Eierdieet. Het eierendieet is een dieet, waarbij je maximaal 40 eieren per week mag eten. Het dieet wordt aangevuld met een korte lijst van andere voedingsproducten. Volgens Schutte is zo'n dieet niet aan te raden.
Hoe werkt het ei dieet? Het ei dieet houdt in dat je dagelijks minimaal twee eieren eet en maximaal 40 eieren per week. Het totale aantal calorieën dat je per dag eet ligt tussen de 500 en 1000, wat veel lager is dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.
Wat zijn de voordelen van het eierdieet? Je valt snel vele kilo's af, 2 tot wel 3 kilo per week hoe veel je afvalt, is van veel omstandigheden afhankelijk.
Of een ei iedere dag gezond of ongezond is, hangt af van wat je verder iedere dag eet. Het Voedingscentrum adviseert om te variëren in vis, peulvruchten, vlees en ei. Het eten van 2 tot 3 eieren per week past in een gezonde voeding. Vegetariërs kunnen 3 tot 4 eieren per week eten.
Bij het volgen van het appel ei dieet is het de bedoeling om 5 tot 10 kilo af te vallen in maar 5 dagen.Dit wordt behaald door een dieet te volgen dat voornamelijk bestaat uit het eten van appel en ei. Een dieet waarbij je in een korte tijd zo veel mogelijk gewicht verliest, wordt ook wel een crash dieet genoemd.
Appels bevatten het mineraal kalium. Kalium is belangrijk voor het regelen van de vochtbalans in het lichaam en de bloeddruk. Daarnaast zorgt het voor een goede geleiding van zenuwprikkels en samentrekking van de spieren. Appel bevatten antioxidanten, deze zijn super belangrijk voor je algehele gezondheid.
Eieren en afvallen
Eieren kunnen helpen bij afvallen omdat ze veel eiwitten bevatten en relatief weinig calorieën. Ze zorgen ervoor dat je langer vol zit. Zo grijp je minder snel naar tussendoortjes en wordt het makkelijker om kleinere porties te eten. Ook helpen de eiwitten om je spieren te behouden en op te bouwen.
Een ei bevat 1,5 gram verzadigd vet en daarnaast ruim 3 gram onverzadigd vet.Een plak kaas (25 gram) bevat 5 gram vet, waarvan 3,5 gram verzadigd vet en 1,5 gram onverzadigd vet. Wat hier aan opvalt is de verhouding tussen verzadigde – en onverzadigde vetten.
Kippeneieren zijn een betaalbare bron van eiwitten en andere voedingsstoffen. Ze bevatten van nature ook veel cholesterol. Maar de cholesterol in eieren lijkt het cholesterolgehalte niet te verhogen zoals sommige andere voedingsmiddelen, zoals die met veel transvetten en verzadigde vetten, dat doen.
Intussen brachten verschillende studies aan het licht dat er geen verband is tussen de inname van eieren en de kans op hart- en vaatziekten en beroerte. Dagelijks een ei eten zou dus geen negatieve invloed hebben. Tenzij je gezondheidsproblemen hebt, zoals bijvoorbeeld diabetes of een hoge cholesterol die erfelijk is.
Als je toch 5 kilo af wilt afvallen in een week, kun je het beste een caloriearm dieet volgen waarbij je als vrouw niet meer dan 1100 en mannen 1500 calorieën per dag binnen krijgt. Ook is het mogelijk om een sportvastenkuur of ketodieet te volgen van maximaal 10 dagen.
Dat gezegd hebbende, beweren de meeste mensen dat ze 5-10 pond (1,4-2,7 kg) verliezen in 3-5 dagen. Een eiervasten kan je helpen gewicht te verliezen door calorieën te beperken en ketose te bevorderen - een metabolische staat waarin je lichaam ketonen gebruikt als brandstofbron.
Keto-dieet: Voor mensen die het keto-dieet volgen, kunnen eieren een waardevolle toevoeging zijn vanwege hun hoge vetgehalte en eiwitrijk profiel. Ze kunnen veilig meerdere eieren per dag eten, zolang ze binnen hun dagelijkse macro-inname passen.
Studies van de afgelopen jaren hebben aangetoond dat het eten van een eiwitrijk ontbijt, zoals met eieren, kan helpen bij het verliezen van gewicht, het verlagen van het BMI en een slankere taille en dat in vergelijking met een ontbijt gelijk in calorieën, maar lager in eiwitgehalte.
Nee, eigeel is geen dikmaker. Integendeel: het eten van de eidooier helpt juist bij het afvallen. Dit is wetenschappelijk bewezen [24,25].
Hoeveel val je af met een appeldag? Je valt als vrouw 1 kilo af, als man 1,5 kilo op de appeldag. Mijn advies is om deze dag enkel te doen als je gaat starten met een dieet of meerdere kilo's wil afvallen.
Het Voedingscentrum adviseert niet meer dan 2 tot 3 eieren per week te eten. De reden is dat het eigeel cholesterol en verzadigd vet bevat. Zowel cholesterol als verzadigd vet verhogen cholesterol in je bloed. Dit is slecht voor je hart en bloedvaten.
“Eieren vormen een driedubbele bedreiging vanwege hun hoge vet- en cholesterolgehalte en gebrek aan vezels . Deze combinatie kan bijdragen aan hartziekten, diabetes en bepaalde vormen van kanker.”
Mensen met familiaire hypercholesterolemie (1 op de 500 in het Verenigd Koninkrijk) wordt echter nog steeds aangeraden om de inname van cholesterol via het dieet te beperken - niet meer dan drie of vier eieren per week . Eieren zijn een voedzaam voedingsmiddel, maar u moet nog steeds letten op hoe de eieren worden gekookt en op de 'garnituren' die erbij horen.
Een gebakken ei bevat daarom vaak wel twee keer zoveel vet als een gekookt eitje (en dus ook meer calorieën). Wat dat betreft zijn gekookte eieren gezonder dan de gebakken variant. Wel iets om rekening mee te houden als je wat gezonder wilt eten!
Ondanks de varianten zonder suiker, zoals veel soorten pindakaas, zijn deze belegsoorten niet gezonder. Ze bevatten veel (verzadigde) vetten. In sommige diëten worden appelstroop en vruchtenhagel gezien als 'gezonder' broodbeleg.Maar niets is minder waar.
Het ziekenhuisdieet is een zwaar crashdieet dat gebruikt wordt om in korte tijd veel gewicht te verliezen. De oorsprong van dit dieet ligt, zoals de naam al aangeeft, in het ziekenhuis. Patiënten die hier worden opgenomen moeten soms overtollig gewicht verliezen voordat ze geopereerd kunnen worden.
“Als je in de ochtend een ei eet houd je je bloedsuikerspiegel stabiel en je snaaitrek later op de dag onder controle. Ook bevat die zo gevreesde eidooier juist allerlei gezonde vitaminen en stoffen zoals choline, een stofje wat belangrijk is voor onder andere je zenuwen en hersenfunctie.