'We weten eigenlijk niet goed of een meniscusscheur kan helen, maar we weten wel dat een ontsteking kan verdwijnen. Fietsen is daarbij een hele goede vorm van activiteit. ' Als fysiotherapie en bewegen niet goed lukken vanwege de pijn in de knie, dan kan een injectie met corticosteroïden helpen.
Mag ik sporten met een gescheurde meniscus? Er wordt geadviseerd om direct na het scheuren van de meniscus een aantal dagen rust te nemen.Daarna is het verstandig om rustig aan weer te bewegen.Zo kun je bijvoorbeeld een stukje lopen of fietsen.
Oefeningen met een lage impact, zoals hometrainers , kunnen uw pijnniveau verminderen, uw mobiliteit verbeteren en de functie van het gebied rond de meniscusscheur herstellen . Naarmate uw knie en spieren sterker worden, begeleidt uw fysiotherapeut u bij het terugkeren naar intensievere activiteiten.
Als u gaat zitten of liggen, leg dan uw been hoog, bijvoorbeeld op een stoel of op de bank. U kunt beter geen kussen onder uw knie leggen. De knie wordt dan iets minder snel beter. Als uw knie lang op een kussen heeft gelegen, kan het strekken moeilijker gaan.
Meestal moeten we u opereren. We proberen de scheur in uw meniscus te hechten. Als dit niet lukt, halen we het beschadigde deel van uw meniscus weg.
Bij jonge mensen kunnen we de meniscus binnen 4-6 weken na het scheuren herstellen. Tenminste, als de scheur dichtbij het gewrichtskapsel zit.
Wat u zelf kunt doen
Als rust, koelen en inzwachtelen de pijn niet (genoeg) doet verminderen, zijn medicijnen ook een optie. Begint u daarbij met paracetamol.
Een gescheurde meniscus veroorzaakt meestal goed gelokaliseerde pijn in de knie. De pijn is vaak erger tijdens draai- of hurkbewegingen. Tenzij de gescheurde meniscus de knie heeft geblokkeerd, kunnen veel mensen met een gescheurde meniscus lopen, staan, zitten en slapen zonder pijn .
Fietsen levert voor mensen met knieartrose meestal het minste gewrichtspijn op. Je bent dan actief bezig zonder je kniegewricht te belasten. Wanneer je aan het fietsen bent, hoeven je benen je gewicht niet te dragen. Een aangepaste fiets is een goede optie als het fietsen op een reguliere tweewielfiets niet meer gaat.
Fietsen is geweldig voor knieartritis omdat het veel minder druk op je lichaam legt dan hardlopen of contactsporten. Fietsen, zowel binnen als buiten, is gunstig voor je aandoening omdat het je kniegewrichten in beweging houdt zonder er te veel druk op te zetten.
Gemiddeld duurt het 6 weken voordat u weer kunt sporten. Uiteraard is uw herstel ook van persoonlijke factoren afhankelijk, zoals uw leeftijd, conditie en de toestand van het gewricht. Als uw meniscus gehecht is loopt u 6 weken met krukken waarbij u het been gedeeltelijk belast (maximaal 50%).
Een gescheurde meniscus geneest niet vanzelf. Soms kan de scheur gehecht worden, maar meestal zal het gescheurde gedeelte van de meniscus moeten worden verwijderd. Er wordt niet meer dan nodig verwijderd van de meniscus, zodat de schokdempende functie van de meniscus zoveel mogelijk wordt behouden.
Een scheur in de meniscus kan pijn in de knie veroorzaken en eventueel ook een klikkend gevoel. De knie is vaak dik/opgezwollen door vochtophoping in de knie. Het kan zijn dat de knie op 'slot' schiet. Het lukt dan niet om de knie volledig te strekken.
Probeer een speciaal ontworpen kussen tussen uw knieën te leggen als u op de zij slaapt. Zodat de gevoelige gewrichten niet op elkaar drukken. Of een kussen onder uw knieën als u op de rug slaapt, om een comfortabele slaaphouding te vinden. Zorg ook voor een goede, ondersteunende matras.
Je dokter zal je knie buigen, dan strekken en draaien. Dit veroorzaakt druk op een gescheurde meniscus. Indien je een meniscusscheur hebt, zal deze beweging een klikkend geluid veroorzaken. Je knie zal elke keer klikken wanneer je dokter de test uitvoert.
'We weten eigenlijk niet goed of een meniscusscheur kan helen, maar we weten wel dat een ontsteking kan verdwijnen. Fietsen is daarbij een hele goede vorm van activiteit. ' Als fysiotherapie en bewegen niet goed lukken vanwege de pijn in de knie, dan kan een injectie met corticosteroïden helpen.
De resultaten van deze studie benadrukken dat het beoefenen van een sport pijn vermindert. Ook draagt het bij aan het vergroten van de flexibiliteit en functie van de knie. Specifiek blijkt dat fietsen op een hometrainer of oefeningen in het water het beste zijn voor het verminderen van (intense) pijn.
Knieklachten komen vaak door overbelasting. Overbelasting van de knie komt vaak door een beweging die je nu ineens veel maakt, terwijl je lichaam die beweging niet gewend is. Maak die beweging niet meer voor een tijdje en als het goed is, moet je knie na verloop van tijd herstellen.
Over het algemeen, vooral na een blessure, voelt kou waarschijnlijk beter aan . Als je een meniscusscheur en artritis hebt, heb je vaak last van zwelling en pijn door ontstekingen. Kou helpt zwelling en ontstekingen te verminderen. Als warmte beter aanvoelt op je knie, is er echter geen nadeel aan het gebruik ervan.
Soms kan de meniscus vanzelf genezen. In de acute fase kan de huisarts adequate pijnstilling voorschrijven. Als de klachten mild zijn beginnen we met fysiotherapeutische behandeling; we leren je bijvoorbeeld om te lopen met krukken en geven je oefeningen om het herstel te bevorderen.
Mag ik autorijden na een behandeling voor een gescheurde meniscus? U mag niet direct na een operatie om een gescheurde meniscus te repareren autorijden, dus u hebt iemand nodig die u uit het ziekenhuis haalt. Of u nu herstelt van een operatie of fysiotherapie ondergaat, u mag alleen autorijden als u comfortabel een noodstop kunt maken .
Klachten van een gescheurde meniscus worden meestal vanzelf minder. Dit duurt wel even, het kan meer dan 3 maanden duren. In de tussentijd kun je zelf een aantal dingen doen: Probeer rustig te blijven bewegen (als de knie niet zo dik is en je niet te veel pijn hebt)
Behandeling van de meniscus
Een meniscusscheur wordt via een kijkoperatie behandeld. Afhankelijk de grootte van het letsel, de locatie en de leeftijd van de patiënt wordt het gescheurde stukje meniscus verwijderd of gehecht. Indien de meniscus onherstelbare schade heeft opgelopen, dan wordt de scheur verwijderd.
Op een röntgenfoto is een gescheurde meniscus niet te zien, omdat op gewone röntgenfoto's alleen maar bot te zien is. De menisci zijn van kraakbeen. Als het nodig is kan er een MRI-onderzoek gedaan worden. Maar zelfs na een MRI-onderzoek kan de arts niet altijd met zekerheid zeggen of de meniscus gescheurd is.