Frisse gerechten kunnen de eetlust stimuleren, zoals een beetje sap of een paar stukjes fruit. Ook een kopje bouillon een half uur voor de warme maaltijd kan de trek op gang brengen. Maar zorg dat je niet zo vol van de bouillon zit dat je er juist minder door eet.
Tips bij een verminderde eetlust. Verdeel het eten in meerdere, kleinere porties over de dag. Je kunt bijvoorbeeld 6 keer per dag een kleinere hoeveelheid eten. Als je maar weinig kunt eten is het belangrijk dat in de producten die je eet en drinkt voldoende energie (calorieën) en eiwit zit.
Voeg een verscheidenheid aan fruit en groenten toe aan uw dieet . U kunt extra calorieën en eiwitten toevoegen door boter, kaas of sauzen toe te voegen aan groenten, of vla of room aan fruit. Probeer bij elke maaltijd zetmeelrijke voedingsmiddelen te eten, zoals granen, aardappelen, brood en rijst.
Zorg voor voldoende afwisseling in uw voeding. Varieer met warme en koude, en zoete en hartige gerechten. Friszure tussendoortjes zoals vruchtensap, zuiveldrank of wat augurkjes, stimuleren de eetlust.
Sommige voedingsmiddelen, zoals suiker, stimuleren de honger. Ze worden 'orexigeen' of eetlustopwekkend genoemd.
Apetamin is momenteel de beste weight gainer en eetlustopwekker op de markt. De tabletten worden geleverd in 2 strips, ieder strip bevat 10 tabletten. Door driemaal daags de tabletten in te nemen, zul je aankomen in gewicht.
Oorzaken van geen eetlust of weinig eetlust zijn: zwangerschap, stofwisselingsproblemen, chronische leverziekte, COPD, dementie, chronisch nierfalen, hartfalen, drugsgebruik, medicijngebruik of chemotherapie. Wanneer u veel gewicht verliest, is het belangrijk om een arts of diëtist te raadplegen.
Er zijn verschillende oorzaken waardoor je minder trek kunt hebben, denk aan: verandering van smaak- en geurwaarneming, medicijngebruik, ziekte, weinig beweging, je alleen voelen en moe zijn.
Bevordert een gezonde eetlust
Riboflavine (B2) is betrokken bij de productie van enzymen die verantwoordelijk zijn voor het afbreken van vetten, eiwitten en koolhydraten. Dit zorgt ervoor dat het lichaam de optimale hoeveelheid voedingsstoffen uit voedsel kan halen, wat de eetlust en de algehele gezondheid verbetert.
Polyphagia (hyperphagia) is een gevoel van extreme, onverzadigbare honger. Het is een veelvoorkomend teken van diabetes, maar het kan ook andere medische oorzaken hebben, zoals hyperthyreoïdie en atypische depressie . Het is belangrijk om een zorgverlener te raadplegen als u polyphagia ervaart.
Eet vloeibare maaltijden : Als u zich niet goed voelt, is het misschien makkelijker om uw dagelijkse hoeveelheid calorieën binnen te houden via een vloeibare maaltijd. Kies vloeibare maaltijden zoals soepbouillon, vruchtensappen of sportdranken met elektrolyten. Volg de instructies van uw zorgverlener voor een vloeibare maaltijd.
Psychische aandoeningen zoals depressie of angst kunnen uw eetlust belemmeren , waardoor u honger hebt maar geen aantrekkelijk voedselaanbod hebt. Zelfs als u op korte termijn gestrest bent, bijvoorbeeld over een aanstaande presentatie, merkt u misschien dat u honger hebt maar nergens trek in hebt.
Medicijnen als lithium, olanzapine en risperidon beïnvloeden je hormoonhuishouding op zo'n manier dat je hongergevoel toeneemt. Niet zo gek dat je dan meer gaat eten en zou kunnen aankomen.
Weinig eetlust oorzaak
Een verminderde eetlust kan ontstaan in veel verschillende gevallen, bijvoorbeeld bij ziekte. Hierdoor kan de smaak veranderen of je voelt je te ziek om te eten. Ook bij medicijngebruik kan de smaak worden beïnvloed. Psychische klachten en vermoeidheid kunnen eveneens leiden tot weinig eetlust.
Vitamine A, B en D. Eiwitsupplementen zoals eiwitshakes of snacks, verhogen effectief het lichaamsgewicht, de lichaamsomtrek en de spiermassa. Creatine voor spiergroei en gewichtstoename. Visolie, inclusief omega-3, om de eetlust te stimuleren.
Lichamelijke oorzaken van een verminderde eetlust zijn bijvoorbeeld: Ontstekingen in de maag of darmen. Ernstige oververmoeidheid. Kauw- of slikproblemen.
1 Minder kunnen eten kan bijvoorbeeld komen door: vermoeidheid, pijn, benauwdheid, depressie, smaakveranderingen, klachten van de mond, problemen met slikken, maag- en darmproblemen, misselijkheid, braken, diarree, verstopping.
Ghreline stimuleert de eetlust en zorgt ervoor dat je dat een fysiologisch hongergevoel krijgt. Ghreline bouwt zich op in de bloedbaan voor de maaltijden en neemt tijdens het eten af. Naarmate je maag vol komt te zitten wordt er vervolgens leptine vrijgelaten. Leptine zorgt voor het verzadigingsgevoel.
Wat veroorzaakt verlies van eetlust? Onderliggende gezondheidsproblemen zoals verkoudheid, infectie, voedselvergiftiging, dementie, diabetes, kanker, hypothyreoïdie, hartziekten, problemen met de longen, nieren of lever en HIV/ADIS .
Als je vaak te weinig eet kan je lichaam niet optimaal presteren. Je hebt weinig energie, een slecht concentratievermogen, je weerstand is verlaagd en je hebt het vaak koud. Soms vallen deze symptomen niet op door gewenning en komen ze pas naar boven wanneer men overstapt op een gezond en volwaardig voedingspatroon.