Als je een te zware fiets hebt vertraagt het je, daarom geldt voor racefietsen: hoe lichter, hoe beter. Het gemiddelde gewicht van een racefiets ligt rond de 8,8 kg. Stadsfietsen en elektrische fietsen zijn niet gemaakt om te racen en hebben dus een andere functie.
Dit is ook logisch, want je verbruikt minder energie voor de rolweerstand, de klimweerstand en de mechanische weerstand als je fiets minder weegt, terwijl het vermogen van je spieren en hart-longsysteem niet veranderd is. Het gewicht van je fiets is daarmee een belangrijke factor voor je fietsprestaties.
Word lichter
Drie kilo gewichtsbesparing op je racefiets maakt je op een vlakke weg 0,1 kilometer per uur sneller. Verwaarloosbaar dus. Bergop levert een lager gewicht wel veel op, dat bepaalt dan bijna geheel de weerstand. Een lichte fiets geeft vooral plezier bij het stallen en optrekken.
Wel zeker, een fiets overbelasten is niet zo moeilijk. Neem een fiets met MTT van 130 kg: het gemiddelde maximum van veel e-bikes. Weeg je zelf 85 kilo en de fiets 25 kg, dan houd je nog 20 kg over voor bagage. Toerfietsen met zware tassen of twee volle 'big shoppers' met boodschappen?
Een mountainbike is al snel een paar kilo zwaarder dan je racefiets. Tel daarbij de extra weerstand door dikke banden op en je snapt: fietsen met een MTB is pittig. En daarom ideaal om extra kracht op te doen.
Volgens Harvard Health verbrandt een persoon van 70 kilo die zo'n 8 kilometer per uur hardloopt evenveel als die zo'n 19 kilometer per uur fietst: ongeveer 288 calorieën per sessie van 30 minuten. Zoals gezegd, hoe intensiever je fietst hoe meer calorieën je verbrandt.
Hoe kouder wordt, hoe zwaarder de lucht en dus hoe meer weerstand je ervaart tijdens het fietsen. De luchtweerstand (naast het beklimmen van een berg natuurlijk) is sowieso je grootste vijand op de fiets.
Racefiets zwaar persoon
Als je wat zwaarder bent dan ben je dus op zoek naar een 'stevigere' racefiets. De merken Gazelle en Batavus hebben onder andere bombproof frames en ook Bulls frames.
Controleer of je fietsbanden hard genoeg zijn – als ze te slap zijn, kan het fietsen veel moeilijker worden. Controleer de ketting en tandwielen – als ze vuil zijn, kunnen ze belemmeringen veroorzaken die fietsen lastiger maken. Een fietsketting reiniger kan hierbij oplossing bieden.
Het belastbare gewicht mag niet meer zijn dan 15 à 40 kg. Boven dit gewicht kan metaalmoeheid ontstaan en dat kan leiden tot gevaarlijke situaties. Nederlandse traditie of niet, vanuit veiligheidsoogpunt adviseren wij mensen om geen passagiers mee te nemen op de bagagedrager.
Je gaat simpelweg gewoon harder. Gemiddeld zeker zo'n 2 kilometer per uur. Maar hoe beter je getraind bent, hoe efficiënter je bent en hoe meer je eraan hebt. Hoeveel dat precies is, hangt af van je getraindheid en je techniek.
100 watt is een inspanning die elke fitte volwasen en jongeren probleemloos een uur kan volhouden. 75 watt is een inspanning waarmee ouderen aan de norm gezond bewegen voldoen en voor fitte jongeren en volwassen een rustige inspanning.
De uitkomst: het is niet alleen een kwestie van gewicht
In de langere ritten bleek de duurste fiets gemiddeld ongeveer 10 procent sneller dan de fiets van 500 euro. Dat verschil loopt op naar 14 procent als op langere stukken herhaaldelijk moet worden afgeremd, teruggeschakeld en weer opgetrokken.
Wielrennen is super intensief. Zo fiets je al snel 30 km per uur en maak je met de pedalen wel 100 omwentelingen per minuut. Doordat je een aantal grote spiergroepen (in je benen) traint, verbrand je ook een hoog aantal calorieën.
Door de jaren heen worden de frames lichter en lichter. Racefietsen onder de 6.8 kilo zijn bij de Tour de France rijders niet te vinden. Dit is namelijk het minimale gewicht wat opgelegd is door de Internationale Wielerunie. Iedere renner zal daarom een fiets willen die zo dicht mogelijk op het toegestane limiet zit.
Bij de profs is het tamelijk gewoon dat er gekozen wordt voor een maatje kleiner.Het is lichter en stijver zo is de gedachte. Daarom wordt er vaak een wat langere stuurpen gemonteerd om toch de nodige lengte in de houding te krijgen.
Een gestalde (brom)fiets geeft overlast als hij op een plek staat die bedoeld is voor iemand anders. We waarschuwen en geven fietsers 10 minuten de tijd om hun (brom)fiets ergens anders neer te zetten. Gebeurt dat niet, dan verwijderen we hem.
Maar de échte reden voor het niet omvallen van een fiets is dat een fiets kan slingeren. Het stuur zorgt ervoor dat je niet omvalt. Met het stuur kun je namelijk corrigeren. Probeer maar eens te fietsen op een fiets waarvan het stuur vastzit.
Controleer of je ketting niet te strak staat. Een ketting staat te strak als hij geen speelruimte meer heeft om een beetje te hangen, en als je met de hand moeilijk de trapper rondkrijgt. Als deze te slap zit, schiet deze los of loopt deze aan.
Wielrennen helpt met het opbouwen van zowel cardio als spiermassa in je volledige lichaam en daarnaast verbetert sporten de bloeddoorstroom. Ook is het halen van een frisse neus natuurlijk ook mooi meegenomen.
Allebei merken die bekend staan om hun sportieve tweewielers, zoals mountainbikes en racefietsen, maar die zich ondertussen ook op de elektrische fietsenmarkt richten. En hoe! De elektrische fiets van Cube ontving het hoogste cijfer in het panelonderzoek van de Consumentenbond naar de beste e-bikemerken.
De levensduur van carbon is oneindig maar toch blijft carbon wel gevoelig voor directe impact. Gelukkig is een carbon frame gemakkelijk te repareren en wanneer dit goed wordt gedaan heeft het geen invloed op de levensduur van je frame.
Van buikvet afkomen
Het goede nieuws is dat je al over het beste instrument beschikt om van dat slechte buikvet af te komen: je fiets. De sleutel is het uitvoeren van verschillende trainingen die je vet-verbrandende enzym, je metabolisme en de productie van vet verbrandende hormonen verhogen.
Om 1 kilogram te verliezen, moet je ongeveer 7.000 calorieën kwijtspelen. Dat doe je door meer calorieën te verbranden dan je opneemt. Stel: je weegt 60 kg en wilt graag een halve kilo per week afvallen. Je fietst drie keer per week een uur lang aan 18 kilometer per uur.
Fietsen is goed voor uw algehele conditie
Met 3 maal per week 45 minuten fietsen kunt u uw biologische leeftijd met 9 jaar verlagen. U verkleint bovendien de kans op vervelende aandoeningen, zoals hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en obesitas. Met een rondje van 30 à 60 minuten kunt u al het nodige vet verbranden.