Wat vroeger "frigiditeit" werd genoemd – het gebrek aan seksueel verlangen of plezier – wordt tegenwoordig in de seksuologie gezien als een vaak goed behandelbare seksuele disfunctie of een verminderd libido (hypoactief seksueel verlangen). Het is een veelvoorkomend fenomeen, zeker in langere relaties. Seksuologie Centrum Amsterdam +2
Als een vrouw bijvoorbeeld geen orgasme kreeg tijdens het vrijen of geen zin had in seks, werd ze al snel 'frigide' genoemd. Onder seksuologen is dit begrip niet meer gangbaar, omdat bijzonder weinig vrouwen écht seksueel ongevoelig zijn.
Het onvermogen om van seksuele activiteiten te genieten of er geen behoefte aan te hebben, kan een teken zijn van seksuele disfunctie. Het komt veel voor en is goed te behandelen. Factoren zoals stress, gezondheidsproblemen, medicatie of een seksueel trauma uit het verleden kunnen de oorzaak zijn. Seksuele disfunctie kan op elk moment in de seksuele responscyclus optreden.
Zin in seks wordt voornamelijk gereguleerd door hormonen zoals testosteron (bij zowel mannen als vrouwen), maar ook door neurotransmitters in de hersenen, zoals dopamine (plezier) en serotonine (goed gevoel), terwijl stofjes zoals kisspeptine de lust zelf stimuleren; het is een complex samenspel van hormonen, hersenen, psychologische en fysieke factoren.
'Lustopwekkende' voeding
Er zijn veel voorbeelden van voedingsmiddelen die lustopwekkend zouden zijn. Denk aan oesters, champagne, eieren, asperges, chocolade en honing. Verder zouden amandel en granaatappel en het stofje arginine een erectie bevorderen.
Tips om libidio te verhogen
Dagelijks masturberen is over het algemeen niet schadelijk en kan zelfs gezondheidsvoordelen hebben, zoals stressvermindering en mogelijk een lager risico op prostaatkanker bij mannen (minstens 21 keer per maand). Het wordt pas een probleem als het dwangmatig wordt, leidt tot sociale isolatie, werk- of studieproblemen, of als je de interesse verliest in andere activiteiten en relaties. Het is een normale, gezonde activiteit tenzij het een obsessie wordt en je dagelijks leven beïnvloedt.
Bij seksuele opwinding stroomt er meer bloed naar de penis, waardoor de bloedvaten daar zich volzuigen met bloed. Tegelijk wordt door de aders (tijdelijk) geen bloed afgevoerd. Er stroomt dus meer bloed naar de penis dan er vandaan komt. Hierdoor wordt de penis stijf.
Bij mannen die geen of weinig seks hadden, lag het risico op chronische aandoeningen 41% hoger en het risico op kanker 63% hoger meldden de onderzoekers. Bij vrouwen die weinig tot niet seksueel actief waren lag het algemene gezondheidstoestand 64% lager.
De behandeling van seksuele disfunctie omvat vaak het aanpakken van een medische aandoening of hormonale verandering . Uw zorgverlener kan voorstellen om uw medicatie aan te passen of de dosering te verlagen. Behandelingen voor seksuele disfunctie bij vrouwen kunnen onder andere bestaan uit: Vaginale oestrogeentherapie.
Frigiditeit is een verminderd libido, een volledig gebrek aan interesse in seks. Er is geen sprake van opwinding, zelfs niet tijdens intieme momenten. Sommige mensen ervaren pijnlijke sensaties na of tijdens de geslachtsgemeenschap. Een integrale aanpak en overleg met meerdere specialisten is noodzakelijk.
Mogelijk hebt u te veel afleidende gedachten om seksueel opgewonden te kunnen raken of blijven. Andere mogelijke oorzaken zijn vaginale schimmelinfecties (Candida), huidirritaties of zeldzame huidziekten, een bevalling, of hormonale veranderingen na de overgang.
Er is geen universeel "lekker" formaat, omdat voorkeuren per vrouw verschillen, maar onderzoek suggereert dat vrouwen vaak een penis van rond de 13-16 cm (in erectie) ideaal vinden, en dat de diepte van de vagina (gemiddeld 7-12 cm, maar elastisch) de meeste penetratie prima aankan; de nadruk ligt vaker op omgang en stimulatie van de clitoris dan puur op lengte of omvang, met gemiddelde penetratieduur van 10-14 minuten.
Je kunt van alles doen om meer zin te krijgen. Fantaseer, maak plannetjes, lees een erotisch stukje, laat je vriend dingen doen die je prikkelend vindt. Als hij wil vrijen en jij voelt nog niet zo veel, accepteer dat je geen zin nodig hebt en doe gezellig mee.
Wanneer je voor een langere tijd geen zin meer hebt in seks is er sprake van een laag libido. En dit kan komen door een hele hoop verschillende oorzaken. Zo kunnen zowel mannen als vrouwen geen zin meer in seks hebben door: Psychische problemen als stress, depressie, angsten of spanningen.
De rol van hormonen
Seksuele opwinding wordt vooral gestimuleerd door testosteron en ook door dopamine.
Als je stopt met masturberen (aftrekken), kun je een toename van energie en focus ervaren, betere slaap krijgen en meer gevoeligheid ontwikkelen tijdens andere seksuele activiteiten, omdat je de afgifte van \\dopamine en andere \\neurotransmitters niet steeds herhaalt, wat bijdraagt aan een 'dip' en een verslavingscyclus; echter, bij (vermoedelijke) verslaving kan het stoppen ook leiden tot ontwenningsverschijnselen zoals onrust of een terugval, en is het belangrijk om onderliggende problemen zoals stress, een laag zelfbeeld, of relatieproblemen aan te pakken.
Voeding die de libido kan verhogen bevat vaak zink (oesters, pompoenpitten), aminozuren (avocado, bananen), vitamine C (aardbeien) en stoffen die de bloedcirculatie en hormoonproductie ondersteunen, zoals maca, ginseng, en fenegriek, hoewel veel claims ondersteund moeten worden door gezonde voeding en levensstijl als basis, zo meldt de website van de Etos en Gezondheid.be. Bekende voorbeelden zijn oesters, avocado's, bananen, watermeloen, pure chocolade, chilipepers, amandelen, en kruiden zoals maca en ginseng, maar een gezonde levensstijl is cruciaal, volgens Vitakruid.nl en HappyHealthy.nl.
Er is geen exact "gemiddelde" getal, maar onderzoek toont aan dat de frequentie van masturbatie bij vrouwen sterk varieert, waarbij sommige studies aangeven dat vrouwen zich gemiddeld enkele keren per maand bevredigen (twee tot drie keer), terwijl andere suggereren dat een aanzienlijk deel (bijna de helft) niet of nauwelijks masturbeert, en veel vrouwen (80%) regelmatig masturberen. Factoren zoals leeftijd, seksuele tevredenheid, de relatiestatus en het gebruik van seksspeeltjes spelen een grote rol in hoe vaak vrouwen masturberen.
"De nieuwe wereldrecordhouder en winnaar van "Langste Tijd Besteed aan Masturberen/Mannelijk" is Sonny Nash, die op 27 mei 2012 het record van Masanobu Sato met 12 minuten overtrof door zichzelf 10 uur en 10 minuten te bevredigen."
Mannen hebben vaak het hoogste seksuele verlangen (libido) in hun jongvolwassenheid, met een piek rond de 18 tot 25 jaar, waarin ze het meest zin in seks hebben; daarna neemt het wat af rond de 30, maar kan weer toenemen van 40 tot 50, en neemt het later geleidelijk af, al blijven veel mannen lang seksueel actief.
Onderzoeken toonden aan dat mensen die lang geen seks hebben gehad een hogere bloeddruk krijgen tijdens stressmomenten, dan mensen die onlangs seks hebben gehad. Vooral als je gewend bent om te ontstressen van seks, en het ineens niet meer hebt, kun je minder goed omgaan met stressvolle momenten.
Als je je seksleven wilt verbeteren, kun je kiezen uit verschillende voedingsmiddelen en supplementen om je libido te verhogen, waaronder tribulus, maca, ginseng, kerrieblad, saffraan, ginkgo biloba en L-citrulline .
Probeer stress te verminderen door ontspanningstechnieken zoals meditatie, yoga of ademhalingsoefeningen. Voldoende rust en ontspanning kan wonderen doen voor je seksuele verlangen. Ook stress rondom seks is funest. Probeer samen een ontspannen sfeer te creëren, zodat je helemaal in het moment kan zijn.