Na de griep voel je je vaak nog dagen tot enkele weken moe, slap en stijf, ondanks dat de koorts en acute spierpijn na 3 tot 5 dagen verdwijnen. Het lichaam heeft tijd nodig om te herstellen van de zware aanslag op het afweersysteem. Rust, goed drinken en rustig opbouwen van activiteiten zijn belangrijk. Albert Heijn +5
Na griep verdwijnen de ergste klachten zoals koorts en spierpijn meestal binnen 3 tot 5 dagen, maar vermoeidheid, hoest en een algeheel slap gevoel kunnen nog 1 tot 3 weken aanhouden, soms zelfs langer. Het volledige herstel kan enkele weken duren, waarbij rust, veel drinken en gezonde voeding helpen, en je moet opletten met zware inspanning totdat je je weer fit voelt.
Dag 5-7: De griepsymptomen beginnen af te nemen. Hoewel u zich beter voelt, kunt u nog steeds vermoeidheid ervaren. Dag 8 en verder: De symptomen zijn verdwenen of blijven verbeteren. U kunt zich nog enkele weken daarna moe blijven voelen.
Hoelang duurt vermoeidheid na griep? De meeste mensen voelen zich binnen 1 tot 3 weken weer beter. Koorts en spierpijn verdwijnen vaak al binnen 3 tot 5 dagen. Vermoeidheid en hoest kunnen nog enkele weken blijven.
Griep verloopt meestal in een paar fasen: een plotselinge start (dag 1-3) met hoge koorts, rillingen, hoofdpijn en spierpijn; een piekfase (dag 2-4) waar de hoest en uitputting toenemen; en een herstelperiode (dag 5-7 en langer) waarin koorts zakt maar vermoeidheid en hoest kunnen aanhouden, soms weken. In de eerste dagen voel je je het slechtst, waarna de klachten langzaam afnemen, hoewel volledig herstel langer kan duren dan een week.
Je zult merken dat je koorts zakt en dat je minder spierpijn hebt, maar hoesten en keelpijn zijn in dit stadium normaal. Je zult je nog steeds erg moe voelen en mogelijk wat pijn op de borst hebben, waardoor je de hele dag in bed wilt blijven liggen. Op dag 5 zou je het einde van deze ziekte moeten zien.
Griep gaat meestal vanzelf weer over en binnen 3 tot 5 dagen ben je van de koorts en pijn af. Het kan een paar weken duren voordat je volledig hersteld bent. Ouderen en chronisch zieken kunnen wel ernstige klachten krijgen van griep, zoals een longontsteking.
Het helpt irriterende stoffen, infecties of vocht uit de luchtwegen te verwijderen. Zelfs nadat de infectie is verdwenen, kan het lichaam nog last hebben van ontstekingen in de luchtwegen , wat kan leiden tot aanhoudende hoest of verstopping en een moeizaam herstel van het immuunsysteem. Dit kan vermoeidheid veroorzaken.
Griep is niet iets wat je moet onderschatten. Het herstel duurt gemiddeld 5 tot 10 dagen. Moedig je collega aan om rust te nemen en niet te vroeg weer aan de slag te gaan. Een extra paar dagen rust voorkomt een langer ziekteverzuim.
Griepweek 2: Aanhoudende symptomen
Het is niet ongebruikelijk om je nog een week of langer niet helemaal lekker te voelen. Aanhoudende hoest en vermoeidheid kunnen blijven bestaan totdat je ademhalingssysteem en immuunsysteem volledig hersteld zijn . Lichte beweging, voldoende water drinken en goede voeding helpen je lichaam om het herstel af te ronden.
Belangrijkste conclusies. De eerste drie dagen van de griep worden meestal gekenmerkt door een abrupt begin en verergering van de symptomen. Op dag 5 en 6 beginnen de meeste mensen zich merkbaar beter te voelen. Tegen dag 8 voelen de meeste mensen zich beter.
Het zorg dat je mentaal en fysiek tot rust komt. Je neemt even afstand van je dagelijkse activiteiten. Ontspanning kan in veel verschillende vormen: denk aan fietsen, wandelen, sporten, mediteren, lezen, naar de sauna gaan, muziek luisteren. Daarna voel je je weer energiek en productief.
Wanneer je griep hebt, houd er dan rekening mee dat je lichaam niet helemaal fit is. Om beter te worden, heeft je lichaam ontspanning nodig. Dus neem veel rust, blijf zoveel mogelijk thuis en ga niet sporten. Ga zeker niet intensief sporten als je koorts hebt en neem nog 1 tot 3 dagen rust nadat de koorts weg is.”
Na een stevige griep kunt u zich nog 1 à 2 weken moe en futloos voelen. Tip: Heeft u geen koorts maar wel verkoudheidsklachten? Dan gaat het vaak niet om griep, maar om een verkoudheid of een andere luchtweginfectie.
Een "paardenmiddel" tegen griep is een krachtig huismiddel, vaak een warme drank zoals grog (rum, honing, citroen, heet water) om te zweten, gecombineerd met veel rust en hydratatie, en eventueel paracetamol/ibuprofen voor pijn en koorts, hoewel het RIVM benadrukte dat vooral rust en veel drinken essentieel zijn.
Als je een flinke griep te pakken hebt, moet je misschien helemaal niet aan eten denken. Toch is het goed om te proberen wat kleine beetjes te eten, zodat je lichaam voldoende energie houdt om te herstellen. Kies voor makkelijk te verteren voedsel, zoals bouillon, zacht fruit, gekookte groente of havermout.
Griep duurt meestal 1 tot 2 weken, waarbij koorts en pijn vaak na 3 tot 5 dagen verdwijnen, maar vermoeidheid en hoest kunnen nog enkele weken aanhouden. Het is belangrijk om goed uit te zieken met rust, veel drinken, en niet meteen te sporten, ook al zijn de ergste klachten voorbij, om volledig te herstellen.
Je blijft in die tijd meestal besmettelijk voor anderen. De koorts is vaak al wel na drie tot vijf dagen over. Wanneer je geen koorts meer hebt, wordt geadviseerd om nog één tot drie dagen rust te nemen. Het is dus verstandig dat je in ieder geval een week uitziekt.
In het seizoen 2017/2018 was de piek in het aantal mensen dat met griepachtige klachten per week naar de huisarts ging het hoogst. De piek van 2024/2025 is vergelijkbaar met die van 2018/2019. Ook is duidelijk te zien dat dit aantal in de jaren tijdens de COVID-19 pandemie lager lag.
Sommige mensen hebben altijd last van een grieperig gevoel. Dit wordt in die gevallen meestal veroorzaakt door ziekten waarbij het immuunsysteem betrokken is. Zo hebben mensen met bepaalde vormen van reuma zoals fibromyalgie dagelijks te maken met spierpijnen en enorme vermoeidheid.
Vochtige lucht kan helpen om de luchtwegen weer te openen. Dit kan al door een warme douche te nemen, maar helemaal ideaal is een sessie in een stoombad, of stomen boven een teiltje met kokend water met een handdoek boven jouw hoofd.
De symptomen van griep lijken sterk op die van een gewone verkoudheid, maar zijn vaak veel ernstiger. Je kan last hebben van hoofdpijn, koorts, vermoeidheid, spierpijn, keelpijn, hoesten en soms zelfs misselijkheid of braken. Deze symptomen kunnen plotseling opkomen en je flink uit jouw doen halen.
Omdat er verschillende soorten griepvirussen zijn die steeds veranderen, kan iemand telkens opnieuw griep krijgen.
Ga zeker niet sporten als je koorts hebt. Ook als de koorts verdwenen is, kan je het best nog één tot drie dagen rust nemen. Zorg ervoor dat je veel vloeistoffen binnenkrijgt. Het hoeft niet allemaal water te zijn: vruchtensappen en soep op basis van bouillon (zoals kippensoep) tellen ook mee.
De ergste klachten, zoals koorts en spierpijn, verdwijnen vaak binnen 3 tot 5 dagen. Het is normaal dat je na de griep nog een tijdje last hebt van spierpijn, stijfheid of een slap gevoel in je lichaam. Dit hoort bij het herstel. Het kan 1 tot 3 weken duren voordat je je weer helemaal fit voelt.