Om te voorkomen dat de spuiventilatie in een verblijfsruimte uitsluitend via een deur kan plaatsvinden, moet iedere verblijfsruimte ten minste één te openen raam hebben. Dit raam mag ook een schuifpui zijn.
Het is noodzakelijk dat er ramen aanwezig zijn in de slaapkamer. Niet alleen voor het daglicht, maar ook voor de toevoer van frisse lucht. Voeg eventueel nog een verluchtingssysteem toe als er een verhoogde kans is op vochtproblemen. Goede luchtkwaliteit in een woning is cruciaal voor de gezondheid.
Een kamer zonder raam heeft een kunstmatige lichtbron nodig en vaak ook een ventilatie systeem om de lucht frist te houden. Die zaken kun je door een expert laten realiseren. De hoogte van het plafond speelt ook een belangrijke rol. Een hoger plafond laat de kamer groter lijken.
Een koele, goed geventileerde slaapkamer biedt namelijk veel zuurstof om spieren te herstellen en diep te kunnen slapen. U zal verkwikt wakker worden. Precies zoals het hoort na een goede nacht slapen. Daarom is ventilatie van de slaapkamer zo belangrijk.
In de leefruimten (woonkamer, keuken, kantoorruimte, …) mag het raam ¼ van de vloeroppervlakte innemen. Voor de slaapkamers waar er ook gespeeld of gestudeerd wordt, mag dat een stuk minder – 1/8ste – want hier ben je overdag niet zo vaak.
Niet verplicht maar wel lekker als je een raam open kan zetten. Een spuivoorziening (te openen raam) is verplicht voor een slaapkamer. Zie Bouwbesluit artikel 3.46. Maar een andere oplossing dan een te openen raam is ook toegestaan.
Wanneer je ademhaalt, neemt de concentratie kooldioxide toe. En als je alle ramen en deuren dicht laat, hoopt deze concentratie zich alleen maar op. Dat heeft invloed op je gemoedstoestand.
Huisstofmijt en schimmels gedijen in droge lucht namelijk minder goed. Het is een fabeltje dat het voldoende is om regelmatig het raam open te zetten. De frisse lucht die binnenkomt is namelijk na een half uur verdwenen. Zo nu en dan luchten is dus niet voldoende.
Voldoende frisse lucht in huis via ramen en roosters
Luchten: zet minstens 1 keer per dag in iedere kamer tegelijk 15 minuten een raam of buitendeur wijd open. Je kunt dit het beste 's morgens doen of 's avonds vlak voor het slapengaan. De verwarming kan dan even laag.
Zet zoveel mogelijk ramen open, ook overdag. Frisse lucht zorgt voor zuurstof waardoor je slaapkamer minder benauwd en bedompt is, ook in de zomermaanden. Tip voor tijdens warme nachten: zet niet alleen de ramen open, maar slaap ook met de gordijnen open zodat koele en frisse lucht ongehinderd binnenstroomt.
De ramen 15 minuten openzetten volstaat normaal gezien om goed te verluchten. Bij voorkeur verlucht je 's morgens voor 10 uur of 's avonds na 21 uur. Op die momenten is de buitenlucht namelijk minder vervuild.
Woning. In woningen vallen de volgende ruimtes onder de noemer verblijfsruimte: Slaapkamer.
De populaire opvatting is dat het aantal kamers bestaat uit de woonkamer en het aantal slaapkamers. Zolders en keukens tellen in die opvatting niet mee. Dit is echter geen officieel vastgelegde definitie, er bestaat geen goede bron die dit exact omschrijft. Het bouwbesluit geeft wél enige richting.
Je leeft vooral in je leefruimte, een slaapkamer dient voornamelijk om tot rust te komen en daarom is een slaapkamer van 12 m² ruim genoeg voor de ouders. De uitstraling van de kamer doet daar ook een bijdrage aan.
In een koude ruimte verbrand je meer calorieën om op temperatuur te komen en te blijven. Je stofwisseling werkt beter bij koudere temperaturen, wat ook nog eens ziekten als diabetes helpt voorkomen. In plaats van naar de sportschool gaan en rauwkost eten, kun je dus ook een uurtje verkleumd onder de dekens gaan liggen.
De meeste mensen zullen de slaapkamer op natuurlijke wijze ventileren door een raam open te zetten, een open rooster of een geopend klepraampje. Mechanisch ventileren kan ook door middel van een ventilatormotor die frisse lucht naar binnen brengt.
Luchten: 10 tot 30 minuten
Bij luchten zet je ramen tegen elkaar open voor extra afvoer en aanvoer van lucht. Dat is nodig om extra vervuiling in huis af te voeren. 's Ochtends de slaapkamer luchten is een goed idee. Zet ook een raam of deur in de woonkamer open als er is gerookt, of na een feestje met veel mensen.
De ideale temperatuur om te slapen is ongeveer 18 graden. De een slaapt net wat beter met nog een graadje minder en de ander met 19 graden.
Op dat ogenblik ademen ze namelijk frisse lucht in die wellicht van betere kwaliteit is dan de lucht in de huiskamer of op school. Daarnaast blijft de neusdoorgankelijkheid beter behouden omdat je dankzij de frisse buitenlucht spontaan door de neus ademhaalt.
In ruimtes waar veel luchtcirculatie en ventilatie is, worden de ziektekiemen makkelijker naar buiten gezogen. Dat je je weerstand kan verhogen door 's nachts het raam van je slaapkamer open te zetten, is weliswaar niet bewezen.
Verkoudheid of griep is iets waar menig mens last van krijgt, en dan vooral tijdens de winterse kou. Maar goed nieuws! Volgens een recent onderzoek hebben bacteriën in huisstof hier veel mee te maken en zou je preventief wat vaker het raam open moeten zetten om deze bacteriën te 'doden'.
Houd ramen en deuren gesloten, bliksem wordt aangetrokken door tocht. Blijf uit de buurt van koperen leidingen en elektrische kabels.