Wat is explosiviteit?

Maar wat is explosiviteit nou precies? Explosiviteit of explosieve kracht laat zich het beste definiëren als het vermogen om in een zo kort mogelijke tijd een bepaald bewegingstraject af te leggen, ook wel rekrutering in tijd genoemd. Explosieve kracht vereist dus een snelle spiercontractie.

Verzoek tot verwijderen van bron   |   Bekijk volledig antwoord op clubjoy.be

Hoe train je je explosiviteit?

Er zijn twee trainingen die uitstekend werken om explosiviteit te vergroten. Dat zijn plyometrische oefeningen en olympische lifts. Voor beide oefeningen kun je apparatuur gebruiken om de explosieve training zwaarder en effectiever te maken.

Verzoek tot verwijderen van bron   |   Bekijk volledig antwoord op personaltrainingen.nl

Wat is explosief trainen?

Maar hoe train je nu eigenlijk op explosiviteit? Je kunt explosiviteit in feite op twee manieren trainen: met explosieve krachtoefeningen en met reactieve krachtoefeningen, ook wel plyometrische oefeningen genoemd. Het verschil is dat je bij de eerste geen gebruikmaakt van je stretchreflex en bij de tweede wel.

Verzoek tot verwijderen van bron   |   Bekijk volledig antwoord op fitguide.nl

Wat is explosiviteit voetbal?

Een essentieel aspect om een krachttraining functioneel te maken voor het voetbal is explosiviteit. Explosiviteit is het vermogen om je maximale kracht zo snel mogelijk toe te kunnen passen. Plyometrische oefeningen zijn bij uitstek geschikt voor het trainen van explosiviteit, denk hierbij aan sprong- en werpvormen.

Verzoek tot verwijderen van bron   |   Bekijk volledig antwoord op jessecaron.com

Wat is het verschil tussen Snelkracht en explosieve kracht?

Snelkracht. Snelkracht lijkt een beetje op explosieve kracht. Het verschil zit hem echter in het zo vaak en zo snel mogelijk verplaatsen van een weerstand in plaats van het verplaatsen van een zo hoog mogelijke weerstand. De intensiteit van deze vorm van krachttraining ligt tussen de 60 en 70% van je 1RM.

Verzoek tot verwijderen van bron   |   Bekijk volledig antwoord op nl.myprotein.com

Oefeningen te verbetering van explosiviteit.

23 gerelateerde vragen gevonden

Wat voor soort krachten zijn er?

Soorten krachten
  • zwaartekracht;
  • elektrische kracht;
  • magnetische kracht (aantrekken en afstoten);
  • trekkracht, duwkracht;
  • opwaartse kracht (op een voorwerp dat in een vloeistof is ondergedompeld)
  • veerkracht;
  • wrijvingskracht;
  • spierkracht.

Verzoek tot verwijderen van bron   |   Bekijk volledig antwoord op maken.wikiwijs.nl

Welke spieren moet je trainen om sneller te worden?

De hamstring moet zo sterk mogelijk zijn in bijna gestrekte positie. Hoe meer kracht die daar kan leveren, des te harder de hamstring de heup zal strekken en dus snelheid zal genereren. De buikspieren moeten sterk genoeg zijn om de bekkenkanteling op hoge snelheid tegen te gaan. Een bonus maar zeker niet onbelangrijk.

Verzoek tot verwijderen van bron   |   Bekijk volledig antwoord op athletic.fit

Hoe word je snel?

  1. Eet de juiste voeding. Gezonde voeding ligt aan de basis van een goede training. ...
  2. Intervaltraining. Intervaltraining staat bekend als één van de meest efficiënte manieren om sneller te worden.
  3. Heuveltraining. ...
  4. Versnellingen. ...
  5. Dynamische oefeningen. ...
  6. Krachttraining.

Verzoek tot verwijderen van bron   |   Bekijk volledig antwoord op running.be

Hoe krijg je meer snelheid?

Ze bereid je je lichaam voor op de explosieve inspanningen die gaan komen.
  1. Focus op de romphouding bij het hardlopen. ...
  2. Maak een cirkelvormige beweging met je voet. ...
  3. Loop zo licht mogelijk. ...
  4. Let op je arminzet bij het hardlopen. ...
  5. Pasfrequentie bij het hardlopen. ...
  6. Hakken-Bil. ...
  7. Let op je ademritme. ...
  8. Doe climaxlopen.

Verzoek tot verwijderen van bron   |   Bekijk volledig antwoord op runnersworld.com

Hoe train je je snelheid?

Uit meerdere onderzoeken is gebleken dat de maximale snelheid een belangrijke factor is op het prestatievermogen. Trainingsvormen als heuvelsprints, explosieve loop oefeningen en een gecombineerde training van kracht opgevolgd door sprinttraining dragen bij aan het verbeteren van de maximale snelheid.

Verzoek tot verwijderen van bron   |   Bekijk volledig antwoord op psychfysio.nl

Hoeveel herhalingen voor explosiviteit?

Explosiviteit wordt het best getraind door 3 tot 5 sets van 1 tot 5 herhalingen uit te voeren met minder zware gewichten (75 tot 85% van je 1RM). Wanneer de oefeningen worden uitgevoerd op maximale snelheid, bekom je de grootste explosiviteit.

Verzoek tot verwijderen van bron   |   Bekijk volledig antwoord op rolf-knap-fitnesstrainer.nl

Hoe verbeter je je sprongkracht?

Train je maximale kracht
  1. Touwtjespringen helpt de spieren te trainen die je ook gebruikt bij een grote sprong.
  2. Ook squats helpen bij het trainen van de sprongkracht. ...
  3. Zorg voor sterke kuitspieren! ...
  4. Deadlifts kunnen net als squats ervoor zorgen dat je hoger kunt springen. ...
  5. Maak gebruik van je armen tijdens het springen.

Verzoek tot verwijderen van bron   |   Bekijk volledig antwoord op personaltrainingen.nl

Hoe train je voor kracht?

Je boekt als beginner de meeste progressie als je 4 tot 6 sets per spiergroep doet, waarbij elke spiergroep minimaal 2 keer per week wordt belast. Dit betekent dat je per training bijvoorbeeld 2 oefeningen voor je biceps doet, waarbij je 3 setjes per oefening aanhoudt. Zo heb je voor één spiergroep 6 setjes gehad.

Verzoek tot verwijderen van bron   |   Bekijk volledig antwoord op arendse.nl

Is sprinten gezond?

Acht weken sprinttraining verbetert je spiermassa, spierkracht en maximaal zuurstofverbruik, aldus nieuw onderzoek. De reden dat dit type training veranderingen in spiermassa veroorzaakt, is omdat sprinten de aanmaak van spiervezels op gang brengt, met name de snelle spiervezels.

Verzoek tot verwijderen van bron   |   Bekijk volledig antwoord op bicycling.com

Wat is de maximale kracht?

De maximale kracht is de capaciteit om de grootst mogelijke spierspanning te ontwikkelen of een zo zwaar mogelijke last te tillen bij een enkele herhaling (1 RM, repitition maximum of maximale herhaling) van een bepaalde oefening.

Verzoek tot verwijderen van bron   |   Bekijk volledig antwoord op eigenkracht.nl

Is snelheid trainbaar?

Iedereen zou het graag wel willen, tijdens een bepaalde training of wedstrijd sneller zijn dan je tegenstander. Snelheid is iets wat goed te trainen is, maar je moet goed weten welke soort snelheid je wilt verbeteren en hoe je dat het beste kan doen.

Verzoek tot verwijderen van bron   |   Bekijk volledig antwoord op beterocr.nl

Welke sport is goed voor je conditie?

Met welke sporten kun je snel een goede conditie opbouwen? Klassieke duursporten zoals lopen, wandelen, zwemmen en fietsen zijn ideaal om je conditie op te bouwen. Maar je kunt evengoed kiezen voor alternatieven zoals nordic walking, skeeleren, mountainbiken, roeien, touwtjespringen, schaatsen...

Verzoek tot verwijderen van bron   |   Bekijk volledig antwoord op zininmeer.be

Hoe snel doe je over 100 meter?

Mannen halen tot 12 m/s (43,2 km/u), vrouwen halen tot 10,5 m/s (37,8 km/u). Na enkele seconden topsnelheid houdt de atleet de snelheid niet meer vast en zal na 70-90 meter onvermijdelijk vertragen.

Verzoek tot verwijderen van bron   |   Bekijk volledig antwoord op nl.wikipedia.org

Wat moet je doen om sterker te worden?

10 TIPS OM STERKER TE WORDEN…
  1. TRAIN HARD. Misschien wel de belangrijkste tip: train hard. ...
  2. MAAK EEN PLAN. In elke gym zie je ze vaak. ...
  3. WARM GOED OP. Weer een cliché maar oh zo belangrijk: warm goed op. ...
  4. FOCUS. ...
  5. DURF LICHT TE TRAINEN. ...
  6. ZOEK EEN TRAINER. ...
  7. DURF ZWAAR TE TRAINEN. ...
  8. NEEM BLESSURES SERIEUS.

Verzoek tot verwijderen van bron   |   Bekijk volledig antwoord op strengthacademy.nl

Hoe kan ik mijn lopen verbeteren?

8 tips om je uithoudingsvermogen te verbeteren
  1. Loop langzamer. ...
  2. Bouw het aantal kilometers geleidelijk op. ...
  3. Doe elke week een lange duurloop. ...
  4. Heb je behoefte om tussentijds een stukje te wandelen, ga je gang! ...
  5. Vul de brandstoftank. ...
  6. Verdeel en heers. ...
  7. Loop kleine rondjes of loop op een loopband. ...
  8. Wees geduldig.

Verzoek tot verwijderen van bron   |   Bekijk volledig antwoord op runnersworld.com

Hoe word je een betere loper?

Daarom deze 14 universele hardlooptips.
  1. Ga niet te hard van start met hardlopen. ...
  2. Luister naar je lichaam. ...
  3. Zorg voor variatie in je training. ...
  4. De meest comfortabele loopschoen is de beste. ...
  5. Niet vergeten uit te ademen. ...
  6. Rechts of links op de weg hardlopen. ...
  7. Ga niet op eigen houtje experimenteren met je loopstijl.

Verzoek tot verwijderen van bron   |   Bekijk volledig antwoord op runnersworld.com

Wat moet je eten om je spieren te laten groeien?

Optimaal presteren met goede voeding

Wil je specifiek inzetten op het vergroten van je spiermassa dan luidt het advies om wat meer eiwit te nemen. Dit kan bijvoorbeeld met een combinatie van wat extra kwark of yoghurt, een beker melk, wat kipfilet, tofu en een extra portie noten of bonen.

Verzoek tot verwijderen van bron   |   Bekijk volledig antwoord op voedingscentrum.nl

Wat moet je eten om aan te komen in spiermassa?

Eiwitten zijn de bouwstoffen van je spieren. Voor optimale spieropbouw wordt er geadviseerd om 1,6 tot 2 gram eiwit per kg lichaamsgewicht per dag binnen te krijgen. Daarnaast haalt je lichaam energie uit koolhydraten, die heb je dus ook zeker nodig.

Verzoek tot verwijderen van bron   |   Bekijk volledig antwoord op krachttraining-vrouwen.nl

Wat moet je eten na krachttraining?

Na het sporten is het advies om binnen 2 uur na de inspanning 20 tot 40 gram eiwit te eten of drinken. Waarvan ongeveer 8 tot 10 gram aan essentiële aminozuren, met daarbij 2 tot 3 gram aan leucine. Leucine zit bijvoorbeeld in melk, kwark, ei en kaas. Leucine speelt een belangrijke rol bij het herstel van spiermassa.

Verzoek tot verwijderen van bron   |   Bekijk volledig antwoord op fit.nl

Is snelheid een kracht?

Snelheid is een vector

Dat betekent dat een kracht een grootte, richting en zin heeft. Net als kracht, is snelheid ook een vectoriële grootheid. Zo is het niet alleen belangrijk hoe snel je rijdt (= grootte van de vector), maar ook waar je naartoe rijdt (= richting en zin van de vector).

Verzoek tot verwijderen van bron   |   Bekijk volledig antwoord op hoezithet.nu

Populaire vragen