Vermijd zware belasting zoals traplopen die de pijn duidelijk verergeren. Zijn ook kleine bewegingen al zeer pijnlijk? Dan is het goed uw bovenbeen tijdelijk rust te geven. Probeer het been wel te strekken en te buigen om een toename van stijfheid te voorkomen.
Er zijn verschillende aandoeningen waardoor pijn in het bovenbeen ontstaat. De pijn kan acuut ontstaan door een botbreuk of een spierscheuring. Daarnaast zijn er een aantal aandoeningen en blessures die pijn in het bovenbeen veroorzaken. Een veelvoorkomende oorzaak van pijn in het bovenbeen is ischias.
De voorkant van het dijbeen wordt grotendeels bedekt door de spieren die de knie strekken. Deze groep spieren noemen we de musculus quadriceps femoris, wat vierkoppige dijbeenspier betekent. Deze benaming is niet helemaal juist. Een aantal jaren geleden is er namelijk een vijfde spier ontdekt.
Pijnklachten in gewrichten, spieren en /of pezen zijn vaak het gevolg. Overbelasting volgt na belasting. Als de belasting die je hebt gehad pijn geeft hoeft dat nog niks te betekenen. Meestal binnen 3-5 dagen is een klacht wel verdwenen.
Het bovenbeen bestaat uit één bot: het dijbeen. Het dijbeen is betrokken bij zowel het kniegewricht als het heupgewricht. Naast bot wordt het bovenbeen gevormd door een twaalftal spieren. Deze spieren helpen dan ook mee bij zowel de heup- als de kniefunctie.
Zenuwpijn is een vervelende pijn die wordt beschreven als een prikkelende en brandende pijn met soms plotselinge, hevige pijnscheuten. Ook kunnen sommige plekken op de huid, rondom het gebied van de zenuwpijn, doof aanvoelen. Het gebied waar de zenuwpijn zit, kan koud of juist warm aanvoelen.
Het dijbeen (het 'femur') is het bot van het bovenbeen, van de heup tot aan de knie. Het is het langste bot in het menselijk lichaam.
Ga op de grond liggen, buig een van je benen zodat het bovenbeen tegen het onderbeen aan zit. Blijf met je bovenlichaam plat op de grond liggen. Dit voel je in je bovenbeenspieren. Houd dit 15 seconden vast en ontspan je benen.
De symptomen van een spierscheur
Plotseling optredende lokale pijn, vaak met een kramp gevoel. Rekken of aanspannen van de getroffen spier veroorzaakt pijn. Gedeukte of abnormaal gezwollen spier boven of onder de aangedane plek. Meestal een blauwe verkleuring onder de aangedane plek.
Bij een spierkneuzing is het bekend hoe dit komt. Zo is er een val, klap of trap geweest tegen de spier, waardoor de spiervezels vernield zijn geraakt. Hier treedt vrijwel altijd een bloeding op, dit heet een bloeduitstorting.
Symptomen van een gescheurde bovenbeenspier:
Pijn. Zwelling. Blauwverkleuring, op de achterzijde bovenbeen. Verminderde functie, buigen van de knie, strekken van de heup.
Mogelijk oorzaken zijn overbelastingsletsels, sporttrauma, ongeval, verkeerde houding of onaangepast materiaal op de werkvloer. De pijnen kunnen ook te maken hebben met aandoeningen zoals artrose, reuma, fibromyalgie… Vrij vaak treedt spier- of beenderpijn op zonder enige reden, en verdwijnt die spontaan.
Een beknelde zenuw is eigenlijk een fysieke belemmering van het bedradingssysteem van het lichaam. De symptomen zijn onder andere een verdoofd gevoel, scherpe pijn, tintelingen, spierspasmen en spierzwakte. Meestal wordt een beknelde zenuw geassocieerd met scherpe pijn in het getroffen lichaamsdeel.
Het is mogelijk om het herstel te versnellen door rekoefeningen te doen met het overbelaste been. Naast gepaste belasting van het bovenbeen kan een medische compressiebroek of bovenbeenbrace klachten in de toekomst voorkomen. De Herzog PRO Compressiebroek is hiervoor een zeer geschikte oplossing.
In het kort
Zenuwpijn is tintelende, prikkelende, branderige pijn. De zenuw kan ontstoken of beschadigd zijn of klem zitten. Deze pijn blijft vaak weken tot maanden. Bij zenuwpijn helpen pijnstillers vaak minder goed.
Ga stukjes wandelen en fietsen. De voorste bovenbeenspier wordt dan vanzelf weer net zo sterk als hij was. Als u wat langer minder kunt bewegen, kunt u oefeningen doen om de bovenbeenspier te versterken. Het is niet zeker of de knie er echt sneller door geneest.
Magnesium bevordert de spierontspanning. En werkt dus kalmerend. Zo vermindert het ook direct stress. Het wordt daarom ook wel het anti-stress mineraal genoemd.
Denk hierbij aan wandelen en fietsen, maar ook sporten zoals zwemmen, tennissen of hardlopen. Door regelmatig te bewegen worden de spieren versterkt, wat de druk op de gewrichten verlaagt. Hierdoor zullen de stijve spieren in de ochtend geleidelijk afnemen.
Het dijbeen of 'femur' is het bot van het bovenbeen en verbindt het heupgewricht met het kniegewricht. Het is het langste, grootste én sterkste bot van het menselijk lichaam. Gemiddeld heeft het dijbeen een lengte van 43cm. De kop van het dijbeen past in de heupkom.
Bij onder meer de mens wordt de dij ook bovenbeen genoemd. Het is het bovenste deel van het been. De belangrijkste spiergroep in de bovenbenen is die van de musculus quadriceps femoris. Het bovenbeen levert de meeste energie bij activiteiten waarbij de benen gebruikt worden, zoals lopen en rennen.
Waar heb je bij bekken- en heupinstabiliteit last van? Pijn in je onderrug, heup, stuitje, liezen of zijkant van je bovenbeen komt regelmatig voor, net als pijn in de buik of aan het schaambeen. Soms voel je de pijn als je schokkende bewegingen maakt. Denk bijvoorbeeld aan hardlopen of fietsen op een hobbelige weg.
Lopen en bewegen is goed, want alleen door beweging bouwt u kraakbeen op. Bij blijvende klachten kunt u zich verder laten onderzoeken via de revalidatiearts.