Brede motorische ontwikkelingJudo zorgt voor een goede opbouw van de algehele motoriek. Er zijn veel gekruiste bewegingspatronen waarvoor communicatie tussen linker en rechter hersenhelft nodig is. Denk aan het links én rechts uitvoeren van technieken. Balans houden en snelheid ontwikkelen vallen hier ook onder.
Zelfvertrouwen en Discipline: Judo leert je niet alleen om fysiek sterker te worden, maar ook om mentaal sterker in je schoenen te staan. Kracht en Uithoudingsvermogen: Tijdens een judotraining gebruik je vrijwel elke spiergroep in je lichaam, wat helpt bij het opbouwen van kracht en uithoudingsvermogen.
Het doel is om netjes te gooien, vast te pinnen of de tegenstander te overmeesteren , waarbij het laatste wordt gedaan door druk uit te oefenen op de armgewrichten of de nek om de tegenstander te laten toegeven. Technieken zijn over het algemeen bedoeld om de kracht van een tegenstander in je eigen voordeel te gebruiken in plaats van om hem direct tegen te werken.
Zelfvertrouwen en zelfverdediging: Judo kan een enorm positief effect hebben op het zelfvertrouwen van kinderen. Terwijl ze technieken leren en vooruitgang boeken, ontdekken ze hun eigen kracht en capaciteiten.
Hierbij is het belangrijk vooral kracht en explosiviteit te trainen, de buikspieren, schouders, rug en biceps. Daarnaast speelt natuurlijk ook conditie een belangrijke rol, wat prima te trainen is met cardio en intervaltraining. Iedere sport heeft haar eigen prestatiebepalende spiergroepen.
Judo is één van de meest bekende budo-activiteiten ter wereld. Het gaat bij Judo om balans, zowel fysiek als mentaal. Judo is een zware sport en wordt vaak onderschat.
Kracht en conditie werden als zeer belangrijk beschouwd voor randori (78-88%), algemene judoprestaties (67-79%) en judofitness (62-78%) . Evenzo werd S&C als zeer belangrijk beschouwd voor de ontwikkeling van snelheid en kracht (76-89%), kracht (71-89%) en blessurevermindering (69-78%).
Judo is bedacht door Jigoro Kano en staat bekend om zijn effectiviteit bij het naar de grond brengen van een tegenstander . Judo heeft zijn eigen systemen van worpen, trips, pins en submissions om een tegenstander te verslaan.
Belangrijke judoregels zijn:
Niet knijpen, niet bijten, niet schoppen, niet slaan, niet aan de haren trekken, niet aan het gezicht of niet aan de keel komen. Kortom, je mag elkaar niet opzettelijk pijn doen. Judo is fijn zonder pijn. Respect hebben voor elkaar, schelden en commanderen doen we dan ook niet.
Judo is een Japanse verdedigingssport. Deze sport is ongeveer 120 jaar geleden uitgevonden door de japanner Jigoro Kano.
Wat judo effectief maakt voor zelfverdediging is het vermogen om energie om te leiden ; dit stelt je in staat om veel grotere tegenstanders te verslaan. Ook leidt het minimale verbruik van energie tot langere gevechtsperiodes voordat vermoeidheid optreedt, wat een cruciale factor is bij het bepalen van de uitkomst van een straatgevecht.
Het doel van Judo is om maximaal gebruik te maken van de kracht en snelheid van de tegenstander. Oftewel, het uit balans brengen van je partner en daarbij je eigen balans te behouden. Judo is een geweldige manier om conditioneel met je gehele lichaam te bewegen, op iedere leeftijd.
Met "Sukasu" (ontwijking) wordt een ontwijkende manoeuvre (zoals achteruit bewegen, enz.) bedoeld om een Ashi waza (voet-/beentechnieken) te ontwijken die door de tegenstander wordt uitgevoerd, waardoor de vegende beweging van het been van de tegenstander mist .
Judo is als gevechtsport en dus ook contactsport een intensieve sport die voor het lichaam toch een zeer grote belasting kan betekenen. Uiteraard is het risico ook sterk afhankelijk van de intensiteit waarmee de sport beoefend wordt.
Van top tot teen, Judo activeert en versterkt spieren, verbetert cardiovasculaire uithoudingsvermogen, verbetert flexibiliteit en bevordert evenwicht en coördinatie . Wanneer u de Judomat betreedt, begint u aan een reis die niet alleen uw vechtkunsten aanscherpt, maar ook een veerkrachtig, lenig en robuust lichaam vormt.
Judo is een inclusieve sport die actief fysiek gedrag, kwaliteit van leven, fysiek en mentaal welzijn en veilige valvaardigheden bevordert in relatie tot de leeftijd, het geslacht en het expertiseniveau van de atleet [12,26,27].
Het niet opvolgen van de instructies van de scheidsrechter . Het uiten van betekenisloze kreten, of het gebruiken van spraak of gedrag dat respectloos is voor de tegenstander en de scheidsrechter. Het plegen van een actie die een risico op blessures voor de tegenstander vormt, of een actie die de geest van Judo schendt.
61% van de judoblessures ontstaat tijdens een training en 28% tijdens een wedstrijd. 83% van de blessures is acuut (zoals een verstuiking of botbreuk) en 17% ontstaat geleidelijk door overbelasting (progressief). De progressieve blessures houden vaak lang aan.
Het woord betekent 'zachte weg (manier)', waarbij het woordje do verwant is aan tao en naast de betekenis 'manier' ook de connotatie heeft van 'levenspad'. Een beoefenaar van judo heet een judoka.
Als je op zoek bent naar een manier om je fitnessroutine te vernieuwen, biedt judo een full-body workout die je lichaam opnieuw vormgeeft. Door een mix van worpen, grepen en grondtechnieken is judo niet alleen een dynamische cardio-oefening, maar ook een spieropbouwende krachtpatser.
Het doel van een judowedstrijd is om de tegenstander op zijn schouder op de grond te gooien; hem voornamelijk op zijn rug op de grond te pinnen; of hem te dwingen zich te onderwerpen aan een wurggreep, wurggreep of armklem . Elk van deze punten levert ippon op, waarmee de wedstrijd meteen gewonnen wordt. Judo kent vier scoregraden: ippon, waza-ari, yuko en koka.
Wat judo effectief maakt voor zelfverdediging is het vermogen om energie om te leiden; dit stelt je in staat om veel grotere tegenstanders te verslaan . Ook leidt de minimale output van energie tot langere gevechtsperiodes voordat vermoeidheid optreedt, wat een cruciale factor is bij het bepalen van de uitkomst van een straatgevecht.
Zonder hem had je niet eens kunnen judoën. Bij het buigen in het begin van de les zeg je respect te hebben voor het judo, de leraar, voor degene waar je mee werkt, voor de andere judoka's en jezelf. Ook zeg je met je buiging dat jij je op de juiste manier gedraagt in de dojo.
Voor competitief judo heb je full body power en kracht nodig en dat kun je niet krijgen door een set bicep curls of seated rows te doen. Je moet samengestelde bewegingen doen met zware gewichten en weinig herhalingen.
De schouder (16%), de knie (16%) en de hand/vinger/duim (14%) waren de meest geblesseerde lichaamsdelen. Een verzwikking/verstuiking/bandletsel (39%) komt het meest voor gevolgd door spierscheur/verrekking (30%) en een kneuzing (17%).