De rol van collageen in de gezondheid van de huid Het is een essentiële schakel in het behoud van een stevige en volle huid, het helpt tekenen van veroudering zoals fijne lijntjes en rimpels te voorkomen en bevordert de regeneratie van huidcellen.
Vitamine E staat bekend om zijn hydraterende eigenschappen en helpt de huid soepel te houden. Omega-3 vetzuren helpen ontstekingen te verminderen en hydratatie te behouden. Mineralen zoals zink bevorderen wondgenezing, terwijl selenium beschermt tegen schade door UV-straling.
Huidregeneratie kan worden bevorderd door een gezonde levensstijl, een optimale toevoer van alle belangrijke voedingsstoffen en huidverzorging met crèmes, serums of gezichtsmaskers. Verschillende ingrediënten zoals vitaminen en mineralen, maar ook lichaamseigen stoffen zoals hyaluronzuur spelen een belangrijke rol.
Houd de huid gezond
Bijvoorbeeld door niet te vaak te douchen en de huid regelmatig in te smeren met een vochtinbrengende crème. Ook gezond eten en voldoende drinken helpen om de huid gezond te houden. ' Naast een goede verzorging is het belangrijk om je huid goed te beschermen tegen wondjes.
Door een vochtig milieu te creëren zal wondgenezing bevorderen. Met vochtig wordt geen water bedoeld, water droogt de huid juist uit. Een vochtig milieu bij wondgenezing, denk daarbij dus aan litteken zalf of een litteken oil.
Bij jongvolwassenen duurt de celvernieuwingscyclus in de huid in totaal ongeveer 28 dagen . Ongeveer 14 dagen hiervan is nodig voor een cel om van de plek waar hij is ontstaan naar de oppervlakte te gaan, en dan nog eens ongeveer 14 dagen aan de oppervlakte om zijn taken als bescherming tegen de omgeving uit te voeren, voordat hij loslaat en afwerpt.
Voor goede wondgenezing is het evenwicht tussen een natte en droge wondomgeving erg belangrijk. Te veel vocht in de wond vertraagt de genezing omdat bacteriën graag groeien in een natte wond. Een te droge wond zorgt voor korsten die de wondgenezing vertragen en meer pijn geven.
Multivitamine . Er is bewijs dat vitamine A, vitamine B-complex, vitamine C, vitamine D, vitamine E, biotine en de mineralen chroom, ijzer, selenium en zink een belangrijke rol spelen bij het behoud van de gezondheid van de huid.
Vitamine C
Dit omdat het bijdraagt aan de vorming van collageen in het lichaam, wat belangrijk is voor de conditie van je huid. Ook is vitamine C een antioxidant. Het helpt lichaamscellen te beschermen tegen invloeden van buitenaf.
Regenereren is een manier om reeds gegaarde gerechten opnieuw op te kunnen warmen of warm te houden zonder dat de kwaliteit achteruit gaat. Regenereren is mogelijk met de (combi-)stoomoven, magnetron, oven of pan. Door een gerecht te regenereren met stoom, voorkomt u dat het gerecht uitdroogt.
Regelmatig sporten bevordert de bloedsomloop in je huid en kan spieren verstevigen, waardoor deze meer volume vormen en slappe huid in bijvoorbeeld armen minder zichtbaar is. Zorg dat je voldoende slaapt zodat je huid zichzelf kan herstellen. Kies voor een gebalanceerd eetpatroon met voldoende groente, fruit en vezels.
Uit recente onderzoeken is gebleken dat intradermale adipocyten een essentiële rol spelen bij de activering en migratie van fibroblasten (Schmidt en Horsley 2013). Dit suggereert dat meerdere celtypen in de dermis een rol spelen bij het activeren van de proliferatie en migratie van fibroblasten die nodig zijn om de dermis te herstellen .
Water zorgt voor een elastische en stralende huid
De huid bestaat voor 70% uit water. Water is daarom essentieel voor de huid: het maakt haar elastisch en stralend. Een goed gehydrateerde huid is zacht en glad. Een droge huid is gebarsten, witachtig, trekkerig en voelt niet echt fijn aan.
Yoghurt houdt de huid jong omdat het veel riboflavine (vitamine B2) bevat. Net als vitamine C bevordert ook riboflavine de aanmaak van collageen. Daarnaast bevat yoghurt veel eiwitten die helpen bij de opbouw van collageen. Deze gezonde (vette) vis bevat veel eiwitten en essentiële vetzuren.
Vitamine C
Daarnaast draagt vitamine C bij aan een goede huidbarrière en zorgt ervoor dat de huid beter gehydrateerd blijft. Ook beschermt vitamine C voor UV-schade. Daarnaast kan vitamine C de productie van melanine onderdrukken en werkt het ontstekingsremmend in de huid.
“ OZiva Skin Vitamins is de eerste aanbeveling als het gaat om supplementen voor huidvoeding. Het is gecertificeerd schoon en veganistisch, bevat geen toegevoegde conserveringsmiddelen en is daarom veilig voor langdurig gebruik. Bij regelmatig gebruik van OZiva Skin Vitamins kunt u een gezonde verandering in de glans en uitstraling van uw huid opmerken.”
Vitaminen kunnen worden gebruikt om uw huid lichter te maken en donkere vlekken te verlichten. Drie van de beste vitamines voor het verlichten van donkere vlekken zijn vitamine C, vitamine B12 en vitamine E. Vitamine C helpt uw huid meer collageen te produceren en remt de vorming van melanine.
Wees lief voor je huid: Wrijf je huid niet droog met een handdoek na het reinigen. Dep je huid voorzichtig zodat je de natuurlijk beschermende laag niet beschadigt. Maak je make-upaccessoires regelmatig schoon. Anders komen de bacteriën op je huid als je ze gebruikt waardoor er weer pukkeltjes kunnen ontstaan.
Naast voldoende eiwit, energie en vocht spelen vitamines en mineralen een rol bij wondgenezing. Als u gezond en gevarieerd eet en u houdt zich aan de dagelijkse aanbevolen hoeveelheden, met afwisselend vlees, vis en kip en veel groenten en fruit, dan krijgt u voldoende vitamines en mineralen binnen.
Sommige huidverzorgingsproducten bevatten aloë vera, groene thee of kamille die kunnen helpen om ontstoken huid te verzachten en kalmeren . Fototherapie, of lichttherapie, kan bepaalde soorten huidontstekingen behandelen, zoals psoriasis of eczeem.
De opperhuid vernieuwt zichzelf voortdurend: Nieuwe cellen worden gemaakt in de onderste lagen van de opperhuid . Deze verplaatsen zich binnen vier weken naar de oppervlakte. Deze voortdurende vernieuwing dient om de cellen te vervangen die verloren zijn gegaan en als kleine huidschilfers op de grond vallen wanneer de huid wordt gewreven.
Tips om wonden sneller te laten genezen
Drink elke dag anderhalf tot twee liter vocht en vermijd alcohol. Rook niet. Eet energierijk en koolhydraatrijk voedsel, zoals volkorenproducten, koek, cake, kaas, worst of nootjes. Zorg voor de inname van voldoende vitaminen, waaronder vitamine A en C.
Een verouderde huid kan frustrerend zijn, maar met de juiste stappen kun je je huid herstellen en weer een jeugdige uitstraling krijgen. Zorg voor een gezonde voeding, hydrateer je huid goed en bescherm jezelf tegen schadelijke UV-stralen.