Waarom treft ijzertekort dan vooral vrouwen? Dat heeft te maken met de menstruatie. Een vrouw verliest dan in enkele dagen gemiddeld veertig milliliter bloed.Maar bij sommige vrouwen loopt dat op tot honderd of zelfs tweehonderd milliliter bloed.
Tijdens de menstruatie verliezen vrouwen tussen de 10 en 15 milligram ijzer. Dit is een grote hoeveelheid en het is dan ook van belang dat deze hoeveelheid wordt aangevuld. Het lichaam is in staat deze aan te vullen wanneer je dagelijks een voldoende hoeveelheid ijzer binnenkrijgt.
Concluderend, gezonde vrouwen met normale menstruatie verliezen gemiddeld 1 mg ijzer/cyclus . Gemiddeld ijzerverlies bij patiënten met menorragie is, in ieder geval in ons cohort, gemiddeld vijf tot zes keer hoger dan normaal. De meeste vrouwen met menorragie hadden volledig uitgeputte ijzervoorraden.
Een normale menstruatiecyclus varieert van 23 tot 36 dagen, meestal 26 tot 30 dagen. De menstruatie zelf duurt 2 tot 7 dagen en normaal bloedverlies bedraagt doorgaans tussen 25 en 40 ml, tot maximum 80 ml. Een meisje krijgt haar eerste menstruatie (menarche) gemiddeld op de leeftijd van 12,5 jaar.
Tekort aan ijzer
Bij vrouwen die niet meer menstrueren en bij mannen komt het ijzertekort vaak door chronisch bloedverlies uit de maag of darm, bijvoorbeeld bij een maagzweer, middenrifbreuk, poliepen of een ontsteking. Soms ontstaat er een tekort door onvoldoende ijzer uit voeding.
Bloedarmoede bij vrouwen komt het vaakst door hevig bloedverlies tijdens de menstruatie; dit veroorzaakt ijzertekort. IJzertekort wordt vaak behandeld met ijzertabletten. Een andere optie is een behandeling om het vaginale bloedverlies te verminderen of stoppen.
Een dagelijks verlies van minstens 10 ml bloed (5 mg ijzer) leidt tot een negatieve ijzerbalans en (verdere) afname van de ijzervoorraad.
Volgens de CDC verliezen de meeste mensen ongeveer 2-3 eetlepels bloed tijdens een menstruatie. Zware menstruaties kunnen twee keer zoveel bloedverlies veroorzaken. Als bloed vaak door tampons of maandverband heen trekt in minder dan 2 uur, of als iemand vaak grote stolsels verliest, moet hij of zij met een arts praten.
Menstruatie is het deel van de menstruatiecyclus waarbij een vrouw een paar dagen uit haar vagina bloedt. Gemiddeld duurt de menstruatie tussen drie en acht dagen, meestal ongeveer vijf dagen. Veel vrouwen melden dat hun zwaarste bloeding in de eerste twee dagen plaatsvindt.
Gemiddeld verliezen vrouwen tot 500 milliliter bloed. Overmatig bloedverlies betekent dat je meer dan een halve liter bloed verliest. Verlies je meer dan 1 liter, dan is er sprake van ernstige fluxus.
Vrouwen verliezen elke maand bloed – en ijzer – tijdens hun menstruatie . “De mate van ijzertekort hangt af van de hoeveelheid bloed die elke maand verloren gaat door de menstruatie,” zegt Dr. Van Doren.
Het duurt enkele weken tot maanden tot de hoeveelheid ijzer in uw bloed weer normaal is. Neem ferrofumaraat bij voorkeur in de ochtend.
Weinig bloedverlies tijdens menstruatie
Te veel stress, het volgen van een dieet, hormonen, anticonceptiemethoden en genetische factoren kunnen de hoeveelheid bloedverlies beïnvloeden. En of je pas bent bevallen of niet.
Toen 15% als één getal werd gebruikt om de optimale, lange termijn biologische beschikbaarheid van ijzer in een algemeen westers dieet weer te geven, bedroeg het 95e percentiel van de ijzerbehoefte in het dieet 18,9 mg bij volwassen menstruerende vrouwen en 21,4 mg bij menstruerende tieners.
Welk drinken bevat veel ijzer? Als we het over ijzer hebben, hebben we het vooral over ijzerhoudende voeding. Toch kan drinken ook ijzer bevatten. Dranken waar ijzer in zit, zijn bijvoorbeeld pruimensap, groene sapjes met biet of smoothies met ingrediënten als framboos, cashewnoten en spinazie.
Waarom treft ijzertekort dan vooral vrouwen? Dat heeft te maken met de menstruatie. Een vrouw verliest dan in enkele dagen gemiddeld veertig milliliter bloed.Maar bij sommige vrouwen loopt dat op tot honderd of zelfs tweehonderd milliliter bloed.
Tijdens de menstruatie is gezonde voeding van groot belang. Zoals eerder besproken, kunt u producten met toegevoegde suiker, cafeïne en zuivel dus beter beperken. Omdat u tijdens de menstruatie via het bloed veel ijzer verliest, is het een goed idee om dit met voeding aan te vullen.
Naast pijnstillers zijn er ook natuurlijke manieren om je menstruatie te verlichten. Eén van die manieren is masturberen en seks tijdens je menstruatie. Orgasmes kunnen namelijk helpen bij het verminderen van je bloedverlies en eventuele menstruatiekrampen. Een andere natuurlijke optie is sporten.
Tijdens de menstruatiecyclus kun je inderdaad extra kilo's aankomen. Uit recent onderzoek bleek dat vrouwen tijdens hun menstruatiecyclus 0,5 kg aankwamen vergeleken met de eerste week. Onderzoekers hebben vastgesteld dat het vasthouden van vocht een mogelijke oorzaak is van deze gewichtstoename.
Ondanks onze beste schattingen is het gemiddelde totale volume aan vochtverlies tijdens één menstruatie slechts 35-50 ml – dat is ongeveer 2-3 eetlepels. Meer dan 80 ml verliezen tijdens een menstruatie, of je maandverband of tampon elk uur of vaker moeten verwisselen, of 's nachts, zijn tekenen van hevige menstruatiebloedingen.
Dit gebeurt door een natuurlijk proces genaamd oxidatie, waarbij zuurstof zich verbindt met de hemoglobine en ijzer in uw bloed, waardoor het donkerder wordt . Dit proces is vergelijkbaar met hoe een gesneden appel na verloop van tijd bruin wordt. Zwart of bruinzwart bloed is meestal niets om je zorgen over te maken, vooral als het in een kleine hoeveelheid voorkomt.
Voor degenen die geen hormonale anticonceptie gebruiken, is het typische volume van de menstruatiestroom ongeveer 30 tot 40 milliliter over de gehele periode, hoewel dit kan variëren. Over het algemeen wordt het als normaal beschouwd om ongeveer drie tot zes maandverbanden of tampons per dag te gebruiken tijdens de zwaarste dagen van een menstruatie.
De meest voorkomende oorzaak van bloedarmoede is dan ook: ijzertekort. Bloedarmoede door ijzertekort ontstaat in de meeste gevallen door te veel bloedverlies. Dat hoeft niet per se een hevige of te langdurige menstruatie te zijn, maar kan ook het gevolg zijn van een ongeluk, operatie, miskraam of bevalling.
Een persoon kan doorgaans ongeveer 20% van zijn bloedvolume verliezen zonder symptomen te ervaren. Bij dit volume kan het lichaam de verminderde bloedstroom compenseren door bloed om te leiden naar waar het nodig is. Boven deze hoeveelheid beginnen zich echter bloedarmoedesymptomen te ontwikkelen.
Aan ijzertekort wordt vaak niet gedacht als de Hb-waarde, oftewel hemoglobinewaarde, boven de 7,5 mmol/L ligt. Want bij een Hb boven de 7,5 kan van een ijzergebrek geen sprake zijn, zeggen de richtlijnen. Maar dat is vaak niet juist, zegt Hilde. 'Die ondergrens van 7,5 ligt voor veel vrouwen te laag.