Waar zitten de meeste calorieën in? In het algemeen geldt dat vrijwel alle vette producten calorierijke voeding zijn. De reden daarvoor is dat vet simpelweg heel veel energie levert: maar liefst 9 kcal per gram. Ter vergelijking, eiwitten en koolhydraten leveren beide maar 4 kcal per gram.
Verse rauwe vis, rijst en groente, wat kan daar nou mis mee zijn? Op zich niet zoveel, maar wist u dat één stuk sushi al 81 kcal bevat? Vaak voegen restaurants en supermarkten namelijk sausjes, mayonaise en suikers toe, wat het tot echte caloriebommen maakt.
Als je af wil vallen beweeg dan wat meer (goed voor je hele lijf, eet je koolhydraten volkoren (brood, pasta, rijst) en eet vooral grote porties groenten (relatief weinig calorieen en veel vezels die je lang een vol gevoel geven). Wees niet al te bang voor (plantaardige) vetten en vooral: geniet van wat je eet!
De Snelle 800 en het Nieuwe 5:2-dieet
Later bleek uit onderzoek van professor Roy Taylor dat een dieet van 800 calorieën per dag niet alleen leidt tot veel gewichtsverlies in korte tijd, maar dat het ook de bloedsuikerspiegel van patiënten met diabetes type 2 herstelt tot normale waarden, zonder medicijnen.
Het volgen van een dieet met een zeer laag caloriegehalte (van 600 tot 800 calorieen per dag) en weinig koolhydraten dwingt het lichaam om vet te verbranden. En iedere kilo die eraf gaat vermindert het risico op gezondheidsaandoeningen bij mensen met extreem overgewicht.
Om 5 kilo aan te komen in 2 weken zal je dus flink je best moeten doen. Als je bovenstaande redenering volgt, zal het je niet echt lukken om 5 kilo aan te komen in echte lichaamsmassa: vet of spieren. Toch kan je weegschaal daadwerkelijk laten zien dat je 5 kilo zwaarder bent geworden.
Olijfolie, avocado en noten vallen bijvoorbeeld in die categorie, net als andere gezonde vetten. Er is echter ook een groep met producten die gezonder en slanker lijken dan ze zijn. Dat zijn de zogenaamde stiekeme dikmakers. Je denkt dat je goed bezig bent – en intussen helpen ze je juist alleen maar verder van huis!
Kibbeling wordt gemaakt van magere vis.Deze soorten bevatten weinig vet en daardoor ook weinig gezonde visvetzuren. Juist die gezonde vetzuren, eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA), verkleinen de kans op hart- en vaatziektes.
Er zitten 393 kilocalorieën in 1 zak (150 gram) friet, met zout. Wil je weten hoe het zit met de andere voedingswaarden in 'friet, met zout'? In onze caloriechecker hieronder kom je te weten hoeveel vet, verzadigd vet, eiwit, koolhydraten, suikers en vezels erin zit.
Eet calorierijke snacks
Calorierijke snacks kunnen (zelfgemaakte) muffins met fijne havermout, gedroogd fruit en noten zijn., maar ook gezonde noten-, muesli- en energierepen zorgen voor een snelle extra dosis calorieën. Bodystore verkoopt lekkere calorierijke tussendoortjes die snel veel energie leveren.
Het mediterraan dieet is, voor het zesde jaar op rij, verkozen tot beste algehele eetpatroon. Daarnaast prijkten de maaltijden uit het Middellandse Zeegebied ook op de eerste plaats in de categorieën 'beste dieet voor gezond eten' en 'beste plantaardig dieet'.
Veel suikerrijk voedsel bevat ook veel vetten of zetmeel en levert dus veel calorieën op. Suiker bevat veel energie maar geen nuttige voedingsstoffen. Het teveel aan energie wordt door je lichaam omgezet in vet.
Je voelt je dik, schuldig, opgeblazen of vol na een dag waarop je wat meer dan normaal hebt gegeten. Maar zo snel als dat jij denkt dat je aankomt, kom je helemaal niet aan. Het is wetenschappelijk zelfs onmogelijk om in één dag aan te komen, tenzij je speciale genen hebt.
Ook al heb je een dag (of een weekend) ontzettend veel en ongezond gegeten, gooi dan niet (we herhalen: niet) direct je gezonde eetpatroon in de prullenbak. Eén dagje losgaan is namelijk helemaal niet zo erg als je misschien denkt.
Vaak kom je op zo'n dag namelijk uit op een totaal van 3000 tot 4000 Kcal wat betekent dat je ¼ kilo per dag aan zult komen. Snel weer kwijt? Door na zo'n dag je normale eetpatroon weer te herpakken ben je het gewicht dat je bent aangekomen ook zo weer kwijt.
Is het One Meal A Day dieet gezond? Volgens expert is het geen gezonde methode voor gewichtsverlies. Dat komt omdat je niet genoeg calorieën consumeert met slechts één maaltijd, zoals je zou doen door drie of vier keer per dag te eten. Daarnaast is het risico op een tekort aan belangrijke voedingsstoffen groot.
Wanneer je 1200 kcal per dag eet, eet je in de meeste gevallen minder dan dat je verbruikt.Dit betekent dat jouw lichaam meer calorieën verbrandt dan dat je aan het eten bent, wat ervoor gaat zorgen dat je gewicht verliest.
Hoewel het 1000 kcal dieet leidt tot snel gewichtsverlies op de korte termijn, kunnen de hormonale veranderingen ervoor zorgen dat je het maar moeilijk volhoudt op de lange termijn. Bovendien is het eten van 1000 calorieën eten per dag nog niet de helft van wat je als volwassene nodig hebt om goed te functioneren.