Diuretica werken vochtafdrijvend. Ze worden ook wel 'plaspillen' genoemd. Ze zorgen ervoor dat er meer vocht wordt afgegeven via de nieren. Hierdoor vermindert de vochtopstapeling in het lichaam en neemt de zwelling van bijvoorbeeld de voeten af en kan kortademigheid verbeteren.
Zo kun je je voedingspatroon aanpassen door meer water te drinken en minder zout te eten. Daarnaast kunnen kruiden zoals bleekselderij, mierikswortel en peterselie helpen om vocht af te drijven. Thee van rozenbottels, berkenblad, guldenroede of jeneverbes kan hier ook bij helpen.
Bepaalde voedingsmiddelen hebben van nature een vochtafdrijvend effect. Ideaal dus als je vocht vasthoudt. Zet kruiden op het menu zoals bleekselderij, mierikswortel en peterselie.En maak thee op basis van guldenroede, rozenbottels, berkenblad of jeneverbes.
Vochtophoping wordt vaak veroorzaakt door een te hoge druk in de kleine bloedvaten, die op zijn beurt weer kan worden veroorzaakt door een hartziekte. Maar vochtophoping kan ook andere oorzaken hebben: de waterdruk in het bindweefsel rond de bloedvaten kan te laag zijn of de vaatwand kan te makkelijk vocht doorlaten.
Voor elke gram glycogeen die je lichaam opslaat, houd je 3 gram vocht vast.Dit kan al snel oplopen tot 2 tot 3 kilogram. Behalve de invloed van onze voeding op de vochthuishouding hebben ook hormonen impact op je vochtbalans.
Het masseren van de voeten kan helpen om het overtollige vocht te verplaatsen en om zo de klachten van uw benen te doen verminderen. Het afwisselen van warm en koud water onder de douche stimuleert de doorbloeding. Een goede doorbloeding helpt bij het afdrijven van vocht.
Cafeïne. Cafeïne is een natuurlijk diureticum, wat een geluk is voor mensen die van koffie en thee houden. Zumpano zegt dat zwarte en groene thee het beste zijn als je op zoek bent naar diuretische drankjes, niet in de laatste plaats omdat je weet hoeveel je binnenkrijgt. "Thee is iets gemakkelijker te reguleren", zegt Zumpano.
Verschijnselen van vocht vasthouden
toename kortademigheid of vermoeidheid;minder goed plat kunnen liggen; u heeft de neiging een extra kussen te gebruiken tijdens het slapen;dikke benen, enkels, vingers of buik.
Veel groenten en fruit bevatten veel water en kalium, die beide goed zijn tegen het vasthouden van water. Het eten van kaliumrijk voedsel zoals bananen, komkommers en zuurkool helpt je om meer water vast te houden, terwijl het je natriumgehalte verlaagt.
Behalve water kun je het beste koffie en vochtafdrijvende thee zoals gemberthee, verse muntthee, groene thee en brandnetelthee drinken bij vochtophoping. Het is een fabeltje dat je meer vocht verliest als je koffie drinkt. Koffie voorziet je lichaam net als andere dranken van vocht.
Bleekselderij, komkommer, venkel, artisjok, andijvie, gedroogde abrikozen zijn allemaal groente die een licht vochtafdrijvende werking hebben. Ze zijn allemaal rijk aan kalium en dat is een belangrijk mineraal onder meer voor een goede bloeddruk en vochthuishouding.
Gebruik luchtontvochtigers en airconditioners , vooral in warme, vochtige klimaten, om de vochtigheid in de lucht te verminderen, maar zorg ervoor dat de apparaten zelf geen bronnen van biologische verontreinigende stoffen worden. Verhoog de temperatuur van koude oppervlakken waar vocht condenseert. Gebruik isolatie- of stormramen.
Nee, je lichaam verliest niet meer vocht als je koffie drinkt. Koffie voorziet je lichaam net als andere dranken van vocht. De cafeïne in de koffie zorgt er voor dat vocht je lichaam sneller verlaat, doordat het de nieren stimuleert. Je droogt dus niet uit van koffie.
Het water dat je drinkt, komt via je darmen in de bloedbaan. De nieren filteren het bloed en scheiden overtollig water uit in de urine. Van een glas water dat je nu drinkt, zal de helft over iets meer dan een week je lichaam verlaten hebben. Van de helft die overblijft, zal na nog een week weer de helft verdwenen zijn.
In broccoli vinden we grote hoeveelheden van de mineralen magnesium en kalium. Beide zijn vochtafdrijvend.
De abnormale ophoping van vocht in het lichaam wordt oedeem genoemd . Oedeem wordt vaak gezien in de voeten en enkels. Vanwege het effect van de zwaartekracht is zwelling vooral op deze plaatsen merkbaar. Veelvoorkomende oorzaken van oedeem zijn langdurig staan, langdurig zitten, zwangerschap, overgewicht en het ouder worden.
Als de hypofyse te veel antidiuretisch hormoon (ADH) afgeeft, wordt dit ook wel het syndrome of inappropriate ADH secretion (SIADH) genoemd. Het lichaam houdt dan te veel water vast. Er ontstaat oedeem: een ophoping van vocht in alle weefsels.
Het drinken van water of een andere vloeistof met een laag suikergehalte tijdens het plassen kan er ook voor zorgen dat het lichaam gaat plassen. Mensen moeten mogelijk meerdere slokjes drinken voordat ze proberen te plassen om deze techniek te laten werken. Het drinken van cafeïnehoudende dranken of alcohol wordt niet aanbevolen, omdat deze iemand meer uitgedroogd kunnen maken.
Sommige voedingsmiddelen hebben ook een diuretisch effect. Als u bijvoorbeeld citroensap aan uw water toevoegt, moet u vaker plassen en wordt de hoeveelheid waterretentie verminderd. Cranberrysap is een ander natuurlijk diureticum. U kunt elke dag een glas cranberrysap vervangen door één glas water om het vasthouden van water te verminderen.
Natuurlijke diuretica kunnen paardenbloem, groene of zwarte thee, asperges en andere kruiden en voedingsmiddelen omvatten. Diuretica helpen het lichaam overtollig vocht kwijt te raken, voornamelijk water en natrium. De meeste stimuleren de nieren om meer natrium in de urine uit te scheiden.
Welke groenten is vochtafdrijvend? Fruit, zoals: ananas, perzik, citroen, peer, meloen, aardbeien, druiven, vijgen, papaja, cranberry's, kiwi. Groente, zoals: peterselie, asperges, tomaat, wortel, venkel, bleekselderij, selderij en komkommer of paardenbloem en brandnetel.
Voeding bij oedeem
Eet minder zout. Zo houd je minder vocht vast en daalt de bloeddruk. Zorg ook voor voldoende beweging . Dit stimuleert de doorbloeding en de spierfunctie in de benen.
Vitamine B5, vitamine D, en vitamine B1 zorgen ervoor dat je minder vocht vasthoudt. Hetzelfde geldt voor de mineralen mangaan, kalium en magnesium. Wanneer je dus veel problemen ervaart met het vasthouden van vocht, of wanneer je veel vocht moet verliezen voor je sport, zijn dit handige supplementen.
Voldoende water drinken is dus essentieel, de richtlijn hiervoor is 1,5 à 2 liter water per dag. Wat tevens een boosdoener is van vocht vasthouden is het eten van te veel zout. Je lichaam heeft zeker natrium nodig om correct te functioneren en om het vochtgehalte in je lichaam te regelen.