Wat kun je beter niet eten als je zwanger bent? Rauw vlees of vleeswaren gemaakt van rauw vlees (zoals biefstuk, carpaccio, tartaar, chorizo, rauwe ham, cervelaat, salami, osseworst, filet american). Als je rauw vlees door en door verhit (boven de 70 graden), kun je het wel veilig eten.
Wat mag je niet eten als je zwanger bent? Rauwe eieren of producten die met rauwe eieren gemaakt worden.Rauw vlees of rauwe of gerookte vis.Roofvissen zoals tonijn, zwaardvis, haai, snoekbaars of koningsmakreel.
Je kunt hier het beste al mee stoppen als je weet dat je zwanger wilt worden. Vermijd producten met veel suiker, cafeïne, zout en verzadigd vet.
Gemiddeld heb je in het eerste trimester slechts 70-150 kcal per dag méér nodig. Dat is ongeveer 1 appel en een gekookt ei. Misschien heb je wel meer behoefte aan andere producten dan voordat je zwanger was. Veel vrouwen hebben in het eerste trimester meer behoefte aan koolhydraten (brood, aard- appelen, rijst, etc.)
Voor wie graag zoet eet op het brood, is vers fruit zoals schijfjes banaan, aardbeien in het seizoen, perzik, kiwi of nectarine aan te raden. Fruit kan aan de oppervlakte bevuild zijn door aarde.In de aarde kunnen verschillende microben voorkomen.Deze kunnen toxoplasmose veroorzaken.
Volkoren granen — zoals bruine rijst, gierst, havermout, bulgur en volkorenbrood . Eiwitten — zoals mager vlees en kip, eieren, zeevruchten, bonen en linzen, noten en zaden en tofu. Magere of vetvrije zuivelproducten — zoals melk, yoghurt, kaas, lactosevrije zuivelproducten en verrijkte sojadranken (sojamelk) of sojayoghurt.
Nitraatrijke groenten (andijvie, bleekselderij, Chinese kool, koolrabi, postelein, raapstelen, rode biet, sla, spinazie, spitskool en venkel) werden lange tijd beschouwd als mogelijk schadelijk voor de gezondheid.
Wat mag je niet eten/drinken als je zwanger bent? Rauwe melk, leverproducten en rauw vlees moet je laten staan als je zwanger bent. Door het eten van rauw vlees (zoals filet américain, ossenworst, rauwe ham en , kun je voedselinfecties krijgen. De bekendste is wel de infectie toxoplasmose.
Kant-en-klare (vegan) mayonaise kun je veilig eten.Als het zelfgemaakt is en er mogelijk wel rauwe ei in zit, eet het dan niet tijdens de zwangerschap. Zo verklein je de kans op een voedselinfectie bij jezelf.
Wat u wel moet doen tijdens het eerste trimester van uw zwangerschap, is prenatale zorg inschakelen en zorgen voor uw gezondheid, rust en geestelijke gezondheid. Wat u wel moet doen, is geen alcohol drinken, roken, drugs gebruiken, gevaarlijk voedsel eten en riskant gedrag vertonen.
Fysiek zwaar werk en grote lichamelijke inspanning kan nadelig zijn voor je zwangerschap en dus ook voor je baby. Door de groei van je baarmoeder worden de buikspieren uitgerekt.De buikspieren worden slapper zodat de baby ruimte krijgt om te groeien.Uitgerekte spieren zijn dunner en minder sterk.
Pizza met salami of rauwe ham kan je veilig eten als het in de oven is geweest. Kijk bij een pizza naar de ingrediënten. Eet bijvoorbeeld geen pizza met tonijn. Een pizza staat niet in de Schijf van Vijf.
Heet baden is gevaarlijk.
Neem tijdens het einde van de zwangerschap enkel een bad op lichaamstemperatuur (niet meer dan 37°). Warm water kan een verhoogde hartslag bij de baby veroorzaken.
Als u een normale, eenvoudige zwangerschap hebt en geen voorgeschiedenis hebt van significante obstetrische complicaties, is geslachtsgemeenschap veilig tijdens de zwangerschap . U kunt op Google lezen dat sperma stoffen bevat die prostaglandinen worden genoemd en dat deze de bevalling kunnen initiëren of triggeren.
Het kan geen kwaad om pittig te eten tijdens je zwangerschap. Er zijn fabeltjes dat pittig eten tijdens je zwangerschap vroeggeboorte op gang zou helpen, omdat de baarmoeder door de chili zou samentrekken. Dit is echter niet waar.
Tijdens je zwangerschap mag je alle soorten fruit eten, dus ook ananas. Wel moet je tijdens je zwangerschap beter opletten voor bacteriën. Het is dan ook een goed idee om groente en fruit extra goed te wassen.
Ananas staat bovenaan de lijst van fruitsoorten die vermeden moeten worden om zwanger te worden. Een enzym in ananas, genaamd bromelaïne, is in verband gebracht met een hoge menstruatiebloeding en baarmoederbloedingen.
Conclusie: Komkommers, Een Verfrissende Superfood voor Vrouwen. Of je nu zwanger bent, in de overgang zit of herstellende bent na de bevalling, komkommers zijn een gezonde en verfrissende aanvulling op je dieet.
Eiwitten zijn cruciaal voor de groei van uw ongeboren baby, ook wel foetus genoemd. Goede bronnen: Mager vlees, gevogelte, zeevruchten en eieren zijn geweldige bronnen van eiwitten . Andere opties zijn bonen en erwten, noten, zaden en sojaproducten.