Slaaptips om van hazenslaapjes bij baby's naar iets langere dutjes te gaan. Zorg voor een liefdevol bedtijdritueel voor het dutje in een rustige, donkere kamer. Als er veel omgevingsgeluid is, kan wat white noise misschien helpen.
De slaapcyclus van jonge baby's duurt tussen de 20 en 45 minuten, terwijl deze cyclus bij volwassenen ongeveer 90 tot 100 minuten duurt. Een baby wordt na iedere slaapcyclus wakker, want hij moet nog leren om deze slaapcycli aan elkaar te koppelen. Deze hazenslaapjes zijn normaal en niets om je zorgen over te maken.
Dit komt doordat de slaapcyclus van een baby korter is dan bij een volwassene. Een slaapcyclus van een baby duurt ongeveer 45 minuten. Dit betekent dat de baby vaak 'wakker wordt' na 45 minuten. Hierbij kan het lijken dat uw baby echt wakker is en niet verder wil slapen.
De slaapcyclus van je baby (het volledige circuit van lichte naar diepe naar lichte NREM-slaap… plus een beetje REM) duurt minder dan 60 minuten . Dat betekent dat je baby ongeveer elke 45 minuten tot een uur in een lichte, gemakkelijk te verstoren slaap terechtkomt - of zelfs even wakker wordt - en wiebelt, kronkelt en een kort kreuntje, krijsend geluidje maakt of huilt.
Wanneer een baby vaak vroeg wakker is, kan dit verschillende oorzaken hebben, afhankelijk van de leeftijd. Een pasgeboren baby kan honger hebben of er kan iets anders aan de hand zijn. Is je baby ouder dan 6 maanden en structureel vroeg wakker tussen 04:00 en 06:00? Dan noemen we je baby een vroege vogel.
Dit houdt in dat je om de paar dagen ongeveer 15 minuten eerder naar bed gaat . Je doet dit totdat je de ideale bedtijd voor je kind hebt bereikt. Deze geleidelijke aanpak geeft het lichaam van je kind de tijd om te wennen aan het eerder in slaap vallen. Ze kunnen bijvoorbeeld eerder wakker worden en zich eerder moe voelen.
De slaap van je baby tussen 12-18 maanden
Waarschijnlijk doet jouw kleintje nu nog twee slaapjes overdag volgens het 2-3-4 ritme waarbij hij dus 's morgens 2 uur wakker is, na het eerste slaapje 3 uur en na het tweede slaapje tot bedtijd 4 uur.
Je kunt je baby een beetje helpen door hem in je armen wat slaperig te maken en hem neer te leggen als hij bijna in slaapt valt. Later kun je dit moment van neerleggen dan steeds iets gaan vervroegen, totdat je je baby wakker in het bedje kunt leggen en hij zelf in slaap valt.
De onrust is vaak het gevolg van de vele prikkels die een baby moet verwerken tijdens de slaap. Je kleintje huilt dan bij het inslapen en wordt sneller terug wakker door het overprikkeld en oververmoeid zijn. (verborgen) reflux kan ook een oorzaak zijn van het steeds wakker schrikken en huilen.
Ritme en rust
Zoek een ritme waar jij je prettig bij voelt en waar je kindje ook baat bij heeft. Door vaste momenten op de dag te hebben voor voeden, slapen en spelen, komen jullie in een ritme. Onrustige kindjes worden vaak rustiger wanneer ze een voorspelbare dagindeling hebben. Dit zorgt voor rust.
Kalmerende methoden zoals inbakeren, witte ruis en zachtjes wiegen kunnen ook helpen om je baby zich rustig en veilig te laten voelen voor het slapengaan. Het aanpassen van de slaapomgeving om comfort en ontspanning te bevorderen kan ook helpen om baby's aan te moedigen om hun slaapcycli te verbinden.
Een slaapcoach voor je baby helpt jou om je baby beter te laten slapen. Veel ouders overwegen slaaptraining toe te passen bij hun baby. De slaaptraining bij baby's onder de 6 maanden wordt in Nederland niet geadviseerd. Dit omdat je baby zichzelf nog niet kan troosten en reguleren en jou daarbij nodig heeft.
Tot je kindje echt een duidelijk dag en nachtritme heeft ontwikkeld maakt het niet zoveel uit waar je kindje slaapt overdag. Volg hier vooral je eigen gevoel in. Slaapt je kindje fijn bij jou in de draagzak of doek, bovenop jou in jouw armen, of juist in zijn eigen bedje. Het is allemaal goed.
Tussen de 3 en 6 maanden begint uw baby het verschil te kennen tussen dag en nacht. Een bedtijdroutine kan hen helpen voelen dat het bijna tijd is om te slapen. Begin met een bedtijdroutine wanneer uw baby ongeveer 3 maanden oud is . De slaapbehoeften van uw baby kunnen veranderen in de eerste 6 maanden.
Maak een overgang van de dag naar de nacht. Dit kun je doen door je kind in badje te doen, een babymassage te geven, een rustig (slaap)liedje zingen en als je kind wat groter is kun je hem een verhaaltje voorlezen. Dim het licht als je je baby verzorgt en zijn pyjamaatje aantrekt.
Toch zien we vaak dat de vicieuze cirkel van hazenslaapjes doorbroken moet worden om de hazenslaapjes op te lossen. De enige optie is dan (toewerken naar) langere wakker tijden. De wakker tijden van een baby veranderen de eerste 6 maanden geleidelijk. De tijd dat een baby wakker kan zijn wordt dus steeds iets langer.
Pasgeboren baby's hebben een slaapcyclus van 40-45 minuten, waarbij ze na 30 minuten uit de diepste slaap komen. Vanaf de leeftijd van 4 maanden gaan baby's slaap makkelijker consolideren. Dit houdt in dat ze beter in staat zijn om slaapcycli aan elkaar te koppelen.
Een pasgeboren baby die zijn buikje rond heeft gedronken zal gemiddeld na twee tot drie uur weer honger krijgen. In totaal drinkt hij dus al snel acht tot twaalf voedingen per dag, en vaak nog wat meer.
Een vast bedtijdritueel kan je baby helpen om te weten wanneer het tijd is om te slapen. Dit kan bestaan uit het nemen van een bad, een boekje lezen of een slaapliedje zingen. Probeer je baby te laten wennen aan zijn eigen bed door hem overdag in zijn bedje te laten spelen en dutjes te doen.
Als je baby geen goede dutjes heeft gedaan en oververmoeid is voor het slapengaan , veroorzaakt dit problemen met in slaap vallen en doorslapen. Aan de andere kant, als je baby te veel slaapt overdag, kan dit ervoor zorgen dat hij 's ochtends vroeg wakker wordt omdat hij gewoon niet meer moe is.