Bij een spit is bewegen zonder pijn in de onderrug onmogelijk.Het voelt alsof de rug op slot zit en als men toch probeert te bewegen schieten er hevige pijnscheuten door de onderrug. Spit wordt ook wel lage rugpijn of lumbago genoemd en is een verzamelnaam voor allerlei aspecifieke rugklachten.
Spit is de meest voorkomende en minst ernstige vorm van rugpijn. Spit kan het beste behandeld worden door je rug goed warm te houden en in beweging te blijven. Beweeg zo veel mogelijk om je spieren soepel te houden. Na een of twee weken gaat spit vaak vanzelf over.
Rugpijn maakt bewegen lastiger maar met stilzitten worden je spieren juist stijver en daarmee wordt de pijn erger. Bij spit is de gouden tip dan ook om in beweging te blijven. Een pijnstiller zoals paracetamol kan je hierbij helpen. Door te blijven bewegen ben je eerder van de spit af dan wanneer je op bed gaat liggen.
Vaak wordt spit ervaren als 'het plotseling in de rug schieten', wat een pijnlijk en verkrampt gevoel in de rug geeft; van het ene op het andere moment heb je last van een zeurende, stekende pijn. Vanwege de pijn of het ongemak die de spit veroorzaakt, krijg je de neiging om te gaan liggen en je houding aan te passen.
De oorzaak van spit was lange tijd onduidelijk. Maar recente onderzoeken bevestigen dat het een 'verstuiking' of een scheurtje in een van de wanden van de tussenwervelschijf is. Dit kan in grootte variëren. En net zoals je door je enkel kunt gaan, zo kun je óók door je rug gaan.
Niet doen bij spit
Vaak ligt de focus op de verkrampte rugspieren en wordt warmte aangeraden. De spierkramp is echter een reactie op de verstuiking. Warmte op een verstuiking verergert het probleem.
Het kan zijn dat er meerdere spit aanvallen voorgaand aan de hernia geweest zijn. Een ander verschil is dat bij een hernia vaak een zenuw bekneld raakt die uitstralingspijn kan geven in bijvoorbeeld het been of de arm. Afhankelijk waar de hernia zich bevindt. Een hernia ontstaat niet van de een op de andere dag.
We noemen dit vaak spit. In 95% van de gevallen is het eigenlijk onschuldig en is het binnen 6 weken over. Er is geen schade aan te tonen in je rug op dat moment. Over het algemeen weten we van deze vorm van rugklachten dat met een week het ergste achter de rug is, en je in ieder geval weer gewoon kan lopen.
Spit is niet ernstig, maar wel pijnlijk en vervelend. Spit zou je kunnen vergelijken met door je enkel gaan. Er zou bijvoorbeeld een kleine schade aan de wand van de tussenwervelschijf kunnen ontstaan. Om verdere schade te voorkomen, spannen de rugspieren zich plotseling zeer hard aan.
Behandeling bij spit
Zorg dat u dagelijks minimaal 30 minuten beweging krijgt. Zorg dat u niet te lang in dezelfde houding blijft zitten, want daarvan kunnen uw spieren stijf worden, wat de klachten zal verergeren. Ook kunt u speciale oefeningen doen om de klachten te verminderen.
Onze behandeling is gericht op het verminderen van de spierspanning. Daardoor neemt de druk op de zenuw af en wordt uw rugpijn minder. Daarnaast zal de fysiotherapeut u tips/advies geven over uw lichaamshouding, maar ook het versterken en stabiliseren van de rug zodat deze weer in balans komt.
Pijnstillers kunnen er voor zorgen dat u wel blijft bewegen wat goed is bij spit. Vraag er naar bij uw arts. Kan ik gewoon werken? Afhankelijk van uw werk is het veilig om te gaan werken met spit.
In de volksmond heet deze heftige acute lage rugpijn die er opeens inschiet, spit. Spit is pijnlijk, vervelend, maar gelukkig meestal niet ernstig. Spit is wel een duidelijk signaal van jouw lichaam dat er iets is. Een signaal wat je niet mag negeren.
Tussen je wervels zitten tussenwervelschijven, in die tussenwervelschijf zit een kern die omgeven is door stevige banden. Er zijn banden overrekt aan de achterkant door bolle rugbelastingen van bukken, tillen en zitten. Hernia, ischias en spit zijn eigenlijk dezelfde soort klachten.
Dus, heb je acute rugpijn en kun je niet lopen? Koel je rug een aantal keren per dag met een icepack en blijf gedoseerd lopen en bewegen. Ga niet lang achter elkaar zitten en neem tussendoor rust door te gaan liggen. Stel jezelf gerust dat de klachten bij normaal herstel binnen 5 dagen grotendeels zijn hersteld.
Doorgaans nemen de ergste klachten bij spit binnen één week af. In de meerderheid van de gevallen zijn de klachten binnen zes weken volledig over. Door middel van fysiotherapie kan het genezingsproces gemonitord worden.
Je kunt je plotseling niet meer bewegen en je onderrug doet pijn? Dan heb je misschien last van spit (lumbago). Als je al eens spit gehad hebt, dan weet je hoe pijnlijk dat is. De hevige pijn in combinatie met totale bewegingsbeperking zorgen ervoor dat je een paar dagen gebocheld rondloopt.
Het belangrijkste is om in beweging te blijven en als u een pijnstiller wilt nemen begin dan met paracetamol (maximaal 4 maal per dag 2 tabletten van 500mg). Beter kunt u eventueel diclofenac gel of ibuprofen gel op uw rug smeren. Paracetamol heeft minder bijwerkingen dan ibuprofen en andere NSAID's.
Massage bij spit: ontspant je heupbuiger
Ga op je buik liggen.Je armen liggen voor je lichaam en je hoofd ligt ontspannen op je handruggen.Plaats de BALL 12 boven de lies tussen de bekkenkam en de rechte buikspieren. Laat je op de bal zakken.
Hoe voorkom je spit (lage rugpijn)?
Zorg voor voldoende ontspanning. Let vooral ook op je houding in het algemeen. Rechte rug en schouders naar achteren. Wissel ook regelmatig van houding.
Zware pijnstillers (opioïden) helpen niet tegen acute pijn aan de nek en rug. Dat blijkt uit onderzoek van de Universiteit van Sydney in Australië. Toch worden opioïden zoals oxycodon en tramadol nog steeds voorgeschreven voor deze kwalen, stelt hoogleraar Bart Koes van het Erasmus MC in Rotterdam.
De symptomen van spit zijn voornamelijk pijn en stijfheid in de onderrug. De pijn kan ook uitstralen naar een of beide billen of bovenbenen.