Kortere dagen, kou en minder zonlicht tijdens de wintermaanden kan een winterdipje als gevolg hebben.En dat kan ook kinderen overkomen.
De eerste klachten van een winterdepressie ontstaan vaak al aan het begin van de herfst, bereiken in december en januari hun hoogtepunt en verdwijnen langzaam in het voorjaar. Overigens bestaan er ook zomerdepressies, al komen deze een stuk minder vaak voor.
Een winterdepressie is meestal goed te behandelen met licht.Dit heet lichttherapie. Verder gelden dezelfde adviezen als bij een 'gewone' depressie. Bij lichttherapie krijgt u een aantal dagen tot weken licht van een speciale lamp.
Een winterdip is goed te behandelen met licht. Met lichttherapie ga je eenmaal per dag zo'n tien tot vijftien minuten (meestal 's ochtends) in het licht van een speciale lamp zitten. De behandeling duurt meestal enkele dagen tot een aantal weken, de meeste mensen merken na een week al verbetering.
Wat is de oorzaak van een winterdepressie? De oorzaak van een winterdepressie is veelal het gebrek aan licht. In de winter zijn de dagen korter, neemt de lichtsterkte van de zon af en komt de zon later op. Dit heeft effect op onze biologische klok, die daardoor in het najaar ontregeld kan raken.
Vitamine D bij een winterdip
Het slikken van vitamine D voordat de echte winter begint, lijkt te helpen bij een winterdepressie.
Het is niet wetenschappelijk bewezen dat vitamine D helpt tegen een winterdip. Bovendien is het slikken van vitamine D-supplementen meestal niet nodig, mits je gezond en gevarieerd eet en dagelijks een frisse neus haalt.
Een herfstdip/winterdepressie is niet te vergelijken met een echte depressie. Bij een herfstdip/winterdepressie gaan de negatieve gedachten op en af, is er een verhoogde eetlust en een grotere behoefte aan slaap.
Voor een aantal groepen geldt het advies om het hele jaar door een vitamine D-supplement te gebruiken. Het gaat om: gesluierde mensen, mensen met een getinte huid, mensen die overdag weinig buiten komen, kinderen tot 4 jaar, zwangere vrouwen, vrouwen boven de 50 jaar en mannen en vrouwen boven de 70 jaar.
Zo'n 480.000 Nederlanders lijden aan Seasonal Affective Disorder (SAD), zoals we een winterdepressie officieel noemen. Nog eens 1,3 miljoen mensen hebben een winterdip, met vergelijkbare, maar mildere klachten. De eerste symptomen van een winterdip verschijnen wanneer de herfst zijn intrede doet.
Mogelijk is dat het gevolg van een evolutionair proces”, zegt Meesters. “Interessant is dat onder IJslanders die naar Canada emigreerden, veel minder winterdepressies voorkwamen dan bij 'autochtone' Canadezen. Dat is één van de aanwijzingen die we hebben dat winterdepressies erfelijk zou kunnen zijn.
De winterblues of 'winterdepressie', het is geen verzinsel. Het is een specifieke vorm van depressie die gelinkt is aan het gebrek aan licht gedurende de wintermaanden. De wetenschappelijke naam voor de aandoening is 'seasonal affective disorder (SAD)' .
We spreken van een winterdepressie als jij in de wintermaanden last hebt van somberheid, meer behoefte hebt aan slaap en kampt met andere depressieve klachten. Je lichaam heeft in de donkere maanden moeite met het wennen aan het gebrek aan licht, en dat merk je.
18 oktober 2021 – De dagen worden korter, de temperatuur daalt, het regent en waait harder en een gevolg van het sombere weer is dat we ons sneller wat neerslachtig voelen; oftewel een herfstdip.
Zorg voor een daglichtlamp met voldoende lichtsterkte (ten minste 2000 lux op 50 centimeter afstand), zodat je zeker weet dat de daglichtlamp het beste effect heeft. Het is vooral heel belangrijk dat je geen UV-lamp koopt.
Wanneer mensen lange tijd heel veel vitamine D innemen, kan dit schadelijk zijn voor de gezondheid. Er kunnen dan nierstenen ontstaan en kalkafzetting rondom organen en weefsels.
Maak je met zonnebrandcrème op genoeg vitamine D aan? Jawel. Maar dan moet je wel langer dan een kwartier in de zon.
Als u te weinig vitamine D blijkt te hebben, kan de huisarts extra vitamine D voorschrijven. Over het algemeen krijgt u voldoende vitamine D uit uw voedsel en van de zon. We adviseren u de huisarts te bellen als u: Botontkalking heeft.
Vitamine B12, ook wel cobalamine genoemd, is een belangrijke vitamine voor de goede werking van het lichaam. Een tekort leidt tot verschillende symptomen, waaronder ook een aanhoudend koud gevoel. Vitamine B12 draagt immers bij aan de productie van rode bloedcellen die zuurstof in het bloed vervoeren.
Vitamine D zit in bepaalde soorten voeding zoals in vette vis, maar onze huid maakt het ook zelf aan onder invloed van zonlicht. In de wintermaanden ligt een tekort op de loer: het is minder lang licht en we zitten meer binnen.Dat kan gevolgen hebben voor je immuunsysteem, want daar speelt de vitamine een rol in.
De combinatie van vitamine D en magnesium is belangrijk voor een gunstig ziekteverloop. Een combinatie van een goede vitamine D-status in het bloed en een magnesiumrijke voeding is het beste voor een gunstig ziekteverloop in darmkankerpatiënten.
Melatonine komt in je hersenen vrij als het donker wordt. Het is een belangrijke stof om de slaap te vatten. Hoe minder licht, hoe meer melatonine wordt aangemaakt. Door het gebrek aan licht in de winterperiode kampen meer mensen met slaapproblemen.
Bij een najaarsdepressie heb je last van de kenmerken van een 'gewone' depressie; zo ben je onder andere minstens twee weken lang het grootste deel van de dag somber. Bij een seizoensgebonden depressie bestaan de depressieve klachten minimaal twee jaar achter elkaar in hetzelfde seizoen.