Overmatig gebruik kan problemen geven met je maag en/of darmen. Als je te veel neemt kan gember hartkloppingen en uitdrogingsverschijnselen veroorzaken en bij een te hoge dosis kun je zelfs slaperig, duizelig of verward raken. Aangeraden wordt op per dag niet meer dan 4 gram gember tot je te nemen.
Bevordert de spijsvertering; gembershots kunnen ondersteunen bij het neutraliseren van de zuurgraad van de maagsappen, waardoor het verteringsproces beter kan gaan verlopen. Het kan klachten als een opgeblazen gevoel en brandend maagzuur verminderen.
De spijsvertering verbetert van gember, maar te veel zorgt hier juist voor problemen. Ook kunt u een opgeblazen gevoel ervaren. Daarnaast kunt u last krijgen van brandend maagzuur, diarree en winderigheid.
Te veel gember per dag kan maagklachten veroorzaken, de bloedstolling beïnvloeden, interageren met medicijnen en allergische reacties veroorzaken. Raadpleeg altijd je arts als je twijfelt over de hoeveelheid gember die je veilig kunt consumeren, vooral als je al gezondheidsproblemen hebt of medicijnen gebruikt.
Zo adviseren wij een maximum van 25 gram gember per dag EN is het belangrijk dat je afwisselt. Dus elke dag een gembershot is idealiter echt teveel. Wissel af met andere shots of drink bijvoorbeeld elke maand, elke dag een shotje en dan een week even niet.
Gebruik daarom niet meer dan 4 gram gember per dag. In een kopje thee gebruik je meestal een stukje gemberwortel. Wanneer je daar 1 centimeter van in je hete water doet, is het dus beter om niet meer dan 4 koppen op een dag te drinken. 1 gram staat ongeveer gelijk aan 1 centimeter gemberwortel.
Een gembershot is gelukkig klein, maar het blijven overbodige suikers. Zo zitten er in een AH gembershot ongeveer 10 gram suikers. Je kunt natuurlijk ook zelf het heft in hand nemen! Gembershot thuis maken?
Gember kan het risico op bloeding verhogen als het samen wordt ingenomen met geneesmiddelen die invloed hebben op de stolling en de neiging tot bloeden, zoals aspirine, anticoagulantia zoals vitamin K antagonisten, heparine, bloedplaatjes- aggregatieremmers zoals clopidogrel, en niet-steroïde ontstekingsremmers zoals ...
Contra-indicaties
Hoewel gember dus supergezond is, is het oppassen geblazen als je bloedverdunners gebruikt. Gember verdunt namelijk je bloed. Daarnaast kan gember de afgifte van galzuur verhogen. Heb je galstenen of problemen met je galblaas?
Gember staat al eeuwenlang bekend als dé vriend van de spijsvertering. Het helpt bij: Een opgeblazen gevoel verminderen. De stoelgang ondersteunen.
Volgens het National Center for Complementary and Alternative Medicine, kan gember bijwerkingen hebben zoals gasvorming, een opgeblazen gevoel en maagproblemen.Verder kan je ook last hebben van brandend maagzuur, oprispingen en diarree. Het actieve ingrediënt in gember, gingerols, versnelt de vertering van voedsel.
Spijsvertering. Dankzij gember gaat de maaginhoud sneller naar de darm, omdat het de maagcontracties verhoogt. Daardoor versnelt de specerij je hele metabolisme. Ook beschermt gember het maag- en darmslijmvlies.
Verder is gember niet geschikt voor mensen die bloedverdunners gebruiken en voor vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Twijfel je of gember geschikt is voor jou? Neem dan altijd even contact op met je huisarts of specialist.
Daarnaast verhoogt gember de maagcontracties (samentrekking) waardoor de maaginhoud sneller naar de darmen vloeit. Hierdoor verdwijnt je opgeblazen gevoel sneller af en kan het als natuurlijk middel werken tegen brandend maagzuur. Een absolute aanrader dus om na het eten een kopje gemberthee te drinken.
Als je veel te veel gember neemt, kun je er misselijk van worden of brandend maagzuur krijgen", vertelt de universitair docent.
Je merkt ook als je een gembershot neemt dat het een beetje tintelt of als de concentratie gember nog hoger is, het zelfs een branderig gevoel kan geven. Een gembershot op de nuchtere maag is dus geen goed idee als je weet dat je daar gevoelig voor bent.
Gember is zeer veilig in de aanbevolen doseringen en heeft nauwelijks bijwerkingen; in India eten mensen gemiddeld 8 tot 10 gram gember per dag. In een enkel geval kan diarree of zuurbranden optreden bij een hoge dosis gember.
Het is een erkend gastroprotectief middel dat wordt gebruikt voor zijn hepatoprotectieve, nefroprotectieve en digestieve werking. Gember werkt ook als antibacterieel middel tegen Helicobacter pylori en Staphylococcus aureus, als antiviraal tegen het herpes- en griepvirus, en als schimmelwerend middel.
Gember is een bloedverdunner. Gebruik vlak voor of na gemberthee geen paracetamol of andere bloedverdunner(s). Niet gebruiken bij diabetes, hoge koorts, galstenen, brandend maagzuur en kinderen onder de 6 jaar.
Over het algemeen wordt aanbevolen dagelijks één gembershot te nemen van ongeveer 30 milliliter, hierbij kan je al de gezondheidsvoordelen ervaren. Belangrijk is vooral om naar het lichaam te luisteren. Begin daarom met 1 shot per dag, als je je hierbij goed voelt kan je altijd meer shots nemen.
Hartkloppingen. Overmatig en langdurig gebruik van gember kan vervelend uitpakken. Klachten als duizeligheid en maag- en darmproblemen kunnen dan opspelen. Hartkloppingen is een reactie die bij sommige mensen optreedt, maar er is echter geen overtuigend wetenschappelijk bewijs voor dat gember dit doet.
Bijwerkingen. Ondanks al deze positieve effecten van gember, zijn er ook nog bijwerkingen bekend. Deze bijwerkingen komen vooral voor bij hoge doseringen gember. Dan kan gember diarree tot gevolg hebben en mond-, oog- en huidirritatie veroorzaken.
Beste gembershot uit de test
De beste gembershot met stipt op nummer 1 is de gembershot van G'nger, daarnaast denk ik dat je voor de prijs (€1,99) de beste ingrediënten krijgt. Gezien gember natuurlijk het duurste ingrediënt is en hier maar liefst 42,2% in zit.
Deze gembershot wakkert je immuunsysteem aan en zal waarschijnlijk je tong verbranden. Of de achterkant van je knieën, wie weet. Deze shot is een bron van vitamine C en D, die bijdragen tot de normale werking van het immuunsysteem.
Overmatig gebruik van gember kan leiden tot maagklachten, diarree of een verhoogde bloedingsneiging. Een algemene richtlijn is om niet meer dan 4 gram gember per dag te consumeren, wat neerkomt op ongeveer 1 theelepel verse gember of ¼ theelepel gemberpoeder.