Er zijn een paar dingen die je kunt doen om braken te voorkomen en misselijkheid te verminderen. Het drinken van thee (met honing) helpt bij veel mensen de maag te kalmeren. Ook het drinken van cola kan helpen. Daarnaast kan het verstandig zijn vast voedsel te vermijden tot het misselijke gevoel weg is.
Zowel kamille, gember als muntthee staan ervoor bekend om je maagklachten te kunnen verzachten. Zij hebben kalmerende stoffen die maagproblemen verminderen. Gember is de beste keuze als je misselijk bent. Munt en kamille hebben dan ook weer een verzachtende werking op je darmen.
Wat is het? Wanneer je braakt, komt wat in je maag zit voor een deel of helemaal naar buiten via de mond. Je kan dat niet tegenhouden. Het is geen ziekte op zich, maar kan een teken zijn van een andere aandoening.
Wanneer het braken meerdere malen achter elkaar plaatsvindt is de maag leeg en komt er vrijwel niets meer naar buiten.
Minder prettig is dat het extra druk geeft op de maag en longen, het is dus niet lekker liggen bij misselijkheid of maagzuur. Overigens is op de linkerzijde slapen beter, dit komt door de verdeling van de organen en de druk die hierop ontstaat wanneer u op uw rechterzijde slaapt.
Cola is oorspronkelijk bedoeld als medicijn tegen lichamelijke klachten. Voor dat doeleinde is het dan ook erg geschikt! Het werkt tegen opkomende misselijkheid en diarree en bij een zere keel. Reizigers in Azië wordt bovendien vaak geadviseerd om na elke maaltijd een blikje te nemen.
8: Geraspte (groene) appel of appelmoes
Je lege maag (vooral ook na het spugen) wordt hier heel blij van! Ook over appelmoes hebben we goede dingen gehoord. Het werkt namelijk bij het afnemen van de misselijkheid. Zorg wel voor ongezoete en biologische appelmoes (appels worden veel bespoten).
Voldoende drinken zorgt dat u zich minder misselijk voelt.Eet vaker kleine beetjes, iedere 2 uur, dat voorkomt dat u misselijk wordt door een lege maag. Als u heel erg misselijk bent, stop dan even met eten. Dring uzelf geen eten op en spreek met uw naasten af dat zij dit ook niet doen als u erg misselijk bent.
Overgeven komt meestal door buikgriep (door een virus of bacterie). Blijf genoeg drinken: vaak en kleine beetjes per keer. Is het overgeven na een dag niet minder, overleg dan met uw huisarts.
Diepe ademhaling: Het beoefenen van diepe ademhalingstechnieken kan helpen bij het ontspannen van de maag en het verminderen van misselijkheid. Adem diep in door je neus, houd je adem enkele seconden vast, en adem langzaam uit door je mond.
Als je 's nachts misselijk bent betekent het dat je maag geïrriteerd is. Ook hier kan het weer om een buikvirus gaan. Andere oorzaken voor buikpijn met misselijkheid zijn maagzweren, ontstekingen en bacteriële infecties.
Als je bij misselijkheid wat vaker een klein beetje eet, kan dat de symptomen van misselijkheid tegengaan. Blijf even rechtop zitten na het eten: Sommige mensen hebben meer last van oprispingen of worden misselijk als ze binnen 30-60 minuten gaan liggen na een maaltijd. Vermijd drinken bij het eten.
Dit kun je doen door water te drinken of met water te spoelen. Als je de smaak weg wilt hebben, kun je prima een kauwgompje nemen, dit is namelijk goed voor je speekselproductie, waardoor de pH-waarde sneller omhoog gaat. Na een half uur of uur kun je dan prima je tanden poetsen.
Zelfs één of twee cola's per dag kunnen uw risico op diabetes type 2 met meer dan 20% verhogen . Suikerinname is gelinkt aan hoge bloeddruk, hoog cholesterol en overtollig vet, die allemaal het risico op hartziekten verhogen. Cola's en andere suikerhoudende dranken zijn gelinkt aan een verhoogd risico op alvleesklierkanker.
Volgens de nieuwste algemene gezondheidsrichtlijnen, geadviseerd door de Wereldgezondheidsorganisatie, mag je per dag maar 5 procent van je dagelijkse caloriebehoefte uit toegevoegde suikers halen. Dat komt overeen met 25 gram voor iemand die 2000 kilocalorieën nodig heeft. Met één blikje cola zit je daar al los over.”
Gember bij misselijkheid en kou
Een tip van oma die door het Nederlands Huisartsen Genootschap wordt gesteund, is dat gember kan werken tegen misselijkheid. Vooral zwangere vrouwen met ochtendmisselijkheid schijnen er baat bij te hebben. Daarnaast is bewezen dat capsules met gemberextract effectief zijn bij reisziekte.
Als u maar één of twee keer heeft overgegeven, kunt u rustig even afwachten. Laat de maag eerst tot rust komen voordat u weer gaat drinken of eten. Als u meerdere malen moet overgeven, kunt u veel vocht verliezen. Neem dan iedere vijf of tien minuten een slokje water of een lepeltje slappe thee.
De behandeling van braakfobie wordt het beste bereikt door middel van cognitieve gedragstherapie (CGT) en exposure en responspreventie (ERP) . De behandeling omvat het corrigeren van foutieve overtuigingen, het verminderen van vermijding en het stap voor stap confronteren van uitdagende situaties.
Zowel stress als misselijkheid kunnen een serieuze impact hebben op je spijsverteringssysteem. Wanneer je lichaam onder te veel stress staat, kan alles, van de spijsvertering tot de opname van voedingsstoffen, worden aangetast. Als gevolg daarvan ervaren veel mensen een misselijk gevoel of moeten ze overgeven .
Thanatofobie kan verschillende oorzaken hebben, waaronder persoonlijke ervaringen met verlies of trauma, culturele en religieuze overtuigingen over de dood, angst voor het onbekende en wat er na de dood komt, evenals een algemene angst voor controleverlies en het einde van het leven.