Eet daarom zoveel mogelijk energie- en eiwitrijke producten verspreid over de dag, zowel bij hoofdmaaltijden maar ook als tussendoortje. Eiwitrijke producten zijn zuivel- en sojaproducten, vlees, vis, kip, kaas, vleeswaren, ei en noten Wilt u meer weten over voeding bij ziekte en herstel?
Iedereen die de longcapaciteit wil vergroten, doet er goed aan om fruit met veel antioxidanten te eten, zoals banaan en appel. Ook tomaten zorgen voor een betere longfunctie, zo blijkt uit recent Duits onderzoek.
Tips bij een longontsteking
Neem rust en blijf thuis van werk of school. Zeker als je koorts hebt en slijm ophoest. Drink veel water, vooral als je koorts hebt. Rook niet en voorkom meeroken.
Je lichaam heeft veel energie nodig om de ontsteking te bestrijden. Zeker de eerste periode is het daarom goed om veel te slapen. Ademhalingsoefeningen kunnen helpen om de longen te versterken en de longinhoud te vergroten. Adem dagelijks een aantal keer geconcentreerd diep in en uit, vanuit de buik.
Als je gezond bent, duurt een longontsteking meestal twee tot drie weken. Hoe lang precies hangt ervan af of de medicijnen aanslaan. Vaak geneest een longontsteking zonder schade aan de longen. Na een longontsteking kun je nog wel weken hoesten.
Behandeling. Als u een longontsteking hebt die is veroorzaakt door een bacterie, zal uw arts u een antibioticakuur voorschrijven. Bij pijn en koorts kunt u paracetamol nemen. Verder is het belangrijk om veel te drinken, voldoende rust te nemen en niet te roken.
Vermijd gefrituurd voedsel : Gefrituurd voedsel bevat vetten. Het eten van gefrituurd voedsel verhoogt het risico op gewichtstoename, wat druk uitoefent op de longen en ongemak en ademhalingsproblemen kan veroorzaken. Conclusie: Om longontsteking te voorkomen, moet u weten wat u moet eten of vermijden tijdens de kritieke fase van deze ziekte.
Yoghurt is rijk aan calcium, kalium, fosfor en selenium. Volgens onderzoek kunnen deze voedingsstoffen de longfunctie helpen verbeteren en beschermen tegen het risico op COPD (36).
Sommige producten zijn echter beter voor uw longgezondheid dan andere. Kies voor bessen, ananas en druiven in plaats van appels, abrikozen en perziken, die een opgeblazen gevoel kunnen veroorzaken. Fruit met een laag FODMAP-gehalte, waaronder: Bessen.
Dieetkaart
Dit is een voorbeeld van een voedingsplan voor longontsteking: Vroeg in de ochtend: Een glas lauw citroensap of groene thee met vier tot vijf amandelen die een nacht hebben geweekt. Ontbijt: Een kom havermout met een glas sinaasappelsap. Een smoothie met yoghurt, spinazie, een banaan en een handvol noten .
Extra opletten
Bel direct een arts bij een van deze verschijnselen (je bent dan erg ziek):Benauwdheid. Een heel snelle ademhaling. Ademhaling die af en toe even stopt.
Zuivelproducten kunnen schadelijk zijn voor de longgezondheid .
Terwijl het lichaam melk, kaas en andere zuivelproducten verteert, produceert het een opioïde peptide genaamd casomorfine. Tijdens dit proces verhoogt het lichaam de productie van slijm en slijm, wat leidt tot ademhalingsproblemen bij mensen met een longziekte.
Bij longontsteking kun je zelf een aantal dingen doen om je beter te voelen: Drink 1,5 tot 2 liter per dag, bijvoorbeeld water of thee. Als je koorts hebt, is genoeg drinken extra belangrijk. Neem genoeg rust.
Een lekkere thee zetten van verse tijm of gember is altijd een goed idee. Ook voor je longen. Tijm is een natuurlijk medicijn tegen hoesten, benauwdheid en keelpijn. Uit onderzoek blijkt zelfs dat tijm beter helpt tegen de behandeling van bronchitis dan een placebo.
Het klinkt misschien vreemd, maar je lichaam heeft ook water nodig om te ademen. De longen bestaan voor 85% uit water. Voor het opnemen van zuurstof en het afvoeren van koolzuur moeten onze longen voortdurend worden bevochtigd met water.
Voeding die rijk is aan antioxidanten werkt ontstekingsremmend en dat helpt ook de longen een handje. Kies vooral groente en fruit, want die bevatten vitamine C en E, naast betacaroteen en lycopeen. Tomaten, wortelen, watermeloen, bladgroenten… allemaal aanbevolen.
Er is bewijs dat het consumeren van de gezonde bacteriën in yoghurt uw longweefsel gezonder zal houden . Het kan met name de productie van interleukinecellen stimuleren, wat uw risico op astma-ontstekingen vermindert.
Koffie werkt volgens sommige bronnen kalmerend bij een astma-aanval. De koffie zou de luchtwegen breder maken. Deze oplossing is niet bewezen door onderzoek. Let daarom zelf goed op wat bij uw astma-aanvallen helpt.
Eet daarom zoveel mogelijk energie- en eiwitrijke producten verspreid over de dag, zowel bij hoofdmaaltijden maar ook als tussendoortje. Eiwitrijke producten zijn zuivel- en sojaproducten, vlees, vis, kip, kaas, vleeswaren, ei en noten Wilt u meer weten over voeding bij ziekte en herstel?
De dieetroute
Probeer bewerkte en voorverpakte voedingsmiddelen te vermijden, omdat ze geen essentiële vitaminen en mineralen bevatten. Overstappen op een dieet met volkoren granen, fruit vol vitaminen, citrusvruchten zoals bessen, sinaasappels, papaja's, bladgroenten, vette vis en probiotica-rijk voedsel zal helpen bij een sneller herstel.
Antibiotica. Bij een (bacteriële) longontsteking bestaat de behandeling uit antibiotica. Antibiotica werken niet bij virale longontsteking. Er wordt vaak gestart met een breedspectrum antibioticum (meerdere bacteriën zijn hier gevoelig voor).
In het kort
Bij longontsteking kun je hoesten, benauwd zijn, koorts hebben en je ziek voelen. Vaak krijg je pillen die bacteriën doden (antibiotica). Je voelt je dan meestal snel beter.
Voorkom longontsteking
Eet gezond, beweeg en zorg voor frisse buitenlucht. 2. Neem voldoende rust.
Neem voldoende tijd voor het uitblazen. Diep in- en uitademen: Luchtstroming in de longen brengt het slijm in beweging. Breng slijm dat vastzit in beweging door diep in- en uit te ademen. De lucht moet vooral langs de plaats stromen waar het slijm vastzit.