Volleybal is een combinatie van krachtsport en duursport.
Ja, volleybal is goed voor je. Het is een sport die helpt om je hart- en longfunctie te verbeteren, je spieren te versterken en je coördinatie en behendigheid te verbeteren.
Dat kan je op veel verschillende manieren doen. Conditietraining, krachttraining, techniek en tactiek training zowel binnen als buiten het veld vormen de basis van jouw spel als volleyballer. Deze training is natuurlijk ontzettend belangrijk, maar niet minder belangrijk is de juiste begeleiding en feedback.
Volleybal is een sport met veel verschillende handelingen, waarbij je bij iedere handeling een andere spiergroep gebruikt. De drie belangrijkste spiergroepen om als volleyballer te trainen zijn de benen, het bovenlichaam en de core ofwel romp.
Een volleybal hard op de grond meppen is een heerlijk gevoel. Met behulp van de juiste techniek slaan de profs ballen keihard. Het record bij de heren ligt op 134 km per uur. De bal heeft bij een gemiddelde aanval heeft een snelheid van +/- 100 km.
Ja, volleybal kan een intensieve sport zijn, vooral als je speelt op een hoog niveau of als je een wedstrijd speelt. Het vereist snelle reflexen, behendigheid en een goede fysieke conditie.
Dat constateert ook Joëlle Staps, algemeen directeur van de Nevobo: “Volleybal is een relatief moeilijke sport, voor zowel leerlingen als docenten. In de traditionele zes-tegen-zes vorm komt het zeker niet voor alle leeftijden goed uit de verf.” Het volleybal wil een vaste waarde blijven in de gymzaal.
Hoeveel calorieën verbrand je met volleybal? Als je een wedstrijd of training van volleybal volgt, verbrand je ongeveer 630 tot 730 calorieën. Dit is afhankelijk van je intensiteit en gewicht. Een rustig potje beachvolleybal verbrandt iets minder, namelijk ongeveer 400 calorieën.
Volleybal is een intensieve sport die veel vraagt van je lichaam, vooral je knieën, schouders en enkels. Door regelmatig te trainen kun je je lichaam sterker maken en de spieren rondom deze kwetsbare gewrichten versterken, waardoor je minder snel geblesseerd raakt.
Twee teams (of twee mensen) tegenover elkaar die een spel spelen dat lijkt op volleybal, maar het niet is. Er wordt namelijk geen bal over gespeeld, maar een grote shuttle met een veren pluim. Het spel heet Indiaca, is overgewaaid uit Brazilië en wint in Europa snel aan populariteit.
De diagonaalspeler is over het algemeen de “puinruimer” en puntenmachine van een ploeg. Veel aanvallen worden over deze speler uitgespeeld. Vaak is dit de sterke aanvaller van het team, die minder goed kan passen en verdedigen. De term 'Diagonaal' is gebaseerd op zijn of haar positie in het veld.
Je mag de bal niet vangen en/of gooien. Twee speeltechnieken zijn bovenhands en onderhands spelen. Er zijn drie fouten bij het spelen van de bal: • viermaal spelen binnen je team, • vasthouden van de bal, • tweemaal achter elkaar aanraken door één speler.
De volledige stand is met tussen haakjes de rankingpunten 1> Brazilië (320), 2> USA (305), 3> Japan (291), 4> Italië (260), 5> China (241), 6> Rusland (175), 7> Servië (165), 8> Dominicaanse Republiek (130), (9) Duitland (126), 10> Korea (122), 11> Turkije (120).
Het vele springen dat bij volleybal noodzakelijk is, verhoogt de kans op enkel-, kuit- en knieblessures. Volleybal is een balsport met veel 'bovenhandse' technieken. De smash, de service en de set-up. Bovenhandse technieken vergroten de kans op een overbelastingsblessure rond het schoudergewricht.
De basisvoeding van een volleyballer is belangrijk, maar er zijn daarnaast nog aantal punten in voeding die ook extra aandacht verdienen. Koolhydraten zijn voor volleyballers erg belangrijk, koolhydraten zijn namelijk de snelste, gemakkelijkste en belangrijkste energiebron voor het lichaam.
De A-jeugd bestaat uit spelers en speelsters van 16 tot 18 jaar oud. Dit zijn vaak al gevorderde volleyballers die competitief willen spelen en zich verder willen ontwikkelen op technisch en tactisch vlak. De B-jeugd omvat spelers en speelsters van 14 tot 16 jaar oud.
Gemiddeld genomen duurt een set ongeveer 20 minuten. Een set gaat tot de 25. Wel moet de set met twee punten verschil geëindigd worden. Dat kan dus betekenen dat een set klaar is bij 25-10, maar dat kan ook pas bij 35-33.
Je kunt hiervoor verschillende oefeningen doen zoals de box jump. Je gaat voor een bank of een box staan en gaat door je knieën, je springt op de bank en komt weer neer door je knieën. Hierdoor worden je kuiten en benen sterker en kun je een stuk hoger springen.
Als u puur kijkt naar het aantal calorieën wat u verbrandt tijdens het sporten, dan is cardio de winnaar. Onder cardio vallen sporten zoals fietsen, hardlopen, zwemmen. Afhankelijk van uw tempo en de intensiteit kunt u al snel 300 tot 800 calorieën per uur verbranden.
Volleybal salarissen
Salarissen kunnen variëren, afhankelijk van waar u werkt. Bij het vastleggen van een gemiddeld loon is het laagste jaarsalaris € 37.404 en het hoogste tarief € 37.404.
In het voetbal kan het dus wel. 'Maar het blijven hele andere bedragen dan in het mannenvoetbal', benadrukt Van Oosterhout. Je kunt het misschien nog proberen in de tenniswereld, of dus gewoon in het buitenland. 'In het volleybal verdienen sommigen Nederlandse spelers soms wel 400.000 tot 500.000 dollar per jaar.
Bij volleybalclubs in Nederland melden zich namelijk al jaren veel meer meisjes aan dan jongens. De cijfers zijn duidelijk: onder de leden van volleybalbond Nevobo zijn bijna 9000 jongens van onder de 18, tegenover ruim 40.000 meisjes van 18 jaar en jonger.