De separate besturing van de kachel dient te worden aangesloten op een 5-polig CEE-form wandcontactdoos (400 Volt/ 16 Ampère) welke door u verzorgd dient te worden. Deze wandcontactdoos kunt u het beste op ongeveer 20 cm boven de sauna op de wand plaatsen.
Voor de elektrische saunakachels heb je krachtstroom nodig. Het hangt van de kachel af wat voor elektra je hier precies voor nodig hebt. Wanneer je hebt gekozen voor een elektrisch verwarmde sauna moet je natuurlijk zorgen voor de juiste stroomvoorziening zodat jij heerlijk kunt genieten in de sauna.
Kun je überhaupt zelf een sauna maken, vraag je je wellicht af. Daar kunnen we heel kort in zijn: dat is zeker mogelijk. Als je handig bent en zelf aan de slag wilt, kun je ervoor kiezen om de sauna volledig zelf te bouwen.
Een avondje in een Finse sauna kost 8 kWh per keer, gebaseerd op een uur opwarmen en een uur er in zitten. Dan bent u € 4,- per keer kwijt aan energiekosten.
Hoelang duurt het voor een sauna op temperatuur is? Afhankelijk van de kwaliteit van de sauna, isolatie, toegepaste materialen en vermogen van de saunakachel zou een goede sauna in ca.30 minuten op temperatuur moeten zijn.
In de meeste gevallen is een sauna een losstaand bijgebouw, wat betekent dat u in principe een vergunning aan moet vragen.
Ventileren in een sauna
Plaats ventilatieroosters in de ruimte onder de saunakachel en in de wand schuin tegenover of het plafond. Warme lucht stijgt op en wordt via dit rooster afgevoerd. Verse lucht wordt via het rooster onder de kachel aangezogen.
Sauna en hoge bloeddruk
Vaak is het bezoeken van de sauna geen probleem als je een hoge bloeddruk hebt. Alleen bij een heel erg hoge bloeddruk of als je (eerder) ernstige hartklachten hebt gehad, wordt een saunabezoek afgeraden.
Als beginner start je best kort, 5 à 10 minuten, en bouw je langzaam op. Is naar de sauna gaan voor jou routine geworden? Ook dan raden we je aan om niet eindeloos in de sauna te blijven zitten, beperk je tot 15 à 20 minuten maximum. Langer in de sauna blijven, zorgt er écht niet voor dat je betere resultaten bereikt.
De sauna
Kies een temperatuur die voor jou prettig aanvoelt. Er zijn namelijk al sauna's vanaf 50°C. We raden je aan om niet langer dan 15 minuten in de sauna te blijven.
het Vermogen van je sauna thuis
Het vermogen dat je nodig hebt om een Finse sauna te verwarmen bedraagt ongeveer 1 kilowatt per m³. Een kleine sauna van 2.5m³ gebruikt dus ongeveer 2.5 kW (2500 Watt) aan stroom. Deze kachels werken op 220 volt.
De meeste elektrische saunakachels hebben een vermogen (nominaal vermogen) tussen de zes en acht kilowatt (kW). Dit is voldoende voor commerciële sauna's waar u alleen of met z'n tweeën in de sauna gaat.
Het bezoeken van de sauna is gezond voor je lichaam. Er zit daarom geen maximum aan het aantal saunasessies dat je per week of per maand mag doen. Uit een onderzoek uit Journal Neurology blijkt zelfs dat als je vier tot zeven keer per week een heteluchtbad neemt, de kans op het krijgen van een beroerte met 60% daalt.
Ventileren in een sauna
Plaats ventilatieroosters in de ruimte onder de saunakachel en in de wand schuin tegenover of het plafond. Warme lucht stijgt op en wordt via dit rooster afgevoerd. Verse lucht wordt via het rooster onder de kachel aangezogen.
In Nederland worden openbare sauna's meestal qua geslacht gemengd gebruikt, maar vaak zijn er uren waarop alleen vrouwen (of alleen mannen) worden toegelaten.
Tijdschrift of een boek
Even geen e-mail, social media of nieuwsbericht checken, maar een inspirerend tijdschrift of een goed boek lezen. Dat kan tijdens jouw dagje sauna! Heb je een boek die je nog altijd wilde lezen?Neem deze dan mee naar het wellnessresort.
Bij een elektriciteitsprijs van €0.21 per kilowattuur kost een half uur sauna (inclusief een kwartier opwarmtijd) dan ongeveer €0.30 bij een vermogen van 2500 Watt. Stel dat je drie keer per week gebruik maakt van de infraroodsauna dan kost je dit op jaarbasis gemiddeld 45 euro.
Er zijn verschillende houtsoorten waar een infrarood sauna van gemaakt kan worden. De Canadese Red Cedar is absoluut kwalitatief de beste. Deze houtsoort heeft namelijk een aantal voordelen, o.a. dat dit hout van nature schimmel en bacterie dodend is. Hierdoor kunnen zich geen bacteriën in de infrarood sauna nestelen.
Wij raden aan om na elk bezoek aan een saunacabine dezelfde tijd te nemen om weer af te koelen. Heeft u 15 minuten in een sauna, stoombad of whirlpool gezeten, neem dan ook 15 minuten de tijd om weer af te koelen.
Een regelmatige saunasessie is gezond, maar als je te vaak naar de sauna gaan of te lang in de sauna blijft zitten, dan krijg je last van hoofdpijnen en zal je juist meer stress en pijnklachten gaan ervaren.