Er is geen direct wetenschappelijk bewijs dat laat eten op zichzelf "veroorzaakt" dat iemand dementie krijgt. Echter, structureel laat op de avond eten (met name zware, ongezonde maaltijden) wordt wel in verband gebracht met leefstijlfactoren die het risico op cognitieve achteruitgang en dementie op lange termijn kunnen verhogen. Gezondheid.be +1
Tijdens het onderzoek hielden de deelnemers regelmatig een voedseldagboek bij en rapporteerden zij hun eetpatroon. De resultaten lieten zien dat mensen die dagelijks bewerkt rood vlees consumeerden, een 13% hogere kans hadden op het ontwikkelen van dementie.
Eet minder rood vlees, zoals rundvlees en lamsvlees, en vooral bewerkt vlees zoals worst en spek . Eet regelmatig vis, met name vette soorten zoals zalm en makreel. Probeer echter gepaneerde vis, die veel ongezonde vetten bevat, te beperken. Kies waar mogelijk voor magere zuivelproducten.
Bij dementie gaan de zenuwcellen in de hersenen kapot. Wetenschappers denken dat vier veranderingen in de hersenen met de ziekte te maken hebben: samenklontering van het eiwit amyloïde, ontstaan van kluwen van het eiwit tau, problemen met gliacellen en problemen met de bloed-hersenbarrière.
LATE, oftewel limbisch-dominante leeftijdsgebonden TDP-43-encefalopathie, is een nieuw gekarakteriseerde vorm van dementie die gepaard gaat met abnormale ophopingen van een eiwit genaamd TDP-43.
Voortekenen van dementie zijn onder meer geheugenproblemen (vooral kortetermijngeheugen), moeite met taal (woorden zoeken), problemen met dagelijkse handelingen (geldzaken, hobby's), verwardheid over tijd en plaats, veranderend gedrag (prikkelbaarheid, onrust), terugtrekken uit sociale activiteiten, slecht beoordelingsvermogen en spullen op vreemde plekken kwijtraken. Deze symptomen kunnen ook andere oorzaken hebben, dus het is belangrijk om naar de huisarts te gaan voor een diagnose.
Omdat LATE momenteel pas na overlijden wordt vastgesteld, bestaat er geen specifieke behandeling voor LATE . Als iemand zich echter zorgen maakt over zijn of haar geheugen of cognitieve vermogens, is het belangrijk om deze zorgen te bespreken met een geheugenspecialist.
Hoe ouder iemand is, hoe groter de kans is dat hij of zij dementie krijgt. Het belangrijkste risico voor dementie is dus: een oudere leeftijd. Ook als je niet zo gezond leeft, weinig beweegt, rookt, hoge bloeddruk of diabetes hebt of je hersenen niet zo actief houdt, is de kans om dementie te krijgen groter.
Symptomen die specifiek zijn voor vasculaire dementie
Symptomen kunnen soms plotseling ontstaan en snel verergeren, maar ze kunnen zich ook geleidelijk ontwikkelen over vele maanden of jaren.
Risico's waar we iets aan kunnen doen
Verzadigde vetzuren en transvetten aanwezig in melk(producten), vlees(waren), gebak en fast food zijn schadelijk voor de hersenen. Bietsuiker moet je vermijden, omdat het het risico op diabetes, hartproblemen en obesitas verhoogt, wat schadelijk kan zijn voor de hersenen.
Vette kaas en slagroom
Deelnemers die vaak vette kaas of room aten hadden 25 jaar later minder vaak dementie. De deelnemers die elke dag 50 gram (ongeveer twee grote plakken) of meer vette kaas aten hadden zo'n 13 procent minder kans op dementie dan deelnemers die maar 20 gram vette kaas aten.
Net als het mediterrane dieet, kenmerkt het MIND-dieet zich door groenten, met name groene bladgroenten; bessen boven ander fruit; volkorenproducten; peulvruchten; noten; één of meerdere porties vis per week; en olijfolie. Het beperkt ook de consumptie van rood vlees, snoep, kaas, boter/margarine en fastfood/gefrituurd voedsel.
Onderzoek wijst uit dat de voedingsstoffen in bananen, in plaats van cognitieve achteruitgang te veroorzaken , de hersengezondheid bevorderen en mogelijk sommige risico's die met veroudering gepaard gaan, kunnen verminderen.
100% pindakaas of notenpasta zonder toegevoegd suiker en zout past in de Schijf van Vijf. Deze soorten zijn dus gezond broodbeleg, ook voor je kind. Aan veel potten pindakaas en notenpasta is zout en suiker toegevoegd. Dat is een minder gezonde keuze.
In de basis is een gezond voedingspatroon voor je brein niet anders dan voor je hele lijf: eet gevarieerd en zoveel mogelijk onbewerkte voeding. Oftewel: veel groente, fruit, noten & zaden, volle granen, peulvruchten, eieren, wilde vis en (een klein beetje) biologisch vlees.
'Artsen kunnen de bloedtest inzetten in de praktijk om de diagnose dementie te stellen. Ze kunnen dus vaststellen om welke vorm van dementie het gaat.
Er zijn veel redenen waarom chronische stress de symptomen van dementie (en andere gezondheidsproblemen) verergert . Zo kan cortisol, een belangrijk hormoon dat vrijkomt bij stress, geheugenproblemen veroorzaken.
Voortekenen van dementie zijn onder meer geheugenproblemen (vooral kortetermijngeheugen), moeite met taal (woorden zoeken), problemen met dagelijkse handelingen (geldzaken, hobby's), verwardheid over tijd en plaats, veranderend gedrag (prikkelbaarheid, onrust), terugtrekken uit sociale activiteiten, slecht beoordelingsvermogen en spullen op vreemde plekken kwijtraken. Deze symptomen kunnen ook andere oorzaken hebben, dus het is belangrijk om naar de huisarts te gaan voor een diagnose.
Drie belangrijke oorzaken/risicofactoren voor dementie zijn schade aan hersencellen door eiwitophopingen (zoals bij Alzheimer), problemen met de bloedvaten (vasculaire dementie), en een combinatie van leefstijlfactoren (zoals hoge bloeddruk, suikerziekte, weinig bewegen) die de hersengezondheid beïnvloeden, samen met leeftijd en genetische aanleg.
Factoren die het risico op het ontwikkelen van dementie verhogen zijn onder andere: leeftijd (komt vaker voor bij mensen van 65 jaar en ouder ), hoge bloeddruk (hypertensie) en een hoge bloedsuikerspiegel (diabetes).
Vermijd vooral blauw en paars (moeilijk te onderscheiden), zwart (kan een gat lijken), en wit op wit (minder contrast) bij mensen met dementie, omdat deze kleuren verwarring kunnen veroorzaken; gebruik in plaats daarvan felle kleuren met veel contrast zoals rood, oranje of geel om objecten en overgangen duidelijk te maken.
Het komt vaak voor dat iemand met dementie, vooral in de latere stadia, veel slaapt – zowel overdag als 's nachts . Dit kan soms verontrustend zijn voor de familie en vrienden van de persoon in kwestie, omdat ze zich zorgen kunnen maken dat er iets mis is.
Bij mensen met dementie moet je vermijden om te discussiëren, hen te confronteren, te veel vragen te stellen over feiten, of te zeggen dat hun gevoelens er niet mogen zijn; focus in plaats daarvan op geduld, rust, het vermijden van frustratie, het bieden van een veilige omgeving, en het erkennen van hun emoties, zelfs als ze ongepast lijken, omdat logica vaak niet meer werkt en hun emoties de kern vormen van hun ervaringen.
10 tips tegen dementie