Turnen is een sport waarbij oefeningen worden gedaan die kracht, lenigheid, evenwicht en coördinatie nodig hebben. Het kan gaan om rennen, springen, salto's maken en balanceren. Bij het damesturnen zijn er vier toestellen: vloer, ongelijk
Turnen was al bekend in de tijd van de Romeinen, die het arte Gymnastica (gymnastiekkunst) noemden. De basisvormen van de huidige turntoestellen en turnbewegingen werden echter ontwikkeld door Friedrich Ludwig Jahn (1778-1852), de grondlegger van de Duitse school.
Het doel is om in een veilige omgeving, plezier te beleven aan het verbeteren van motorische en fysiologische aspecten. De lessen starten met een warming up, waarbij de nadruk ligt op het opwarmen van de spieren.
Turnen in de oudheid
In China en India werden in verschillende beschavingen al oefeningen gedaan om lenig en fit te blijven. Toen de Grieken zich er vervolgens in gingen verdiepen en wedstrijden wilden houden, moesten er regels komen om de sport professioneler aan te pakken. Zo ontstond de eerste vorm van turnen.
Turnen is een veelzijdige en uitdagende sport, waarbij je leert om steeds moeilijkere elementen, steeds mooier uit te voeren. Je wordt steeds leniger, sterker en vaardiger en samen met jouw team laat je op wedstrijden zien wat je hebt geleerd.
Iedereen die turnen leuk vindt kan meedoen. Tijdens het recreatieturnen wordt er net wat meer aangeboden dan tijdens de reguliere gym op scholen vaak mag. Turnen is goed voor je algehele motorische ontwikkeling, en specifiek voor de kracht, lenigheid en je evenwicht.
Terwijl de term "gymnastiek" ook sporten omvat zoals ritmische gymnastiek, voltige of trampolinespringen, verstaan we onder het begrip "turnen" over het algemeen twee disciplines: vloerturnen en toestelturnen.
Op de turnles worden vriendschappen voor het leven gemaakt! Ze ontwikkelen kracht, lenigheid en worden coördinatief sterker. De meeste gymfed-clubs werken met het methodisch-didactisch programma Gymstars, waar ze in aanraking komen met de verschillende disciplines binnen de sport.
Niveaus, categorieën en divisies
Dit NTS bestaat uit verschillende niveaus: N1, N2, N3, D1, D2 en D3 waarbij N1 het hoogst is. De N staat voor Nationaal en D staat voor District. De niveaus zijn gekoppeld aan het geboortejaar/leeftijd van de turnster, zo ontstaan er verschillende categorieën.
Turnen voor kinderen is leuk en goed voor de lichamelijke en geestelijke ontwikkeling van je kind. Kracht, conditie en flexibiliteit, die je kind door de turntraining kan bereiken, ondersteunen de gezonde ontwikkeling van spieren en botten.
Kracht, lenigheid en coördinatie: Turnen vereist een sterk lichaam. Kinderen leren van jongs af aan kracht op te bouwen, lenigheid te trainen en coördinatie te verbeteren. Deze vaardigheden vormen de basis voor een sterk lichaam dat geschikt is voor elke sport gedurende hun hele leven.
De Amerikaanse turnster is al jaren de beste van de wereld en ook dit toernooi was ze de grote favoriet voor bijna alle turn-medailles. Wie is Simone Biles? Simone Biles is 24 jaar oud en komt uit de Verenigde Staten. Haar prijzenkast puilt uit van de medailles.
Sinds de Olympische Spelen zijn steeds meer kinderen gaan turnen. Eerst waren er zo'n 23.000 turners in Nederland, nu doen ruim 30.000 kinderen het. De meeste turners zijn meisjes, maar ook bij jongens wordt de sport steeds populairder.
Bij turnwedstrijden hebben vrouwen vier toestellen waarop zij turnen: de brug met ongelijke liggers, sprong (pegasus), vloer en de evenwichtsbalk. Mannen turnen op zes toestellen: brug met gelijke liggers, sprong, vloer, voltige, ringen en het rek.
Turnen wordt steeds populairder onder jongens. Met Epke Zonderland als grote voorbeeld gaan steeds meer jongens turnen. Je traint om sterker en leniger te worden, maar vooral ook om veel plezier te hebben!
"Op de balk zijn vooral evenwicht, lenigheid en elegantie belangrijk. Daarom turnen mannen dus niet op de balk", concludeert Derwael.
Kinderen vanaf 6 jaar leren tijdens de lessen turnen op balk, ringen, brug, sprong en vloer. Kinderen die starten met de recreatielessen op 6-jarige leeftijd zullen op een spelenderwijs manier de basis leren van het turnen. Hoe ouder ze worden, hoe meer de kinderen kunnen en hoe serieuzer er getraind worden.
Als je begint met turnen krijg je het laagste niveau dat is zeventien. Als je dat beheerst doe je een wedstrijd en dan ga je een niveau hoger zestien, als je dat ook beheerst ga je weer een niveau hoger vijftien, enz. Hoe hoger hoe moeilijker!
Naarmate je kind ouder wordt of serieuzer wilt gaan turnen, zal er ook vaker worden getraind. De gemiddelde contributie voor een jeugdlid bij een turnvereniging ligt tussen €100 en de €200. De meeste verenigingen hebben een clubtenue. Deze kun je bestellen vanaf €30.
Drie tot vijf keer per week trainen, en dan 3 á 4 uur per keer, is geen uitzondering bij deze sport. Bij topsport (het hoogste niveau) wordt vaak 20 tot 30 uur per week getraind, wat soms moeilijk te combineren is met een gewoon lesrooster.
Toestelturnen of kortweg turnen is een individuele sport die wordt uitgevoerd met behulp van toestellen. Het is een onderdeel van de Olympische Spelen, en is ontstaan in de zogenaamde Duitse school uit de 19e eeuw. Het (toestel)turnen is een onderdeel van de gymnastieksport.
Het turnen op een echt bewegend paard wordt ook voltige genoemd. Voltige is in tegenstelling tot turnen geen olympische sport, maar er worden wel wereldkampioenschappen in gehouden.
Gymnastiek is een verzamelnaam van verschillende sporten die een vorm van acrobatiek bevatten. Gymnastiek kent verschillende disciplines. Zo zijn er bijvoorbeeld naast turnen, de disciplines acrogym, jazzdans en ritmische gymnastiek.
Hoeveel uur je traint is afhankelijk van je eigen inzet en ambities, er is een heleboel mogelijk. De meeste leden trainen 1 keer per week 1,5 of 2 uur, zij combineren het turnen vaak nog met een andere sport of hobby.