Kenmerken van hoogsensitief zijn Je bent hierdoor gevoelig voor fysieke sensaties, zoals licht, geluid, smaak en geur. Maar ook voor emotionele prikkels, zoals sfeer en emoties van anderen.
Moeite met op de vingers gekeken worden. Zorgzaam zijn en moeite om grenzen aan te geven. Gevoelig voor stress, spanning en fysieke klachten als hoofdpijn, allergieën, eczeem, maag/darmklachten, chronische vermoeidheid enz. Gevoelig voor stemmingswisselingen, depressiviteit, angsten en verslavingen.
Net zoals dat bij een negatieve sfeer of energie het geval is, kan dat ook met een negatieve emotie zo zijn. Verder kunnen hooggevoelige personen niet tegen onrecht, geweld en onrechtvaardigheid. Ze kunnen overdreven perfectionistisch zijn en worden onrustig door onvriendelijkheid, commentaar van anderen en afkeuring.
Het a-typische brein is niet alleen gevoeliger, het is ook drukker in je hersenpan. Hersenmetingen wijzen namelijk uit dat bij een HSP meer hersenactiviteit wordt gemeten, dus de intensiteit van de hersenactiviteit is hoger. Daarnaast worden ook nog eens méér hersengebieden actief bij een gebeurtenis of een ervaring.
Kenmerken van hoogsensitiviteit zijn:
Je wordt overweldigd door grote groepen mensen of drukke omgevingen. Je hebt veel rust nodig om weer op te laden. Je hebt een diepgaande en reflectieve manier van denken. Je bent gevoelig voor prikkels zoals fel licht, harde geluiden en sterke geuren.
Bij hoogsensitieve personen komt alle informatie dieper binnen en deze wordt ook intenser verwerkt. Daarom ga je als hoogsensitief persoon intenser over alles nadenken. Dit betekent helaas ook dat je vaak piekert en gevoeliger bent voor angsten.
Een hoogsensitieve persoonlijkheid (HSP) komt voor bij mensen die emoties sterker verwerken en sterker reageren op zowel interne als externe prikkels. Dit kan er op zijn beurt toe leiden dat mensen met een hoogsensitieve persoonlijkheid vaker last hebben van stemmingsstoornissen zoals depressie en angst .
Hoogsensitiviteit geeft ook kracht in je relatie, als het goed is houdt je partner juist van jou ook vanwege de mooie kanten van je gevoeligheid. Dat je samen onderzoekt wat elkaars behoeften en waarden zijn en die respecteert.Grenzen aangeven is daarbij ook essentieel, liefst op een liefdevolle manier.
Hoogtepunten. Gevoeligheid voor sensorische verwerking is gerelateerd aan vermoeidheid, met name cognitieve en psychosociale vermoeidheid. De High Sensitive Person Scale kan een persoon met een hoger risico op vermoeidheid onthullen .
De mentale gevolgen van overprikkeling bij HSP verschilt per persoon. Sommige kunnen zich niet meer concentreren.Anderen worden emotioneler, voelen zich onmachtig of krijgen een korter lontje.Anderen zeggen vooral heel moe te worden.
Autisme of HSP
Groot verschil is wel, dat autisme hoort binnen de officieel (door psychologen) erkende aandoeningen en HSP niet. HSP wordt vooral binnen het alternatieve circuit erkend en behandeld.
Om uitdroging te voorkomen, drink veel vocht . Kies water en andere heldere vloeistoffen totdat u zich beter voelt.
Tips als je hoogsensitief bent
Omring jezelf met positieve mensen en probeer negatieve situaties te veranderen waar dat mogelijk is. Goede zelfzorg is belangrijk: goed slapen, eten en bewegen, en neem genoeg rust. Zo kan je overprikkeling voorkomen, en als dat toch gebeurt, zorg dan voor goed herstel.
Ze nemen alle details waar en hun brein verwerkt die informatie diepgaand. Behoorlijk vermoeiend. Je hebt daarom als HSP meer rust nodig. Een goede nachtrust is daarom heel belangrijk.
Dingen heel diep voelen
Een HSP kan erg gevoelig zijn voor andere situaties en de gevoelens van andere mensen. Een kind dat een HSP is, kan veel huilen en dat kan hun emotionele reactie zijn op een hoop verschillende onaangename gevoelens (woede, frustratie, verdriet, stress) .
Mensen met hooggevoeligheid voelen zich vaker aangetrokken tot creatieve beroepen in een niet-competitieve omgeving, zoals kunstenaar, auteur, muzikant, fotograaf, interieurvormgever, mode- of juweelontwerper, grafisch vormgever,… Bekijk alle creatieve jobs.
Gevoeligheid voor prikkels
HSP-ers nemen intenser en gedetailleerder waar. Prikkels komen sterker binnen. Deze prikkels kunnen allerlei soorten prikkels zijn: Licht, geluid, smaak, aanraking, maar ook pijn, sfeer, emoties, sociale prikkels en bijvoorbeeld het hongergevoel of een snellere hartslag.
" HSP's gebruiken hun verwerkingsdiepte op natuurlijke wijze om grote hoeveelheden informatie uit de omgeving op te nemen en deze te relateren aan hun interne ervaringen . Dit besluitvormingsproces is doorgaans traag, methodisch en in veel gevallen verbonden met de intuïtie van de HSP."
Hoogsensitiviteit is geen psychische klacht, maar een persoonlijkheidskenmerk. Mensen die zich hierin herkennen zouden gevoeliger zijn voor omgevings, sociale en emotionele prikkels.
Een zelfbewuste partner .
Een man die over gevoelens kan praten en die emotioneel intelligent is, is essentieel voor een HSP.
Observant en detailgericht. HSP's merken kleine details en subtiliteiten op in hun omgeving, bij andere mensen en in hun werk (Daniels, 2020). Dit helpt hen om gewetensvol en competent te zijn in wat ze doen - kwaliteiten die vaak als aantrekkelijk worden beschouwd , omdat mensen willen zijn met een partner op wie ze kunnen rekenen.
Een HSP als vriend kan dus enorm fijn zijn! HSP hebben een enorm empathisch vermogen, ze geven je alle ruimte om jezelf te kunnen zijn, voelen heel goed aan wat de ander nodig heeft en investeren vaak veel in relaties zonder er direct iets voor terug te vragen.
HSP uit zich in een toenemende spasticiteit in beide benen, een verhoogde spierspanning met verhoogde spierreflexen die kan leiden tot verkorte spieren en een afwijkend looppatroon. Men kan gemakkelijk struikelen, niet of moeilijk sporten en ervaart krachtvermindering in de benen.
Als HSP's voelen we onze emoties vaak intenser, en woede kan nog overweldigender lijken als het diepere lagen van angst, verdriet, schaamte of trauma bedekt . We kunnen ook moeite hebben om het verschil te zien tussen de woede die bij ons hoort en de emoties die we van anderen oppikken.
Hoogsensitiviteit is namelijk aangeboren, oftewel: je hebt het al je hele leven lang en je komt er ook niet meer vanaf. Hoogsensitief zijn betekent dat je veel informatie uit je omgeving verwerkt. Er komen meer prikkels bij je binnen en die prikkels verwerk je ook nog eens diepgaander.