Kinderen ontdekken steeds meer wat ze leuk vinden, zoals spelletjes spelen en filmpjes maken. Het is belangrijk om een balans te vinden tussen schermtijd en andere activiteiten zoals buitenspelen, sporten en slapen. Je kunt een richtlijn van ongeveer 1-2 uur schermtijd, verdeeld over de dag aanhouden.
Doe het samen en praat erbij. Het Nederlands Jeugdinstituut adviseert: maximaal 5 minuten per dag samen tv-kijken en een paar keer per week samen internetten. Het advies van Het Nederlands Jeugdinstituut voor kinderen van 2 tot 4 jaar is: 5 à 10 minuten schermtijd per keer en maximaal 30 minuten per dag.
Aanbevolen tijdslimieten
Jonger dan 2 jaar: Geen schermtijd, behalve videobellen met familie of vrienden. 2-5 jaar: Niet meer dan een uur per dag samen met een ouder, broer of zus kijken. 5-17 jaar: Over het algemeen niet meer dan twee uur per dag, behalve voor huiswerk.
Met 2 tot 3 uur per dag recreatieve schermtijd, waarvan maximaal 2 uur op je telefoon en waarvan 30 tot 60 minuten op Social Media, is het zeker haalbaar om gezond om te gaan met je schermen en Social Media, zonder alles af te moeten zweren.
Nieuw onderzoek levert nóg meer bewijs dat schermtijd slecht is voor jonge kinderen. Al met weinig kijken naar beeldschermen reageren peuters minder goed op zintuiglijke ervaringen, dus wat ze horen, zien, voelen en proeven.
Te veel schermtijd kan onze gezondheid op allerlei manieren beïnvloeden, van vermoeide ogen en nekpijn tot sociale isolatie en geestelijke gezondheidsproblemen. In sommige gevallen kan het zelfs schadelijk zijn voor onze hersenen .
Schermen beperken het vermogen om impulsen te beheersen
Het leert hen hoe ze met frustratie om moeten gaan en hun impulsen onder controle moeten houden. Als jonge kinderen constant worden gestimuleerd door schermen, vergeten ze hoe ze op zichzelf of anderen moeten vertrouwen voor entertainment. Dit leidt tot frustratie en belemmert de verbeelding en motivatie.
8–10 jaar: 1,5 uur. 10–12 jaar: 2 uur. Ouder dan 12 jaar: 3 uur.
Te veel mediagebruik wordt ook in verband gebracht met slechte cijfers, slaapproblemen en gedragsproblemen .
Stel duidelijke grenzen aan het gamen van uw kind.
De American Academy of Pediatrics adviseert om op schooldagen maximaal 30 tot 60 minuten per dag aan de opvoeding te besteden, en op dagen dat er niet op school wordt gespeeld maximaal 2 uur .
Wat is een gezonde hoeveelheid schermtijd voor volwassenen? Experts zeggen dat volwassenen de schermtijd buiten werktijd moeten beperken tot minder dan twee uur per dag . Alle tijd die je normaal gesproken aan schermen besteedt, zou je in plaats daarvan moeten besteden aan fysieke activiteit.
Dagelijkse schermtijd voor 7-jarigen
De American Academy of Pediatrics (AAP) beveelt niet meer dan twee uur per dag aan schermtijd aan voor kinderen tussen de 6 en 10 jaar, inclusief tv-programma's, videogames en korte videocontent zoals YouTube. Aanbevelingen zijn anders voor jongere kinderen.
Onder schermtijd valt alles wat via een beeldscherm gaat , dus computeren, spelen op de tablet of smartphone en tv-kijken. Wat met schermtijd voor de allerkleinsten?
Is tv kijken slecht voor kinderen? Te veel tv kijken is niet goed voor de ontwikkelen van kinderen. Dat komt onder andere omdat kinderen dan te weinig andere activiteiten doen, zoals bewegen en buiten spelen, waarmee ze hun motoriek en sociale vaardigheden ontwikkelen.
Kind (6-12 jaar)
Kinderen ontdekken steeds meer wat ze leuk vinden, zoals spelletjes spelen en filmpjes maken. Het is belangrijk om een balans te vinden tussen schermtijd en andere activiteiten zoals buitenspelen, sporten en slapen. Je kunt een richtlijn van ongeveer 1-2 uur schermtijd, verdeeld over de dag aanhouden.
Een kind dat gameverslaafd is wordt snel overstuur als je zegt dat het moet stoppen en iets anders moet gaan doen. Je kind liegt over het gamen Een ander signaal is dat het kind gaat liegen over het gamegedrag. Hij kan zeggen dat hij niet heeft gegamed, terwijl dat wel zo is. Dan kan er sprake zijn van een verslaving.
Slecht slapen of slapeloosheid . Gedragsproblemen, waaronder impulsieve acties. Verlies van sociale vaardigheden. Geweld.
Oogartsen raden ook de 20-20-2 regel aan voor het behoud van gezonde ogen bij kinderen: na elke 20 minuten schermtijd een pauze van 20 seconden nemen, en dagelijks twee uur buiten doorbrengen.
Voor kinderen en jongeren van 5 tot 17 jaar kan schermtijd negatieve effecten hebben op:gewicht en dieet (vooral door tv-kijken)gedragsproblemen, angst, hyperactiviteit, aandacht, zelfrespect en psychosociale gezondheid .
Het Oogfonds raadt de 20-20-2 regel aan. Deze regel houdt het volgende in: kijk 20 minuten naar een scherm en houd dan 20 seconden pauze door even niet naar dit scherm te kijken (kijk bijvoorbeeld naar buiten).
Uit één onderzoek blijkt dat een verhoogde blootstelling aan tv tussen de leeftijd van zes en achttien maanden geassocieerd wordt met emotionele reactiviteit, agressie en externaliserend gedrag [17]. Er zijn maar weinig onderzoeken die aangeven dat meer schermtijd op de leeftijd van vier jaar geassocieerd wordt met een lager niveau van emotioneel begrip op de leeftijd van zes jaar.
Het is nog niet concreet onderzocht vanaf hoeveel uur schermtijd het telefoongebruik verslavend wordt. Voor jongeren vanaf 12 jaar geldt als richtlijn dat de schermtijd maximaal 3 uur per dag mag zijn.Voor volwassenen is er helaas (nog) geen concrete richtlijn.
De bevindingen van een nieuwe studie naar het kijkgedrag van 1.500 Amerikaanse jonge kinderen, zijn het zoveelste bewijs dat (al te veel) schermtijd niet goed is. Eerder werd al bekend dat dit het risico vergroot op taalachterstanden, autisme, gedragsproblemen, slaapklachten en concentratiestoornissen.