In een normaal glas is dat dus circa 15-20 milliliter puur gembersap.Per dag dan niet meer dan 3 glazen. Hierbij is het vooral belangrijk om naar je lichaam te luisteren. Begin bijvoorbeeld met 1 of 2 koppen, als je je hier goed bij voelt kun je altijd meer nemen.
Hoeveel Gembersap per dag gezond? Er zijn geen onderzoeken gedaan naar hoeveel gembersap je per dag mag, maar wij raden een hoeveelheid van 60ML aan. Dit kun je verdelen over 1 shot (30ML) en 2 á 3 gemberthee. Of als je een shot iets te heftig vindt ongeveer 5 á 6 gemberthee per dag.
Hoeveel gember heb je nodig voor een gembershot? Voor een gembershot heb je gemiddeld tussen de 30 – 60ML gembersap nodig. Je kunt de sap natuurlijk ook puur drinken, maar als je hem mixt heb je maar 30ML nodig. Op deze manier doe je extra lang met jouw sap.
Een shot is ongeveer 30 milliliter. Gembershots worden gemaakt door verse gemberwortel te persen of door verse, geraspte gember te combineren met andere sappen, zoals citroen- of sinaasappelsap. De ingrediënten van een gembershot verschillen per recept.
Gembershots werken ontstekingsremmend. Het helpt je lichaam herstellen na een verkoudheid. Het kan helpen om misselijkheid tegen te gaan. Je krijgt in een keer heel veel extra vitamines binnen.
Overmatig gebruik kan problemen geven met je maag en/of darmen. Als je te veel neemt kan gember hartkloppingen en uitdrogingsverschijnselen veroorzaken en bij een te hoge dosis kun je zelfs slaperig, duizelig of verward raken. Aangeraden wordt op per dag niet meer dan 4 gram gember tot je te nemen.
De meest populaire tijd om een gembershot te nemen is 's ochtends vroeg. Wellicht moet je in het begin je weerstand wat opbouwen door kleinere hoeveelheden te drinken, want een gembershot geeft een behoorlijke kick!
Hoeveel gember shots per dag? Wanneer je graag een vervanger wilt van je dagelijkse kopje koffie in de ochtend, is een gembershot een goede vervanging. Wij adviseren om twee tot drie gember shots maximaal per dag te nemen.
Het hangt ervan af hoeveel gember je smaakpapillen aankunnen. Meestal heb je zo'n 3 centimeter gemberwortel nodig (als hij niet zo lang is, gebruik dan meer stukjes).
Gembersap is een gezond shotje
Probeer eens een gember shot als je begint te niezen of te hoesten. Wil je je lichaam dat beetje extra geven met een gezond drankje? Drink dan elke dag een gembershot van 3cl. Dat is al genoeg.
Iedere dag een gembershot nemen zouden zorgen voor de volgende voordelen: Je lichaam krijgt een boost en versterkt je immuunsysteem. Je krijgt een betere weerstand en hierdoor kan je lichaam harder voor je werken. Je belast je lichaam en daarom is het belangrijk om iets terug te geven.
Het verhoogt je weerstand en versterkt het immuunsysteem. Geef extra energie en helpt je te herstellen van griep of verkoudheid. Bevordert de spijsvertering; gembershots kunnen ondersteunen bij het neutraliseren van de zuurgraad van de maagsappen, waardoor het verteringsproces beter kan gaan verlopen.
Er zijn veel mogelijke gezondheidsvoordelen van gembershots.Zo zou het kunnen helpen bij misselijkheid, spijsverteringsproblemen, goed zijn voor je immuunsysteem. Daarnaast bevatten onze gembershots bij AH geen toegevoegde suikers en 40%+ gember. Ook hebben wij geen suikers toegevoegd aan ons product.
Je hoeft geen gember te raspen maar voegt enkel een scheut gembersap toe aan je thee. Je kunt dit natuurlijk ook combineren met groene thee en/of zelf citroen toevoegen. Dit is een makkelijk recept voor een gezonde gemberthee. Het geeft je thee de kenmerkende frisse gembersmaak en is bovendien nog heel gezond.
Met het 100% biologische gembersap van Go-Now hoef je niet meer zelf verse gember te raspen, maar kun je het sap heel eenvoudig mixen. Uit 1 flesje pure sap haal je circa 12 gezonde drankjes. Dit sap smaakt perfect met thee, vruchtensappen, smoothies, (sla)dressing, (wok)maaltijden en zelfs kraanwater.
In feite kan je een gember shot eender welk moment drinken, maar als je er maximaal de gezondheidsvoordelen wil uithalen, dan is het aangeraden om het op een nuchtere maag te drinken.
Gember, wortel, appel en sinaasappelsap
Deze variant is met wortel, appel en sinaasappel. Een relatief zoet sapje, maar wel heel gezond en lekker. Voor een liter sap heb je ongeveer halve kilo appels en wortels nodig (dus in totaal één kilo). Verder heb je 100 gram gember nodig en 100 of 200 milliliter sinaasappelsap.
Regelmatig vers gembersap drinken zou niet alleen ontstekingsremmend werken, maar ook een gunstig effect hebben op spier- en gewrichtspijn of zelfs menstruatiepijn. Naast sap zou je ook zelfgemaakte gembercompressen op basis van geraspte, verse gember en water kunnen maken om op pijnlijke plaatsen aan te brengen.
Na openen is de gembersap nog maximaal 3 weken houdbaar in de koelkast.
Waarom brandt gember in je keel? Gember is een erg krachtige specerij. Gember heeft een vrij sterke en uitgesproken geur een ook de smaak is sterk en bitterachtig. Doordat in gembershots, ook bij het gebruik van G'nger, een zeer hoog gehalte gember aanwezig is, geeft dit een brandende sensatie in de keel.
bewaartipIn een schone fles kan de gembershot 3 dagen in de koelkast worden bewaard.
Bij gebruik van gember, vooral in poedervorm, worden soms brandend maagzuur, maaglast, diarree en verhoogde menstruele bloeding gerapporteerd (1,2).
Een gembershot kan helpen bij het afvallen. Gember kan je hongergevoel verminderen en helpen om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden.
Als je versgeperst sap wilt bewaren zonder het in te vriezen, kun je het drie dagen in de koelkast bewaren.