Je kunt depersonalisatie zien als een verdedigingsmechanisme van het brein bij overprikkeling of langdurige stress. Het komt vaker voor bij mensen die in hun jeugd traumatische gebeurtenissen hebben meegemaakt. Ook bij mensen die drugs gebruiken, een middel dat het brein vermoeit. En bij paniek kan het ook voorkomen.
Probeer dan eens het volgende: muziek luisteren, met vrienden praten, een boek lezen, ontspanningsoefeningen doen, of tv-kijken.Beweeg voldoende. Door veel te bewegen en te sporten, voel je je sterk en fit en kun je ook beter met stress omgaan.
Bij de meeste mensen is het een gevolg van vermoeidheid en overbelasting. Het komt bijvoorbeeld door slaaptekort. Maar ook alcohol en drugs vormen een belasting voor lichaam en geest, waardoor je eerder dit soort vreemde ervaringen kunt krijgen. Ook bij de eerste tekenen van griep en verkoudheid komen ze geregeld voor.
Als u zich niet fit voelt, kan een fysiotherapeut of oefentherapeut u helpen om rustig weer te gaan bewegen. En om uw energie daarbij goed te verdelen. Door te oefenen kunt u uw lichaam en spieren sterker maken. De therapeut helpt u om dit op een goede manier te doen.
Je bent onzeker geworden en je hebt voortdurend bevestiging van anderen nodig. Je hebt soms het onwerkelijke gevoel dat je in een toneelstuk speelt. Je voelt je ondergesneeuwd en je komt niet meer uit de verf. Je kunt nauwelijks meer verwoorden waar je voor staat en waar je in gelooft.
Als het niks meer voelen tot suïcidegedachten leidt, is het belangrijk dat je niets overhaast doet. Bel ons om hierover te praten en hulp te krijgen bij geen emoties meer voelen. Pak de telefoon en bel naar 113 of gratis naar 0800-0113 of chat met onze hulpverleners als je dat prettiger vindt.
Je hebt geen zin meer om dingen aan te pakken, vriendschappen versloffen.Je presteert minder op het werk.En dat niet alleen; je kunt ook lichamelijke klachten krijgen. Het goede nieuws; je kunt er wat aan doen!
Eten wat langzaam verteerd wordt, zoals quinoa, zilvervliesrijst, aardappelen, linzen en bonen zorgen op die manier ervoor dat je bloedsuikerspiegel laagt blijft. Hierdoor voelt u zich meer ontspannen. Eten wat rijk is aan volkoren granen kan u ook helpen om rustig te blijven.
Genoeg drinken.
Water, thee en bouillon zijn goede opties. Drink 1,5 tot 2 liter vocht per dag. Vaak is het goed om gedurende de dag kleine slokjes of beetjes te nemen.
Depersonalisatie-derealisatiestoornis is een psychische aandoening waarbij u zich losgekoppeld voelt van uw lichaam, uw gevoelens en uw omgeving. Het komt en gaat vaak over een lange periode en veroorzaakt stress en angst. Behandeling kan bestaan uit een combinatie van psychotherapie en medicatie.
Bij fysieke oorzaken kun je denken aan te weinig slaap, een ongezond voedingspatroon, of misschien een gezondheidsprobleem. Mentale en emotionele problemen als onrust thuis, moeite op werk, veel piekeren of sub-assertiviteit kunnen ook erg veel energie kosten die jou op termijn lusteloos maken.
Zoek afleiding of steun
Je hoeft daarvoor niet noodzakelijk te spreken over je gedachten en gevoelens als je je daar niet goed bij voelt. Je kan bijvoorbeeld met vrienden gaan sporten of gamen, een concert bijwonen, iets gaan drinken met een oude klasgenoot of collega of op bezoek gaan bij familie.
Dit gevoel ontstaat vaak wanneer je (onbewust) te veel rekening houdt met anderen of situaties buiten jezelf, in plaats van trouw te blijven aan wie jij bent. Misschien heb je de afgelopen tijd veel stress ervaren en ben je vooral bezig geweest met het pleasen van anderen in plaats van voor jezelf te zorgen.
Probeer nieuwe activiteiten uit, daag jezelf uit en stap uit je comfortzone. Of het nu gaat om een sportieve uitdaging of een nieuwe hobby, het ontdekken van nieuwe ervaringen en het aangaan van uitdagingen draagt bij aan een levendig gevoel van levensvreugde.
Je verloren voelen kan er zo uitzien: Je zoekt bevestiging bij anderen en hecht te veel belang aan de meningen, gevoelens en overtuigingen van anderen om te bepalen wat je doet . Je voelt je machteloos of alsof je je eigen stem bent verloren. Je verliest interesse of plezier in dingen waar je vroeger om gaf of waar je van genoot.
Kies bijvoorbeeld voor een schaaltje yoghurt of kwark, volkoren cracker met hartig beleg, fruit, een handje noten, groenten met dip. Neem bewust een eetmoment en zie dat tegelijkertijd als een rust- of pauzemoment. Eet op momenten dat je minder moe bent.
Welke sport past bij een slechte conditie? Wandelen, fietsen, zwemmen, yoga en pilates zijn goede opties om rustig aan je conditie te werken als je een slechte conditie hebt. Zorg er wel voor dat je op een rustige en geleidelijke manier traint en luister goed naar je lichaam.