende effecten kan CoQ10 gecontra-indiceerd zijn voor mensen met een voorgeschiedenis van melanoom.
Andere mogelijke bijwerkingen kunnen zijn: Hoofdpijn en duizeligheid. Slapeloosheid . Vermoeidheid .
Opname en werking van Co Enzym Q10:
Het wordt het beste opgenomen als het bij de maaltijd wordt ingenomen, vooral bij voeding met vet of olie.
Het lichaam wordt zowel door eigen productie als door inname via de voeding voorzien van co-enzym Q10. De vetoplosbare stof is onmisbaar voor de productie van energie (ATP) in celmitochondriën, fungeert als antioxidant in celmembranen en lipoproteïnen, ondersteunt het immuunsysteem en beïnvloedt de genexpressie.
Samengevat, CoQ10 verbetert de snelheid van uw energieproductietrein, terwijl PQQ extra capaciteit toevoegt en opbouwt aan uw trein . Samen bieden ze een ongelooflijke one-two punch in het stimuleren van cellulaire energieproductie.
Ubidecarenon, ook wel co-enzym Q10 genoemd, is een 1,4-benzochinon .
Als u geen gezondheidsproblemen hebt die uw CoQ10-niveaus waarschijnlijk verlagen, is er geen reden om een supplement te nemen . "Mensen benaderen het nemen van supplementen soms met het idee dat meer beter is", benadrukt ze, "maar dat is niet per se waar.
Als u medicijnen gebruikt voor hoge bloeddruk , overleg dan met uw zorgverlener voordat u CoQ10 inneemt en STOP NIET met het innemen van uw reguliere medicijnen. Bloedverdunnende medicijnen: Er zijn meldingen dat CoQ10 medicijnen zoals warfarine (Coumadin) of clopidigrel (Plavix) minder effectief kan maken bij het verdunnen van het bloed.
Co-enzym Q10 (CoQ10) is een natuurlijk geproduceerd organisch molecuul dat werkt als een antioxidant, inclusief in anti-aging van de huid , en speelt een belangrijke rol in de sociale determinanten van gezondheid. Het niveau ervan in het lichaam zal echter afnemen tijdens het ouder worden.