Fibromyalgie is een aandoening waarbij je last hebt van chronische pijn, de ene dag wat meer dan de andere. De oorzaak is onbekend en medicijnen zijn er ook niet, maar rust en beweging hebben wel een positieve uitwerking. Pilates valt daar dus ook onder.
Je kunt rustige sporten in je eigen omgeving doen, zoals wandelen, fietsen of joggen.
Regelmatige lichaamsbeweging wordt aangeraden bij fibromyalgie omdat er bewijs is dat het:de pijn en vermoeidheid vermindert;de levenskwaliteit verbetert;de spierkracht vergroot en.
Mensen met fibromyalgie hebben vaak last van stille chronische ontstekingen. Net als bij de disbalans in het brein gaat het hier om ontstekingen van de neuronen. Voeding heeft hier een grote invloed op. Zo kunnen producten zoals vlees, zuivel, suiker en alcohol ontstekingen veroorzaken.
De onderzoeksresultaten van Ewa Klaver leggen een duidelijke link met de klachten van mensen met fibromyalgie. 'Als je spieren te vaak, voor te lange tijd en ook onnodig worden aangespannen, kan dit leiden tot pijn, krampen en vermoeidheid. Dit zijn de klachten die mensen met fibromyalgie maar al te goed herkennen.
Fibromyalgie is niet goed te behandelen. Wel kunt u leren om zo goed mogelijk met de klachten om te gaan.
Fibromyalgie betekent letterlijk: pijn in bindweefsel en spieren. Patiënten met fibromyalgie hebben last van chronische pijn, stijfheid en vermoeidheid. Als gevolg van de klachten worden veel gewone bezigheden lastiger om uit te voeren. Slapen gaat vaak minder goed, ondanks dat je lichamelijk moe bent.
Een proefbehandeling om te kijken of het verbetering geeft is eenvoudig. Meestal hebben patiënten na het nemen van dagelijks 3000 µg vitamine B12 in de vorm van methylcobalamine, in combinatie met voldoende foliumzuur, biotine en B6 duidelijk minder pijn, meer energie en slapen beter.
Bij fibromyalgie staat veel spanning op de spieren. Magnesium kan doeltreffend zijn bij spierpijn, verhoogde spierspanning, spierkrampen en vermoeidheid. Magnesium heeft immers een belangrijke spierontspannende werking waardoor deze klachten aanzienlijk verminderd kunnen worden.
De temperatuur, zon of neerslag hebben geen invloed op de pijn en vermoeidheid die met de aandoening gepaard gaan. De ervaringen van fibromyalgie-patiënten is echter anders: sommige mensen hebben meer klachten als de temperatuur wisselt of als het buiten koud of vochtig wordt.
Voor iedereen is voldoende drinken belangrijk, maar heb je fibromyalgie, dan helemaal. Met voldoende drinken ondersteun je het lichaam om afvalstoffen beter af te voeren. Water is een goede keuze als basis. Drink daarnaast 2 a 3 koppen brandnetelthee per dag.
Fibromyalgie is een aandoening waarbij je last hebt van langdurige (chronische) pijn in je spieren en bindweefsel.Vaak gaat deze pijn samen met stijfheid, vermoeidheid, slaapstoornissen en stemmingswisselingen. Je klachten wisselen vaak. Dit betekent dat je de ene dag meer klachten hebt dan de andere dag.
De klachten van fibromyalgie verdwijnen niet, maar worden soms na verloop van tijd minder erg.
De pijn komt vooral voor in de spieren, het bindweefsel en in en rondom de gewrichten. U voelt de pijn voornamelijk in nek, schouders, handen, bekken, benen, voeten en rug. Deze pijn is een vorm van spierpijn die u ook voelt bij zware griep, maar u hebt deze bij fibromyalgie elke dag.
Gebruik niet te veel eiwitten uit rood vlees en worstsoorten. Probeer zo puur mogelijk te eten en koken. Beperk daarnaast het gebruik van kant-en-klare producten. Drink voldoende, met name veel water.
Een slaapsysteem kan de klachten van fibromyalgie nooit helemaal laten verdwijnen maar het kan uw klachten wel behoorlijk verminderen. U zult merken dat u een stuk beter slaapt op een speciaal op uw lichaam aangemeten matras en/of kussen van Medipas.
Onderzoekers hebben recent aangetoond dat oefentherapie voor mensen met fibromyalgie het beste kan bestaan uit zowel krachttraining als conditietraining.
Fibromyalgie is zichtbaar in de hersenen. Onderzoekers van het universitair medisch centrum in Marseille denken dat fibromyalgie gepaard gaat met een probleem met het verwerken van pijn in het hele brein.
Veel mensen denken dat spierreuma hetzelfde is als fibromyalgie, doordat de pijn bij beide aandoeningen uitstraalt vanuit de spieren. Dit is niet juist.De klachten ontstaan namelijk op een andere manier. Fibromyalgie wordt ook wel weke delen reuma genoemd.
Psycho-affectieve stoornissen komen veel voor bij fibromyalgie. Deze patiënten hebben over het algemeen minder positieve stemmingen en zijn minder extravert dan andere pijnsyndromen. Fibromyalgie patiënten hebben meer kans op het krijgen van een psychiatrische aandoening.
De behandeling
Door te leren omgaan met de vermoeidheid kunnen klachten worden verminderd. Bij fibromyalgie wordt geadviseerd om in beweging te blijven. Ondanks dat je erg vermoeid bent, is het belangrijk om regelmatig te bewegen. Wanneer je dit niet doet, kan de pijn en vermoeidheid namelijk juist erger worden.
Wat opvallend is, is dat bij een aantal mensen juist warm weer de fibromyalgie klachten doet verergeren, maar dit is bij slecht 7,8% van de mensen waarbij het weer van invloed is het geval. Voor het Fibrocentrum staat het dus als een paal boven water dat het weer de klachten beïnvloedt!
Als de pijn heftig is, lang blijft, erger wordt, of steeds terugkomt: ga naar uw huisarts. Als de oorzaak duidelijk is, spreekt de huisarts een behandeling met u af. Nadat de oorzaak is behandeld, gaat de pijn meestal weg.
Een snelle oplossing voor Fibromyalgie, zoals een medicijn, is er helaas niet! Het masseren van de spieren kan daadwerkelijk verlichting bieden voor mensen met Fibromyalgie.
Vitamine D
Magnesium is daarom een veelgebruikt mineraal door personen met fibromyalgie.