SI-eenheden (kort voor het Franse Système international d'unités) vormen het internationale, standaardstelsel van meeteenheden dat wereldwijd in de wetenschap, techniek en handel wordt gebruikt. Het doel is om metingen van grootheden zoals lengte, massa en tijd overal ter wereld op dezelfde manier te definiëren en te gebruiken. Wikipedia +2
'SI' kan verschillende betekenissen hebben, meestal verwijzend naar het Système International (wetenschappelijke meeteenheden zoals meter, kilogram) of het Sacroiliacale (SI) gewricht (een gewricht in de onderrug). In de medische context kan het ook staan voor Sensorische Informatieverwerking (prikkelverwerking), en 'Si' kan een afkorting zijn voor landen als Slovenië (Slovenia) of een naam zijn.
Symptomen van het SI-syndroom
Pijn aan je onderrug die uitstraalt naar je billen. Soms voel je het ook in je lies, bovenbenen of voet. Pijn aan één kant van je heupen of onderrug. Pijn bij je lies of stuitje.
Wandelen is over het algemeen goed voor het SI-gewricht (sacroiliacale gewricht) omdat het de spieren rond het bekken versterkt, de doorbloeding verbetert en zorgt voor een natuurlijke, zachte mobilisatie, wat pijn en stijfheid kan verminderen. Begin met korte wandelingen en bouw rustig op, let op een goede houding, en vermijd pijn; bij ernstige klachten zijn fietsen, zwemmen en gespecialiseerde oefeningen onder begeleiding van een fysiotherapeut aan te raden.
Wat is een SIG-infiltratie? De beide sacro-iliacale gewrichten (SIG) zitten laag in de rug. Ze verbinden het heiligbeen (sacrum) met de iliacale vleugels van het bekken. Onder andere door artrose of ontsteking kan dit gewricht pijn veroorzaken.
Pijnbestrijding voor het SI-gewricht omvat vaak een combinatie van medicatie (pijnstillers, ontstekingsremmers), oefentherapie (mobiliteit, core-stabiliteit), en in sommige gevallen injecties met corticosteroïden voor gerichte pijnverlichting; houdingscorrectie, rust afwisselen met lichte beweging, en het dragen van een bekkenband kunnen ook helpen, terwijl ernstige gevallen radiofrequente denervatie kunnen overwegen.
Beschadigd weefsel heeft normaal gesproken ongeveer zes weken nodig om te herstellen. De klachten zijn vaak binnen twee tot drie weken voor een groot deel verminderd. Wanneer de pijn weer is gedaald tot een acceptabel niveau, is het belangrijk om het activiteitenniveau weer op te bouwen.
Voor mensen met SI gewrichtsklachten zijn er verschillende sporten die veilig en gunstig kunnen zijn. Sporten zoals zwemmen, yoga, en Pilates worden vaak aanbevolen omdat ze helpen bij het verbeteren van de flexibiliteit, kracht en stabiliteit van het SI gewricht, zonder dat ze het gewricht te veel belasten.
Personen met SI-dysfunctie (aan één kant) ervaren meestal een eenzijdige pijn in de onderrug, net boven de bil. SI-gewricht klachten kunnen pijn uitstralen naar de bil, lies of dij. Dit kan liesklachten veroorzaken. De pijnklachten nemen toe wanneer men onderrug- of heupbewegingen maakt.
Een goede slaaphouding is cruciaal om pijn in de gewrichten te voorkomen. Voor mensen met SI-gewrichtspijn kan slapen op de zij met een kussen tussen de knieën de druk op het SI-gewricht verminderen en de houding verbeteren.
Deze pijn kan enkele dagen aanhouden. U kunt hiervoor eventueel een pijnstiller innemen, bijvoorbeeld paracetamol. Lees voor gebruik eerst de bijsluiter. Als dit niet voldoende helpt, neem dan contact op met de anesthesioloog of uw huisarts.
Ga dan achter uw patiënt staan, plaats uw gevouwen handen over de voorste rand van de bekkenkam en oefen gedurende 5 seconden een neerwaartse druk uit, waarbij u de druk opbouwt tot ongeveer 25-30 kg. Deze test lokt uit door anterieure compressie en gapping aan de posterieure zijde van het SI-gewricht.
Het SI gewricht is het gewricht tussen het heiligbeen (sacrum) en het darmbeen (ilium), aan de achterzijde van het bekken. Een blokkade van dit gewricht, of van de zenuwen die naar dit gewricht lopen, kan uitgevoerd worden door het inspuiten van medicijnen of met hoogfrequente stroom.
SI-gewrichtsklachten (sacro-iliacaal gewricht) veroorzaken vaak pijn in de lage rug, bil, lies of bovenbeen, vaak aan één kant, en worden erger bij staan, lopen, traplopen en opstaan na zitten. Symptomen zijn ook stijfheid, tintelingen, instabiliteit in het been en verstoorde slaap. Oorzaken zijn overbelasting, trauma, zwangerschap of bewegingspatronen, met fysiotherapie en soms een injectie als behandelopties.
SI-therapie voor kinderen, jongeren en volwassen bij prikkelverwerkingsproblemen. Heeft hij of zij problemen met het verwerken van informatie die binnenkomt via de zintuigen? Dan kan SI-therapie (sensorische informatieverwerking) nuttig zijn. Lees hier verder over wat SI-therapie inhoud.
Met röntgenstraling wordt het SI-gewricht zichtbaar gemaakt. Er wordt een verdovende vloeistof in combinatie met een corticosteroïd (ontstekingsremmer) in het SI-gewricht achtergelaten. Hierdoor kan getest worden of de pijn vanuit het SI-gewricht komt of ergens anders vandaan.
Ja, wandelen is over het algemeen erg goed voor het SI-gewricht omdat het een low-impact beweging is die de stabiliserende spieren rond het bekken versterkt, de doorbloeding verbetert en het gewricht soepel houdt, mits je luistert naar je lichaam en overbelasting voorkomt door geleidelijk op te bouwen en op de juiste houding te letten. Vermijd bewegingen met veel draaien, springen of asymmetrische belasting, en kies voor rustige, gelijkmatige beweging.
U krijgt röntgenfoto's uw bekken. Hierop kan de arts een eventuele ontsteking van de SI-gewrichten zien. Soms kan een MRI-onderzoek en de aanwezigheid van het HLA-B27 antigen in uw bloed extra steun geven voor de diagnose ziekte van Bechterew.
Gewrichtspijn kan wijzen op een tekort aan vitamine D, essentieel voor bot- en spiergezondheid, en vitamine B12, dat zenuw- en gewrichtsklachten kan veroorzaken. Ook magnesiumtekorten leiden tot spierkrampen en gewrichtsklachten, terwijl vitamine K een rol speelt bij artrose. Een tekort aan deze vitamines/mineralen kan leiden tot pijn, stijfheid en ontstekingen; overleg altijd eerst met een arts.
Oefeningen SI-gewricht losmaken
Een veel gestelde vraag is: hoe lang duurt het herstel van het SI-gewricht? Gemiddeld herstelt u binnen twee tot drie weken en zullen de klachten dan ook verdwijnen. Indien de weefsels zijn beschadigd, dan kan herstel vervolgens tot wel 6 weken duren.
Fietsen, vooral op vlak terrein, kan minder belastend zijn voor de rug omdat het de impact van elke stap tijdens het lopen elimineert. Voordelen: Minder impact: Fietsen is een niet-belastende activiteit, wat betekent dat het je gewrichten en rug spaart van de herhaalde schok van lopen.
Om snel van spit af te komen, blijf bewegen binnen je pijngrens (wandelen, fietsen), pas warmte toe om spieren te ontspannen (kruik, warme douche), en neem eventueel licht pijnstillers zoals paracetamol om bewegen makkelijker te maken, maar vermijd lang stilzitten en plotselinge bewegingen om het herstel te versnellen.
Alarmsymptomen bij rugpijn zijn onder meer krachtsverlies of gevoelloosheid in een been, problemen met plassen of ontlasting, onverklaarbaar gewichtsverlies, koorts, nachtelijke pijn, pijn na een val, en duizeligheid; deze symptomen kunnen wijzen op een ernstigere onderliggende oorzaak en vereisen direct contact met een arts, zoals de huisarts of een fysiotherapeut.
Beweging: houd je gewrichten gezond en soepel
Te weinig bewegen kan zorgen voor stijfheid en kan de pijn juist erger maken. Probeer elke dag te blijven bewegen, ook als je pijn hebt. Dat kan stijfheid voorkomen. Wandelen, fietsen of zwemmen zijn goede opties.