Anders dan bij gevoelsuitingen als boos zijn en glimlachen vergt verdriet veel van de spieren, en niet alleen in het gezicht maar ook op andere plekken in het lichaam. De ademhalingsspieren raken overbelast, waardoor de ademhaling sneller gaat en begint te schokken.
Moe zijn kan je echt sneller emotioneel maken
Uit deze scan bleek dat amygdala (dit is het deel in je hersenen dat betrokken is bij het aansturen en verwerken van emoties). Bij de groep die de hele nacht niet geslapen had reageerde hun amygdala veel sterker op het zien van emotionele beelden.
Als je emotionele overprikkeling ervaart, heb je moeite om je emoties te reguleren. Hierdoor word je bijvoorbeeld sneller emotioneel en/of komen emoties harder binnen. Dit kan ertoe leiden dat je overvallen wordt door intense huilbuien. Tot slot is er nog cognitieve overprikkeling.
Daaruit bleek dus dat je inderdaad sneller emotioneel wordt als je moe bent, omdat je amygdala harder werkt. Daarnaast bleek uit dezelfde studie dat je amygdala en je prefrontale cortex, het deel van je hersenen dat verantwoordelijk is voor rationeel nadenken, veel minder communiceren als je niet goed slaapt.
Frustrerende situaties
Als je kijkt naar situaties waarin mensen zich machteloos voelen door een groot verlies, zoals een overlijden, liefdesverdriet of heimwee, zijn de verschillen tussen mannen en vrouwen een stuk kleiner. Voor zowel mannen als vrouwen geldt: af en toe huilen is geen teken van zwakte.
Het is wetenschappelijk bewezen dat huilen je een beter gevoel geeft. Er komen opgekropte emoties en energie los. Huilen kan ook helpen om hoge emotionele pieken en dalen beter te reguleren. Tranen helpen je daarnaast om uit het moment te komen als je te intens voelt.
Huilen is een teken van kracht, niet van zwakte . Huilen is de manier van het lichaam om niet alleen emotionele stress te verminderen, maar ook te verwerken. Denk aan emoties als een onzichtbare kracht die door het lichaam beweegt.
Er is een waargenomen verband tussen emoties en slaap vanwege de dubbele rol die de amygdala in beide speelt. Een groot deel van het onderzoek ondersteunt het verband tussen slaapgebrek en stemmingswisselingen zoals toegenomen woede en agressie.
Mentale oververmoeidheid wordt gekenmerkt door andere symptomen dan fysieke vermoeidheid. Zo hebben mensen die geestelijk uitgeput zijn volgens de Hersenstichting vaak moeite zich te concentreren en zijn ze sneller afgeleid.Ook hebben ze een korter lontje en moeite om belangrijke beslissingen te nemen.
Normaal huilgedrag
De eerste 6 weken gemiddeld 2 tot 2,5 uur per dag. Daarna neemt het aantal uren dat baby's per dag huilen weer af. Rond de 3 maanden is de huiltijd weer 1 tot 1,5 uur per dag. Meestal 's avonds.
Waarom huilen we bij stress? Als je snel emotioneel bent en meer huilt dan normaal is het belangrijk om de tranen toe te laten omdat elke traan cortisol afscheidt. Dit heeft als gevolg dat het cortisol niveau daalt en weer in balans komt waardoor spanning in je lichaam afneemt.
We zijn allemaal toch wel eens depressief
Een goede huilbui of bijpraten met een vertrouwenspersoon is dan soms voldoende om je sombere gedachten en gevoelens terug te dringen. Maar bij een depressie biedt niets nog troost en het gebrek aan plezier beleven kan weken of langer aanhouden.
De prefrontale cortex raakt overweldigd , zoals een computer die te veel programma's tegelijk draait. De hersenen zijn minder goed in staat om onze emoties op de verwachte manier te reguleren, wat resulteert in zichtbare emotionele reacties, zoals tranen of woede-uitbarstingen.
' Het maakt dat ons werkgeheugen minder kan opslaan dan normaal als we in de rouw zijn, en als wel, dan kost dat meer energie. 'Daardoor hoor je ook vaak dat mensen langere tijd hevig vermoeid zijn na het verlies van een dierbare.
De bijnier kan daardoor moe worden, en een uitgeputte bijnier maakt minder of geen cortisol aan. Dat kan gevolgen hebben voor je gezondheid en kan in extreme gevallen zelfs levensbedreigend zijn. Doordat je lichaam minder cortisol aanmaakt, kun je je onder meer moe en niet fit voelen of prikkelbaar zijn.
Slaapgebrek put een deel van je zelfbeheersing uit en vergroot zo de gaten in je filter voor onverdraagzaamheid, zegt studieauteur Sonia Ghumman, Ph. D., van de University of Hawaii in Mamoa. Hoe minder je rust, hoe slechter je wordt in het reguleren van de vooroordelen waarvan je weet dat ze fout zijn, zegt Ghumman.
Studies tonen aan dat mensen die slaapgebrek hebben, een toename in negatieve stemmingen (woede, frustratie, prikkelbaarheid, verdriet) en een afname in positieve stemmingen melden . En slapeloosheid is vaak een symptoom van stemmingsstoornissen, zoals depressie en angst.
Oorzaken oververmoeidheid
Bijvoorbeeld door een slaaptekort, slechte voeding, te weinig lichaamsbeweging en stress. Maar ook bepaalde karaktereigenschappen kunnen een rol spelen, zoals perfectionisme, subassertiviteit of veel piekeren. Sommige gezondheidsklachten zorgen ook voor oververmoeidheid.
Soorten vermoeidheid. Er zijn drie soorten vermoeidheid: voorbijgaand, cumulatief en circadiaans : (1) voorbijgaande vermoeidheid is acute vermoeidheid veroorzaakt door extreme slaapbeperking of langere wakkere uren binnen 1 of 2 dagen.
Hersenvermoeidheid, neurofatigue, fatigue of organische vermoeidheid zijn de termen voor de enorme intense moeheid die met hersenletsel kan komen.
Als je moe bent, heb je weinig energie. Het lukt niet meer goed om te doen wat je zou willen of moeten doen.Je voelt zich niet zo fit als normaal.Bewegen en denken gaan bijvoorbeeld moeilijker.
Als je merkt dat je vaker huilt dan normaal, kan dit een teken zijn dat je onder zware stress staat. Je lichaam probeert op deze manier de opgebouwde emoties en spanning te ontladen. Mensen hebben vaak de neiging om hun emoties te onderdrukken, vooral in stressvolle situaties.
Ik heb op veel openbare plekken gehuild, zoals in de trein of in een lange rij. Dat is volkomen normaal ! We kunnen onze emoties niet altijd reguleren en ik geloof er heilig in dat huilen echt helpt. We moeten de tranen omarmen als ze komen, niet proberen ze te verbergen!
Volgens Harvard University is huilen een manier om stress en emotionele pijn los te kunnen laten. Het opkroppen van gevoelens is niet goed voor je gezondheid, je kunt je emoties namelijk niet vermijden. Het verdringen van emoties kan leiden tot stress, angst, depressie, een hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten.