Met Schermtijd kun je de tijd die je op je apparaten doorbrengt bekijken, tijd buiten het scherm plannen en tijdslimieten instellen voor app-gebruik - voor jezelf of voor een kind in je Delen met gezin-groep.
Het Oogfonds raadt de 20-20-2 regel aan. Deze regel houdt het volgende in: kijk 20 minuten naar een scherm en houd dan 20 seconden pauze door even niet naar dit scherm te kijken (kijk bijvoorbeeld naar buiten). Ga daarnaast minstens 2 uur per dag naar buiten.
Schermtijd is de hoeveelheid tijd die wordt besteed aan het gebruiken van een apparaat met een scherm, zoals een smartphone, computer, televisie, videogameconsole of een tablet . Het concept wordt momenteel uitgebreid onderzocht met gerelateerde concepten in het gebruik van digitale media en mentale gezondheid.
Schermtijd gezond houden: de 20-20-2 regel
Er is een richtlijn voor kinderen, bedacht door oogartsen en gericht op het behoud van de ogen: 20-20-2. Makkelijk te onthouden ook. Kijk je 20 minuten naar een scherm, houd dan 20 seconden pauze (loop een rondje). De 2: ga per dag 2 uur naar buiten.
Onder schermtijd valt alles wat via een beeldscherm gaat , dus computeren, spelen op de tablet of smartphone en tv-kijken.
"Schermtijd" is een term die wordt gebruikt voor activiteiten die voor een scherm worden gedaan, zoals tv kijken, werken op een computer of videogames spelen . Schermtijd is een sedentaire activiteit, wat betekent dat u fysiek inactief bent terwijl u zit.
Een groep Nederlandse artsen adviseert om baby's helemaal weg te houden van beeldschermen. De tijd die ze aan een beeldscherm besteden, gaat ten koste van iets anders. Vooral de taalontwikkeling kan hieronder lijden. Je baby kan door een beeldscherm overprikkeld raken.
De gemiddelde tijd dat kinderen op een gewone dag achter een beeldscherm zitten, is volgens hen zelf 3 uur en 20 minuten. Ouders schatten deze schermtijd op zo'n 3 uur, iets lager dus. Kinderen zouden zo'n 2,5 uur schermtijd verantwoord vinden, ouders vinden 2 uur acceptabel.
Beperk voor kinderen van 2-5 jaar de niet-educatieve schermtijd tot ongeveer 1 uur per weekdag en 3 uur in het weekend . Moedig voor kinderen van 6 jaar en ouder gezonde gewoonten aan en beperk activiteiten waarbij schermen betrokken zijn. Schakel alle schermen uit tijdens familiemaaltijden en uitstapjes. Leer over en gebruik ouderlijk toezicht.
Schermtijd voor het slapengaan leidt tot meer slaapklachten bij jongeren. 13 tot 18-jarigen die dagelijks achter een smartphone, tablet of pc zitten voor het slapen, hebben meer slaapklachten. Het gaat met name om klachten als later in slaap vallen, korter slapen en 's nachts wakker worden.
Vergeet niet dat schermtijd alle vormen omvat: tv's, films, videogames, computers, tablets en mobiele telefoons . Eigenlijk alles met een scherm.
Uit onderzoek blijkt dat langdurige schermtijd negatieve effecten kan hebben op onze mentale gezondheid. De overmatige blootstelling aan digitale schermen kan variëren van het veroorzaken van digitale oogvermoeidheid tot ernstigere gezondheidsproblemen, zoals slaapproblemen en verhoogde stressniveaus.
De Screen Time-tool van Apple vertelt je hoe lang het scherm van je telefoon elke dag aan staat. Praten met een vriend via FaceTime met het scherm uit telt niet, maar wanneer je video aanzet wel. Naar een nummer luisteren op Spotify met het scherm uit telt niet . Naar het nummer luisteren met het scherm aan wel.
Omvat Screen Time telefoongesprekken? Screen Time registreert geen individuele telefoongesprekken , maar het laat zien hoeveel tijd je in totaal aan de telefoon hebt besteed.
6 – 8 jaar: maximaal 1 uur per dag (liefst 2 x 30 minuten)8 – 10 jaar: maximaal 1 à 1,5 uur per dag. 10 – 12 jaar: maximaal 2 uur per dag. 12 jaar en ouder: maximaal 3 uur per dag.
Het is belangrijk om een balans te vinden tussen schermtijd en andere activiteiten zoals buitenspelen, sporten en slapen. Je kunt een richtlijn van ongeveer 1-2 uur schermtijd, verdeeld over de dag aanhouden.
Open de app Instellingen op je apparaat.Tik op Digitaal welzijn en ouderlijk toezicht.Het diagram toont je apparaatgebruik voor die dag.
Dit zal altijd de #1 manier zijn om je kind van een scherm af te krijgen. Leg je eigen telefoon, iPad, computerscherm, game-control weg en ga samen iets doen . Ga wandelen, wieden in de tuin, een taart bakken, een bordspel spelen, fietsen, wat kaartspellen leren, naar het park gaan – vind een hobby die je leuk vindt om met je kinderen te doen.
Open de Instellingen app. Tik op Schermtijd. Tik op Bekijk alle app- en websiteactiviteit om je schermtijd van de dag in te zien. Scrol naar beneden om alle gemeten activiteiten te bekijken: van het aantal uur dat je op je telefoon zit tot hoe vaak je je iPhone oppakt.
"Het belangrijkste principe is dat schermen de interactie tussen ouders en mensen met een kind niet mogen vervangen ", zegt Dr. Lai. Ze waarschuwt dat overmatige schermtijd in verband wordt gebracht met een aantal gezondheidsproblemen, waaronder depressie en obesitas, en ook een negatieve invloed kan hebben op de slaap van een kind.
Digitale vermoeidheid is dan ook een veelvoorkomende klacht. Dit is het fysieke ongemak dat je aan je ogen voelt wanneer je 2 of meer uur achter een scherm zit. Dit wordt herkend door wazig zicht, brandende ogen, hoofdpijn en verstoorde slaap. Hoe langer je achter een scherm zit, hoe erger dit wordt.
Baby en dreumes
Doe het samen en praat erbij. Het Nederlands Jeugdinstituut adviseert: maximaal 5 minuten per dag samen tv-kijken en een paar keer per week samen internetten.
Goed bewijs suggereert dat schermkijken voor de leeftijd van 18 maanden blijvende negatieve effecten heeft op de taalontwikkeling, leesvaardigheden en het kortetermijngeheugen van kinderen . Het draagt ook bij aan slaap- en aandachtsproblemen.
De verkeerde omgang met prikkels, waar schermtijd dus invloed op heeft, kan bij jonge kinderen voor tal van gedragsproblemen zorgen, zoals hyperactiviteit, angststoornissen, sociale problemen en slaap- en eetstoornissen.