Leptine, beschermt tegen uithongering
Vetcellen in het hele lichaam scheiden leptine af om verzadiging te signaleren en de eetlust en voedselconsumptie te verminderen. Mensen met obesitas hebben echter vaak een hogere leptinespiegel omdat ze meer lichaamsvet hebben of omdat hun lichaam resistent is tegen het hormoon.
Hormonen zoals cortisol, ghreline, leptine, en serotonine spelen een rol in eetgedrag en hongerregulatie. Een verstoord evenwicht van deze hormonen kan leiden tot eetbuien. Cortisol wordt afgegeven door de bijnieren als reactie op stress.
Als je wilt afvallen wil je dus minder van het hormoon ghreline hebben en meer van het hormoon leptine. Een hongergevoel zorgt er namelijk voor dat je gaat eten. Leptine is juist het verzadigingshormoon en wordt geproduceerd in het vetweefsel.
Ga op zoek naar afleiding en doe iets actiefs dat niets met eten te maken heeft op het moment dat je honger of trek hebt zoals; surfen op het internet, het spelen van een spelletje of het lezen van een boek. Of nog beter; beweeg je lichaam. Dit is een van de beste manieren om van je hongergevoel af te komen.
Natuurlijke eetlustremmers zijn voedingsmiddelen of stoffen die de eetlust kunnen onderdrukken en het gevoel van verzadiging kunnen verhogen. Ze kunnen helpen om de calorie-inname te verminderen en het gewichtsverlies te bevorderen, zonder dat er synthetische stoffen of medicijnen aan te pas komen.
Uit onze test is PhenQ als beste eetlustremmer naar voren gekomen. Het supplement heeft een unieke combinatie van ingrediënten die gewichtsverlies bevorderen, zoals chroompicolinaat en nopal cactusvezels.
Iemand die het ghrelinegehalte in het lichaam op natuurlijke wijze wil verlagen, kan overwegen om gezond en vezelrijk te eten, voldoende eiwitten te eten, te sporten, voldoende te slapen en stress tot een minimum te beperken.
Verschillende factoren, zoals stress, verhoogde activiteit en bepaalde medische aandoeningen, kunnen een verhoogde eetlust veroorzaken. Bij vrouwen kan een laag oestrogeengehalte een rol spelen. Een verhoogde eetlust is niet altijd reden tot bezorgdheid. Het kan echter een teken zijn van bepaalde medische aandoeningen, zoals hyperthyreoïdie en diabetes.
Om je hormonen in balans te laten zijn is een gezonde leefstijl heel belangrijk. Zorg voor voldoende slaap (7 tot 8 uur) en een vast slaappatroon waar de smartphone geen rol in speelt. Volg een gezond dieet op basis van pure producten. Beperk zoveel als mogelijk de inname van alcohol, suikers en ongezonde vetten.
Veelvoorkomende tekenen van hormonale gewichtstoename zijn onverklaarbare gewichtstoename, met name in de buikstreek . Toegenomen behoefte aan suiker en niet voldaan voelen na het eten, zelfs bij een redelijke voedselinname, zijn indicatoren van hormonale gewichtstoename.
Eetlustremmers, ook wel hongerstillers genoemd, verminderen je eetlust, zodat je efficiënt gewicht kan verliezen. Ontdek eetlustremmers van merken als XLS, Oenobiol, Forté Pharma en Pharma Nord. Populaire eetlustremmers zijn XLS Medical, Oenobiol Snoep Remmer Fruitgums, Pharma Nord Biofiber en Forte Pharma Xtraslim.
Er zijn verschillende oorzaken waardoor je minder trek kunt hebben, denk aan: verandering van smaak- en geurwaarneming, medicijngebruik, ziekte, weinig beweging, je alleen voelen en moe zijn.
Venkel (Foeniculum vulgare) en fenegriek (Trigonella foenum-graecum) thee drinken onderdrukt subjectieve kortetermijn eetlust bij vrouwen met overgewicht. Carter BE, et al. (2012). Dranken met oplosbare vezels, cafeïne en groene thee catechines onderdrukken honger en leiden tot minder energieverbruik bij de volgende maaltijd.
Vaak is de oorzaak van een constant hongergevoel een ongebalanceerde en/of eenzijdige voeding. Zo'n voeding zorgt voor onvoldoende verzadiging én hoge insulinespiegels in het bloed. Hiermee ontstaat een continue vraag naar suikers/koolhydraten om de insuline wat te doen te geven, zodat je constant honger ervaart.
Ons honger- en verzadigingsgevoel geeft aan wanneer het tijd is om te eten en wordt aangestuurd door o.a. ons zenuwstelsel en tal van hormonen. Zo veroorzaken een lege maag en de afscheiding van het hormoon ghreline een hongergevoel.
Insuline , een hormoon dat door de alvleesklier wordt geproduceerd, is belangrijk voor de regulering van koolhydraten en de stofwisseling van vet.
Bij een verhoogde aanmaak van bepaalde hormonen zoals bijvoorbeeld insuline en cortisol is bekend dat het lichaam sneller vet opslaat. Het lichaam kan daarnaast ook juist vet opslaan bij een verlaagde aanmaak van andere hormonen zoals schildklierhormonen (TSH, T3, T4), het menselijk groeihormoon (HGH) en testosteron.